3 jednoduché cviky na zahřátí a posílení

Kdo má židli, ten … má tělo ve formě!  Židle je moje oblíbená cvičební pomůcka, kterou mám vždy po ruce.
Doma , na cestách ✈ v hotelu i u babičky .

Ukážu ti tři jednoduché cviky, kterými zahřeješ a posílíš během chvilky celé tělo ‍♀‍♂.

• První na zahřátí
• druhý pro pevná ramena, záda a tricepsy
• třetí dá zabrat hýždím a stehnům.

Vzpřímené držení a zpevněný střed těla zajistí posílení bříška a hlubokých svalů. Tuhle mini sestavu využívám, když mi při cestách mimo domov na cvičení nezbývá čas.

10 opakování každého cviku mi stačí k tomu, aby mě svaly pálily jako čert

Tak do toho. Může to být i tvoje denní minimum.
Hanka

P.S. Jakou pomůcku používáš při cvičení ty? ⚽♟⛸