Tofu kuličky
Ještě pořád se nekamarádíš s tofu? Tento recept má koule, a to doslova. Na 4 porce tofu kuliček budeš potřebovat: 2 balení (360 g) tofu – neochuceného a uzeného 35 g mandlové mouky...
Celý článekKategorie: Zdravé recepty
Letní salát k obědu
Venku je teplo a tobě se moc nechce vařit, ani nemáš vlastně na teplé jídlo chuť? Teď ti ukážu, jak na neuvěřitelný rychlý, vyvážený salát, který se ti bude hodit na letní dny k obědu....
Celý článek
Cheesecake zmrzlina
Tuto trendy cheesecake zmrzlinu jsem musela taky zkusit, ale odlehčila jsem ji tak, aby se mohla mlsat i při hubnutí. Na 2 porce cheesecake zmrzliny budeš potřebovat: 360 g cottage sýra...
Celý článekHráškový krém plný bílkovin
Hubneš a dáváš si k večeři jenom zeleninovou polévku? Tak to je málo. Teď ti ukážu co do ní přidat, aby obsahovala všechny živiny, zasytila tě a zároveň nezmařila tvoje snahy o hubnutí. Na 4...
Celý článekTěstovinový salát s hráškovým pestem
Vsadím se, že tento lehký těstovinový salát s hráškovým pestem a kuličkami mozzarelly, tě dostane. Je to jednoduché jídlo, které se navíc super hodí i do krabičky. Na 4 porce těstovinového salátu budeš...
Celý článekNadýchané muffiny s proteinem
Máš odvahu zkusit vláčné, nadýchané muffiny bez jakéhokoli přidaného cukru zato však s přidanou dávkou bílkovin? Na 12 muffinů budeš potřebovat: 4 lžíce jablečného pyré bez cukru 3 zralé banány 2...
Celý článekProteinový chléb z mandlové mouky
Proč kupovat drahé proteinové chleby s podivným složením, když si můžeš jednoduše upéct svůj vlastní doma? Tento vláčný, bezlepkový chléb co díky přidanému proteinu opravdu zasytí musíš zkusit. Na 10-12 porcí...
Celý článekSalát s chřestem, kozím sýrem a křupavou posypkou
Salát s chřestem, kozím sýrem a křupavou posypkou Chřest je úžasná zelenina, která má u nás ale celkem krátkou sezónu – od května do začátku června. Na 4 porce salátu s chřestem budeš potřebovat: 500...
Celý článekKakaový koláč s tvarohem a kokosem
Miluješ tvaroh? Miluješ sladké? Hubneš? Pak si zamiluješ tento recept na skvělý kakaový koláč s tvarohem. Na 8 porcí tvarohové koláče budeš potřebovat: Těsto: 160 g špaldové mouky 40 g proteinového prášku...
Celý článekMáslové fazole v rajčatové omáčce
Tato výživná rychlovka z jedné pánve si získá tvůj mlsný jazýček. Je to až trapně jednoduchý, tak pojď na to! Na 4 porce máslových fazolí v rajčatové omáčce budeš potřebovat: 1 červenou cibuli...
Celý článekQuinoa salát s feta sýrem
Hubneš a přemýšlíš, co s sebou do práce k obědu, aby tě zasytil a zároveň neuspal? Tento salát není jen tak obyčejný salát, ale kompletní jídlo, které je lehké, ale přitom po něm nebudeš mít hlad....
Celý článekTortillové nachos chipsy
Zvu tě na křupavé, neodolatelné, zapečené nachos se sýrem a avokádem! Je to rychlá, výživná varianta tradičních smažených snacků k televizi. Na 4 porce křupavých nachos budeš potřebovat: 3 ks celozrnné tortilly (Doporučujeme...
Celý článekTahini dresink
Tento dresink je neuvěřitelně krémový, výrazný přitom jemný a hlavně výživný. Jestli už tě nebaví dresinky z oleje nebo jogurtu, tento z tahini pasty musíš zkusit!!! Na 4 porce tahini dresinku budeš potřebovat:...
Celý článekKřupavé tofu tyčky
Tyto tofu tyčky co křupou i bez smažení si zamiluješ. Na 2 porce křupavých tofu tyček budeš potřebovat: 180 g bílého (případně ochuceného) tofu 1/4 hrnku rostlinného mléka 2 lžíce kukuřičného...
Celý článekRychlé proteinové houstičky
Čerstvé pečivo do půl hodiny na stole navíc se super dávkou bílkovin i vlákniny. Základem těchto rychlých proteinových houstiček jsou jen dvě suroviny, jsem si jistá, že je máš doma. Na 6 houstiček...
Celý článekPečená mrkev s parmezánem
Tato mrkev zapečená s parmezánem bude slušet každému stolu. Je to sexy zeleninová příloha, která je neuvěřitelně jednoduchá a přitom s ní zazáříš. Na 4 porce pečené mrkve budeš potřebovat: 4 velké mrkve...
Celý článekAktin – jistota kvality, bez jakékoli chemie a nesmyslných cukrů
To, že máme rádi Aktin, už díky našim receptům asi víš. Nejen, že produkty od nich skvěle chutnají, ale hlavně máš u nich 100% jistotu totální kvality, bez jakékoli chemie a nesmyslných...
Celý článekOdlehčený caesar salát
Receptů na slavný Caesar salát je mraky. Já ti teď ukážu, jak na jeho odlehčenou verzi! Na 4 porce caesar salátů budeš potřebovat: 3 plátky celozrnného chleba 2 upečená kuřecí prsa 1...
Celý článekTortillové pizza tyčinky
Tyto sýrové křupavé tyčinky z tortilly tě dostanou do kolen. Křupou a přitom se nekoupaly v litrech oleje. Na 2 porce budeš potřebovat: 4 sýrové tyčinky po 20 g 2 ks celozrnné tortilly (doporučujeme zn....
Celý článekJakou vybrat tortillu?
V našich receptech často používáme tortillové placky. Máme je rádi, protože s nimi vykouzlíš během chvilky spoustu zdravých a dobrých jídel, navíc je můžeš mít na rozdíl od klasického pečiva vždy po ruce. Stejně...
Celý článekMalinový skyr s čokoládovými lupínky
Chceš si dát něco sladkého, zdravého a zároveň čokoládového a křupavého? Stačí ti na to jen pár surovin. Dezert bez výčitek svědomí, se kterým ale budeš mít úspěch i u dětí. Na 1 porci...
Celý článekFazolové křupky
Máš chuť na něco slaného a křupavého? Když hubneš, tak ten pytlík chipsů u večerního filmu radši ani nenačínej. Teď ti ukážu skvělou zdravou a výživnou variantu z jedné suroviny, která ti je hravě nahradí....
Celý článekJablka v čokoládě
Tato jablka v čokoládě si zamiluješ. Je to šťavnatá, rychlá svačinka, která baví i malé děti. Na 4 porce jablíček v čokoládě budeš potřebovat: 100 g hořké 85% čokolády 2 jablka lžíce 100%...
Celý článekKuřecí roládky se špenátovou náplní
Odlehčené křupavé kuře a krémový špenát? Tato kombinace 100% funguje. Neboj se toho, tyto mini roládky zvládne opravdu každý a v kuchyni pak budeš za hvězdu. Na 4 porce budeš potřebovat: 4x kuřecí...
Celý článekGreen smoothie (když nemáš čas snídat)
Nemáte čas ani možnost snídat a víte, že bageta z automatu nebo z benzínky není to nejlepší řešení? Tento nápoj si můžete vzít kamkoli s sebou a máte jistotu, že do sebe dostanete super živiny, porci...
Celý článekKešu dezert do skleniček
Co kdybych ti ukázala jak na dezert, který nejen božsky chutná a vypadá, ale ještě tě díky svému složení skvěle nakopne a dodá energii. Na 2 porce kešu dezertu budeš potřebovat: 70 g...
Celý článekAsijský salát s miso dresinkem
Víš, že kdy hubneš, tak rozhodně nemusíš jíst nudný suchý jídla bez chuti nebo jen dokonce chroupat samotnou zeleninu? Tenhle asijský salát je přesným opakem a můžeš si ho dát pořádnou...
Celý článekCelozrnná tortilla s avokádo humusem a fetou
Chceš zdravou a rychlou svačinu do krabičky na výlety, do práce nebo do školy, která bude skvěle chutnat? Zapomeň na nudný obložený chléb a pojď na to! Na 4 porce budeš potřebovat: 60 g baby špenát 200 g...
Celý článekSnickers miska
Máš chuť na něco sladkého, ale chceš, aby to zároveň bylo výživné a mělo to ty správný grády? Tato snickers miska ti uspokojí chutě na sladké a navíc tě zasytí a dodá zdravou energii. Na...
Celý článekLosos v hořčičné marinádě
Tento marinovaný, šťavnatý, chutí nabušený losos tě bude určitě bavit. Je to rychlé, jednoduché a na talíři dokonale vyvážené. Na 1 porci lososa s quinou budeš potřebovat: 1 filet lososa (cca 150...
Celý článekOdlehčené těstoviny z jednoho hrnce (jednoporcovka)
Tyto těstoviny z jednoho hrnce ti budou super fungovat jako rychlé, zdravé, odlehčené jídlo. Zamiluješ si je, i když tě nebaví vařit, mýt nádobí a fungují skvěle jako jednoporcovka. Na 1 porci budeš...
Celý článekRychlý mrkvový dortík pro jednoho
Hubneš a chceš si k snídaní upéct něco rychlého, sladkého a mít to jen pro sebe? Věř mi, že po tomto mrkvovém dortíku nebudeš mít brzo hlad a je tak jednoduchý a rychlý, že ho zvládneš...
Celý článekNudlova polévka s sebou do práce
Když v týdnu nemáš čas vařit a chceš si rychle a jednoduše připravit jídlo s sebou do krabičky, musíš zkusit tuto super výživnou nudlovou polévku. Tak sleduj! Na 1 porci polévky budeš potřebovat: 1 mrkev...
Celý článekRýžové rolky se zeleninou a tofu
Jestli ti chutnají tradiční jarní závitky tak musíš ochutnat tyto opékané, které obsahují spoustu zeleniny a nechybí v nich bílkovina i zdravé tuky. Na 8 závitků budeš potřebovat: 8 rýžových papírů 1 mrkev...
Celý článekKvětákové rizoto (z květákové rýže)
Hubneš, máš hlad a nevíš co k večeři? Je to rychlý, jednoduchý, můžeš toho sníst hromadu a nepřibereš a ještě v tomhle jídle zužitkuješ zbytky pečeného kuřete. Na 2 porce květákového rizota budeš potřebovat 1...
Celý článekRychlý tvarohový dezert s čokoládou
Honí tě večer mlsná a nechceš moc hřešit? Tenhle dezert je super rychlý a potřebuješ na něj jen 4 suroviny! Na 1 porci tvarohového dezertu budeš potřebovat 200 g odtučněného tvarohu z vaničky 1...
Celý článekMexické trhané tofu
Tohle mexický trhaný tofu prostě musíš zkusit. Možná totiž ani neuvěříš, že v tortillách nějaký tofu je. Tak pojď na to! Na 4 porce trhaného tofu v tortille budeš potřebovat: 2 balení bílého...
Celý článekQuionová směs z jednoho hrnce
Máš málo času na vaření, ale nechceš se odbývat? Tak musíš zkusit další skvělý recept z jednoho hrnce. Je to jednoduché, rychlé a hlavně super zdravé. Na 4 porce budeš potřebovat: 200 g...
Celý článekOdlehčené těstoviny pro lenochy
Tyto těstoviny jsou pro totální lenochy, kteří se ale nechtějí v kuchyni odbýt jen tak něčím. Jestli navíc potřebuješ jídlo pro celou rodinu a nemáš čas ani chuť vařit, tak pojď na ně!...
Celý článekMalinový chia pudink
Máš chuť na něco sladkého, ale zároveň chceš, aby to bylo zdravé a jednoduché? Tak musíš zkusit tento chia pudink. Fungovat ti bude nejen jako super rychlý dezert, ale i jako snídaně, když...
Celý článekCitronové tofu
Chceš si dát jídlo bohaté na bílkovinu, co tě zasytí a je bez masa? Tohle citrónové tofu je opravdová rychlovka a bude ti fakt chutnat. Na 4 porce budeš potřebovat: 2 balení neochuceného...
Celý článekKoláčky s ořechovou a tvarohovou náplní
Tyto sladké koláčky jsou bez cukru, plné bílkovin i vlákniny co tě zasytí. Bonusem je jednoduchá příprava – dokonce jednodušší, než u těch klasických. Na asi 19 koláčků budeš potřebovat: 250 g...
Celý článekKrémová zeleninová omáčka aneb jak do dětí a partnera dostat zeleninu
Chceš vědět, jak jednoduše propašovat partnerovi, ale i dětem hromadu zeleniny do jídla? Tato krémová omáčka na těstoviny jim bude zaručeně chutnat. Na 4 porce omáčky budeš potřebovat: 4 rajčata 1 velká červená...
Celý článekDokonalý zimní salát
Dokonalý zimní salát Jestli hubneš, tak asi víš, že by velkou část tvého jídelníčku měla tvořit zelenina. Ta se ti ale bude na talíř špatně zařazovat, když ti nebude chutnat. Tento...
Celý článekDomácí zeleninový vývar
Zapomeň na vývar z kostky. Teď ti ukážu, jak na výborný, domácí a neuvěřitelně jednoduchý zeleninový vývar. A navíc zužitkuješ veškeré zeleninové odřezky z kuchyně. Na 3 litry vývaru budeš potřebovat: 1 lžíce přepuštěného másla 2...
Celý článekJídla do krabiček na 3+ dny
Chceš jíst zdravě, ušetřit čas a když máš hlad, tak nejíst blbosti? Teď ti ukážu způsob, jak si tohle všechno jednoduše zařídit. Není to žádná věda a nemusíš ani vařit žádné složité...
Celý článekLehká krémová květáková polévka
Tato lehká krémová polévka tě zasytí, zahřeje, bude chutnat celé rodině a rozhodně ti její příprava nezabere moc času. Na 4 porce krémové polévky budeš potřebovat: 2 středně velké brambory 1...
Celý článekRychlý zapečený tvarohový dezert
Tento zapečený tvarohový dezert s ovocem je neuvěřitelně rychlý na přípravu a budeš na něj potřebovat opravdu jen pár surovin. Pochutnáš si na něm bez výčitek svědomí na snídani nebo při ke kávě na svačinu. Na 2...
Celý článekNejrychlejší vegan kari na světě
Hubneš a už tě nebaví saláty? Tohle jídlo máš hotové do 10ti minut, je z jedné pánve a v zimě tě skvěle zahřeje i zasytí. Na 4 porce vegan karíčka budeš potřebovat: trochu oleje na restování...
Celý článekCelozrnné domácí placky ze 2 surovin
Tato celozrnná placka je ze 2 surovin a hravě ti nahradí pečivo. Je hotová během chvilky a hodí se skoro ke všemu. Na asi 6 placek budeš potřebovat: 150 g celozrnné špaldové...
Celý článek