🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 30. 6.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 30. 6.!

Kategorie: Zdravé recepty

Pizza z červené čočky

Hubneš a máš chuť na pizzu? Nemusíš se vzdávat ani takových dobrot… Připravit si super výživnou pizzu, jejíž korpus je z jedné hlavní ingredience, a navíc úplně bez mouky. Na 1 domácí pizzu z červené...

Celý článek

Cuketovo-špenátový koláč

Hubneš a nevíš, co si dát k večeři? Na tento sýrovo-zeleninový koláč potřebuješ jen čtyři suroviny. Neobsahuje žádnou mouku, a tak se ani nemusíš trápit s přípravou korpusu. Neboj se ho zařadit klidně i na snídani,...

Celý článek

Ovesný trhanec do 10ti minut

Kaše už tě nebaví a granola trvá moc dlouho? Zkus si připravit tuto zajímavou variantu sladké snídaně nebo svačiny, která ti zabere jen pár minut. Podávat ji můžeš rovnou za tepla vždy...

Celý článek

Nepečený dort ze 2 ingrediencí

Nepečený dort ze dvou ingrediencí? Možná jste o něm už slyšeli, nebo jste ho dokonce vyzkoušeli. Tento virální recept ovládl celý internet! A já pro tebe mám tip, jak si ho užít...

Celý článek

Burger wrap

Burger a hubnutí? Jasně, proč ne! Pojď si se mnou užít tento šťavnatý a naprosto bezkonkurenční burger wrap. Na 4 porce burger wrapu budeš potřebovat: 8 placek na mini pizzu nebo 4 tortilly...

Celý článek

Tvarohové ovocné knedlíky

Miluješ sladké ovocné knedlíky, ale snažíš se jíst zdravě nebo hubneš? Tuhle tradiční letní dobrotu si nemusíš odpírat. Ukážu ti, jak na vláčné, nadýchané knedlíky plné bílkovin bez zbytečných cukrů. Na...

Celý článek

Super rychlá zmrzlina bez cukru

Super rychlá zmrzlina ze dvou ingrediencí a bez přidaného cukru? Chce to výkonný mixér a tuhle letní dobrotu máš během minutky na stole. Základem je mražený banán a kokosový krém. Pak už jen přidáš...

Celý článek

Zapečená vaječná směs na tortille

Miluješ vajíčka, ale míchaná tě už přestávají bavit? Pojď si rychle a jednoduše připravit tuto luxusní variantu. Na 1 porci vaječné směsi na tortille budeš potřebovat: 1 celozrnnou tortillu 2 vejce 2...

Celý článek

Tvarohový koláč s ovocem a drobenkou

Milovníci tvarohu pozor – extra vláčný tvarohový dezert s ovocem a křupavou drobenkou je tady! Užij si sladké mlsání bez cukru s pořádnou porcí bílkoviny! Na 8 porcí tvarohového koláče budeš potřebovat: 500...

Celý článek

Bezlepková tortilla z quinoy s fazolemi a sýrem

Neuvěříš, že ze sypké quinoy můžeš vykouzlit lahodnou, bezlepkovou, vláčnou a živinami nabitou tortillu! Na 2 porce budeš potřebovat: 100 g quinoy 120 ml vody 80 g mrkve sůl, pepř 2...

Celý článek

Proteinová dobrota v čokoládě! Zdravá zmrzlina jako sladká svačinka bez cukru.

Proteinová tyčinka nebo zdravá zmrzlina? Dej si dva v jednom! Bez kompromisu, tedy cukru, zato s bílkovinami. Na 15 porcí proteinové dobroty v čokoládě budeš potřebovat: 280 g řeckého (5%) jogurtu, lze použít...

Celý článek

Salát z pečené mrkve s feta sýrem a ořechy

Nevšední křupavý a plný chutí – to je salát z pečené mrkve s feta sýrem a oříšky. Na 2 porce salátu z pečené mrkve budeš potřebovat: 500 g očištěné mrkve 25 g olivového oleje šťávu...

Celý článek

Banánový dortík s kokosem (bez mouky)

Hubneš a chceš si zdravě zamlsat? Tento šťavnatý banánový dortík s kokosem je nejenom jednoduchý na přípravu, ale hlavně je plný bílkovin, neobsahuje žádnou mouku a krevní cukr ti po něm rozhodně nevystřelí až do vesmíru....

Celý článek
Zapečený chřest s parmezánem, fetou a ořechy

Zapečený chřest s parmezánem, fetou a ořechy

Luxusní chřest s parmezánem, fetou a ořechy – z jednoho pekáče a téměř bez práce. Na 2 porce zapečeného chřestu budeš potřebovat: svazek zeleného chřestu 2 lžíce olivového extra panenského oleje 30 g strouhaného...

Celý článek

Špaldový křupavý chléb bez kynutí

Nejjednodušší chléb, jaký jste kdy pekli. Přitom má extra křupavou kůrku, nadýchanou střídku a nevyžaduje žádné kynutí ani hnětení! Tímto ti příprava zabere sotva 10 minut a za další třičtvrtě hodinku pečení...

Celý článek

Proteinové mini pizzy bez mouky

Jednoduché proteinové mini pizzy bez mouky, které tě zasytí a dokonce je můžeš podávat i za studena a mít tak extra výživný a dobrý oběd na cesty. Jaké ingredience použiješ na finální zapečení, je čistě na tobě....

Celý článek

Domácí Termix bez cukru

Rychlovka co tě vrátí do dětství. Termix flashback! Na 1 porci domácího termixu bez curku budeš potřebovat: 140 g bílého jogurtu 30 g rozpuštěné čokolády bez cukru 1 lžičku kokosového extra...

Celý článek

Špenátová placka bez mouky

Tuhle špenátovou placku plnou bílkovin bez mouky ze dvou ingrediencí můžeš použít místo klasické tortilly. Naplň si ji čímkoliv, co ti chutná a vezmi ji kamkoliv s sebou! Je to super jednoduché...

Celý článek

Lámaná skořicová granola bez cukru

Křupavá sladká granola bez přidaného cukru? Na tu kupovanou, která obsahuje kromě velkého množství cukru také palmový tuk, brzo lehce zapomeneš. Příprava je easy peasy a hotová ti v uzavřené nádobě vydrží až...

Celý článek

Jak správně nakrájet cibuli na kostičky?

Mám pro tebe skvělý a přitom naprosto triviální tip, který ti ušetří spoustu času a nervů v kuchyni! Málokdo si uvědomuje, jak je správně nakrájená cibule klíčová pro dokonalou chuť jídla. Cibuli oloupej...

Celý článek

Jarní zeleninová polévka

Skvělý recept, který můžeš připravit dopředu nebo jej dokonce zamrazit pro delší skladování! Lehká večeře bez zdlouhavých příprav je tím vyřešena. Na 4 porce jarní zeleninové polévky budeš potřebovat: 1...

Celý článek

Jarní špenátové muffiny

Těsto na tyhle muffiny připravíš celé v mixeru a díky tomu jsou neuvěřitelně rychlé a jednoduché. Jsou super pro celou rodinu a do dětí navíc dostaneš i nějakou tu zelenou živinu. Na 12 jarních muffinů budeš...

Celý článek

Proteinové palačinky bez mouky

Palačinky nabušené bílkovinou bez mouky si jednoduše vystřelíš, když rozmixuješ vejce, rostlinné mléko a protein na pečení. Jediné, co budeš potřebovat, je kromě nepřilnavé pánvičky i určitá dávka trpělivosti. Těsto je přece jen...

Celý článek

Nesmažené jarní závitky s tofu a arašídovým dipem

Fresh, křupavé, vyvážené a zdravé… To vše si můžeš užít s těmito závitky s pečeným tofu. To se skvěle doplňuje s čerstvou mrkví, okurkou a červeným zelím. Přidej do směsi i avokádo pro krémovitost a zdravé tuky. A...

Celý článek

Ultra rychlé kuřecí krokety s minimem sacharidů

Ultra rychlé kuřecí krokety s minimem sacharidů, maximem bílkovin a chuti. Tak pojď na ně! Na 2 porce kuřecích kroket budeš potřebovat: 200 g vařeného (pečeného) krůtího nebo kuřecího masa. Kvalitní v konzervách seženeš...

Celý článek

Rychlá proteinová svačinka: Snickers jogurtová miska nabušená bílkovinami

Tato jogurtová snickers miska nabušená bílkovinami tě zasytí a nevystřelí ti hladinu krevního cukru až do vesmíru. Na 1 porci rychlé proteinové svačinky budeš potřebovat: 1 kelímek (140 g) bílého jogurtu 2...

Celý článek

Velikonoční beránek bez mouky a cukru

Blíží se Velikonoce a s nimi i pokušení tradičních sladkostí, které mohou narušit tvůj odlehčený režim. Ale nemusíš se bát! Představuji ti neodolatelného velikonočního beránka bez mouky a cukru, který potěší nejen každého,...

Celý článek

Rychlá a zdravá domácí pizza: 2 neotřelé varianty

Jak na výživnou, netradiční a rychlou pizzu? Dokonalá pizza nemusí být jen salámová nebo sýrová. Tady jsou její dvě výživné, netradiční a extra lahodné varianty. Seznam surovin, které na obě domácí pizzy použijete jsem...

Celý článek

Zapečené batátové placky s kuřecím masem a sýrem

Šťavnaté kuře na placce z pečených batátů, s kouřovým aroma a horkým sýrem – jednoduše dokonalá kombinace. A nejlepší na tom je, že se hodí i do hubnoucího jídelníčku. Na 2 porce zapečených batátových placek budeš potřebovat:...

Celý článek

Začni zeleninou – aneb recept na zeleninovou polévku

Chceš vědět, jak jednoduše zabránit únavě po hlavním jídle a nedat šanci sladké tečce po něm? Pozornost věnuj i malým detailům. Například už jen samotné pořadí konzumace jednotlivých složek jídla může mít významný vliv...

Celý článek

Avokádovo-limetkový dortík

Avokádo – to není jen guacamole! Teď ti dokážu, že díky jeho neutrální chuti může být skvělým parťákem i ve sladkých pokrmech. Osvěžující chuť limetky, bohatá textura avokáda a jemná sladkost v jedinečném...

Celý článek

Začni zeleninou – aneb recept na předkrmový salátek

Víš jak jednoduše docílit toho, aby tě po hlavním jídle nepřepadla únava ani chuť na sladké? Takový malý detail, jako je pořadí konzumace jednotlivých složek jídla, má totiž velký vliv na to, jak...

Celý článek

Domácí bezlepkový pohankový chléb – DYI zdravé pečení

Nejjednodušší chléb z jedné běžné ingredience, na který nepotřebuješ ani kvásek nebo droždí? Tento vláčný a nadýchaný chléb je nejen super výživný, ale hlavně naprosto famózní. Proč tento pohankový chléb zkusit? Zdravé pečení:...

Celý článek

Špaldová bábovka s mrkví, datlemi a zázvorem

Šťavnatá bábovka bez bílého cukru s netradiční a skvělou chutí? Jestli ještě není celozrnná špaldová mouka při pečení tvoje nejlepší kámoška, tak s tímhle receptem s ní znovu navážeš láskyplný vztah. Na šťavnatou bábovku...

Celý článek

Zálivka na salát s jablečným octem

Jablečný ocet nemusíš dávat jen do vody Víš, co můžeš udělat proto, aby tě po jídle nepřepadla únava a perfektně ti fungovalo spalování tuků? Tím tajemstvím je jablečný ocet! Jo, čteš správně, jablečný...

Celý článek

Jak na domácí drinky s jablečným octem?

Jak na domácí drinky s jablečným octem? Víš, jaké zázračné účinky skrývá jablečný ocet, ale nemůžeš si zvyknout na jeho chuť jen tak s vodou? Teď ti ukážu, jak si jej zamilovat a využít jeho...

Celý článek

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Pojď se naladit na sladké mlsání bez špetky výčitek a bílého cukru, za to se slušnou dávkou bílkovin. Drobenkový koláč s křupavou krustičkou, vláčným tvarohem a nakyslým šťavnatým ovocem je to pravé. Tak pojď na to!...

Celý článek

Tofu wrap

Zdravé nemusí být nudné, a to ti teď dokážu! Pojď si dát tofu wrap nabušený chutí – od pikantní paprikové omáčky až po křupavé tofu a nadýchanou tortillu. Zapomeň na stereotypy a pojď na to. Na...

Celý článek

Vege lasagne s odlehčeným květákovým „bešamelem“

Teď ti ukážu, jak na vynikající lasagne s odlehčeným bešamelem. Na rozdíl od toho klasického v něm nenajdeš máslo ani mouku, ale jednu tajnou ingredienci, která ti poslouží ke stejnému a možná ještě lepšímu...

Celý článek

Rychlý čoko dezert

Víš, že když rozmixuješ bílé tofu s rozpuštěnou čokoládou, ořechovým máslem a mlékem, máš z toho mega rychlý čoko dezert, který obsahuje i bílkoviny? A když si s tím ještě s láskou pohraješ, tak tohle můžeš...

Celý článek

Proteinový bezlepkový medovník

Medovník je luxusní zákusek, který za normálních okolností nepatří zrovna mezi ty „nejdietnější“ sladkosti. Teď ti ale ukážu, jak na domácí − bez bílého cukru, lepku i salka, zato s plnou dávkou bílkovin. Slibuju,...

Celý článek

Domácí bramborové placky ze dvou surovin

Tyto jednoduché bramborové placky ze dvou surovin jsou nejen snadné na přípravu, ale nemusíš si je odpírat ani když hubneš. Můžeš je dokonce podávat jak na sladko, tak na slano! Pojď na to! Na...

Celý článek

Pikantní toast ve vajíčku se sýrem

Chleba ve vajíčku! Odlehčeně, výživně a zdravě? Tohle je neodolatelná snídaně, která udělá z tvého rána něco opravdu speciálního. Pokud si i ty třeba o víkendu raději přispíš a pak si dopřeješ výživnější jídlo, které...

Celý článek

Pečená quinoová směs se sýrem Halloumi

Jeden pekáč, minimální práce, maximální chuť! Sníš o jídlu, které je chutné, vyvážené, a navíc téměř bez námahy? Už se vážně nemusíš rozhodovat mezi tím, co je zdravé, a tím, co je pohodlné....

Celý článek

Křupavá rýže se zeleninou, cizrnou a dressingem

Křupavá rýže bez smažení navíc s nižší kalorickou hodnotou? Teď ti ukážu super trik, který lehce zařadíš i do svého hubnoucího plánu a zároveň si maximálně pochutnáš. Tak si pojď zakřupat! Na 2...

Celý článek

Semínkové placky bez mouky

Hubneš a nechceš se zbytečně cpát prázdnými kaloriemi z pečiva? Tyto placky připravíš jen ze tří ingrediencí a jsou nabité zdravými tuky, vlákninou, železem, hořčíkem i zinkem. Na 4 porce sezamových placiček budeš potřebovat:...

Celý článek

Zelené cizrnové kari

Objev kouzlo zeleného kari – ideálního řešení pro rychlý oběd nebo večeři, i když třeba hubneš. Připrav si lahodné jídlo s minimem surovin, ale maximem chuti. Jednoduché, rychlé a neodolatelné – to je...

Celý článek

Jablka s tvarohem, ořechy a čekankou

Přemýšlíš, co dobrého si dát k svačině, aby to uspokojilo tvoje chutě na sladké a podpořilo tvou snahu o hubnutí? Tak je tenhle recept přesně pro tebe! Na 1 porci jablečné rychlé svačiny budeš...

Celý článek

Kuřecí maso plněné ricottou

Hubneš a přemýšlíš co k večeři, aby to chutnalo všem a zároveň to nepokazilo tvá lednová předsevzetí? Tak tenhle recept je stoprocentně pro tebe! Na 4 porce plněných kuřecích prsíček budeš potřebovat: 450...

Celý článek

Mexické košíčky

Tento recept se vám bude hodit nejen jako zdravý snack na silvestra, ale určitě ho využitjete i v dalším roce. Na 12 mexických košíčků budeš potřebovat: 1 balení minipizza base (zn. Vilgain)...

Celý článek