🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 30. 6.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 30. 6.!

Kterou mám začít?
Knížky z dílny Restartujem®

Vydali jsme již pět knížek. Pokud váháte, kterou z nich začít, nebo chcete vědět, jaký je v nich rozdíl, tento článek vám rozhodně pomůže.

V TOMTO ČLÁNKU SI PŘEČTETE NÁSLEDUJÍCÍ INFORMACE:

  1. Rychlá pomoc při výběru knížky – podle toho, co přesně teď potřebujete
  2. Jaký je v knížkách rozdíl
    • pár vět ke každé z nich pro rychlý přehled
    • detailní popis jednotlivých knížek
  3. Shrnutí

1/ RYCHLÁ POMOC PŘI VÝBĚRU KNÍŽKY

  • Chci zdravě vařit pro sebe i pro rodinu – Začněte hnědou kuchařkou. Obsahuje recepty, které ač jsou výživné a zdravé, projdou i u náročných strávníků. Spousty sladkých dobrot vám pomohou získat další body. Až všechny recepty z této kuchařky ochutnáte, můžete sáhnout pro další inspiraci po kterékoli další kuchařce.

  • Chci hubnout, ale mám omezený rozpočet – Začněte zelenou kuchařkou. V knížce najdete kromě receptů a jídelníčků i seznamy na nákup, které vám pomohou nakupovat jen to, co opravdu potřebujete. Jídelníčky jsou sestavené tak, že do jídel spotřebujete všechny suroviny a opravdu nebudete nic vyhazovat.

  • Chci začít s přerušovaným půstem – Modrá kuchařka je vaší první volbou. Kromě jídelníčků a receptů zahrnuje i Kompletního průvodce přerušovaným půstem, kde se dozvíte vše, co potřebujete vědět, abyste mohli s přerušovaným půstem úspěšně začít. Jídelníčky i recepty jsou připravené tak, aby se daly s přerušovaným půstem dobře kombinovat.

  • Chci skončit s dietami, potřebuji hubnout, myslím to opravdu vážně – Pak neváhejte a pořiďte si sadu všech pěti knížek. Kuchařky postupně přidávají informace, vzájemně se doplňují a pokaždé přináší novou várku rychlých, živinově vyvážených i skvěle chutnajících jídel. Postupně vám navíc představí praktické tipy pro hubnutí beze stresu i dlouhodobé udržování zdravé váhy. Zkrátka a dobře budete plně vybaveni k přestoupení z dietního kolečka plného trápení do života, kde má svoje místo zdravé a dobré jídlo, na které se budete těšit.

  • Chci vařit rychle, snadno i zdravě, naučit se sestavit i vlastní jídelníčky a ocením video recepty – Bílá kuchařka vznikla z receptů z Restartujem® sociálních sítích. Na popud samotných našich sledujících, kteří milují on-line vaření, ale ocení i možnost listovat si jimi v knížce. Recepty jsou rychlé, jednoduché, díky QR kódům je uvidíte i ve video podobě a odpovídají aktuálním světovým trendům zdravého vaření. Součástí je návrh tří rodinných víkendových menu i návod, jak se naučit sestavovat jídelníčky vlastní.

2/ JAKÝ JE V KNÍŽKÁCH ROZDÍL a DETAILNÍ POPIS JEDNOTLIVÝCH KNÍŽEK

Restart jídelníček: Kuchařka, která nastartuje vaše hubnutí (Zelená)

Ideální knížka pro rozjezd zdravého hubnutí, hlavně díky jídelníčku na 21 dní. Dost dlouhá doba na to, abyste získali základní návyky zdravého stravování, v nichž pak můžete pokračovat na cestě ke zdraví i k štíhlé postavě. Kuchařka obsahuje 83 receptů, jídla uvaříte do 30 minut. Ke každému týdnu je připravený nákupní seznam a jídla na sebe navazují tak, že spotřebujete vše, co nakoupíte.

Koupit

Detailní popis knížky:

  • V Jídelníček popisuje, jak jdou jídla za sebou po dobu 21 dnů, tedy tří po sobě jdoucích týdnů.
  • Ke každému týdnu je připravený nákupní seznam a jídla na sebe navazují tak, že spotřebujete vše, co nakoupíte.
  • Jídla jsou hotová do 30 minut a občas se v jídelníčku opakují pro zjednodušení každodenní přípravy.
  • Recepty jsou velmi jednoduché a rychlé. Můžete je vařit i samostatně bez využití připraveného jídelníčku.
  • Kuchařka obsahuje 83 receptů. Některé z nich jsou kombinací originální receptury, ke které je přidaná nová složka, např. příloha.

Díky tomu může být jídelníček velmi praktický a reálný. (Když už vařím rýži, tak si ji dám jeden den jako rizoto a druhý den jako přílohu.)

  • 21 snídaní
  • 9 polévek
  • 19 obědů
  • 24 večeří
  • 5 příloh
  • 9 dezertů (pečených i nepečených)
  • 9 dopoledních svačin
  • 6 odpoledních svačin
  • 2 drinky

Všechny recepty jsou přirozeně bezlepkové.
Kuchařka není vegetariánská. Je v ní zhruba 30 % receptů s rybou, krůtou nebo kuřetem.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>


Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2× denně (Modrá)

Skvělá kuchařka pro začátečníky, když nemáte na vaření moc času a když chcete začít s přerušovaným půstem. 55 receptů, tři týdenní jídelníčky a seznamy na nákup. Od jiných stravovacích plánů se odlišuje nepřehlédnutelným způsobem. Nenutíme vás jíst pět jídel za den. Chceme vás naučit jíst dvě opravdu výživná jídla denně, která si v případě potřeby doplníte o snídani či svačinku. S jistotou však budete vědět, že dvě hlavní jídla jsou optimálně vyvážená. A to je skvělý základ!

Koupit

Detailní popis knížky:

  • V knížce najdete tři týdenní jídelníčky. Každý týden funguje samostatně (týdny na sebe nenavazují, jak je tomu v zelené kuchařce). Je tedy jedno, kterým týdnem začnete.
  • Jídelníček obsahuje dvě hlavní jídla denně (obědy a večeře). K tomu doplňujete podle individuální potřeby snídani a svačinu z našich doporučených receptů či podle své chuti nebo držíte půst. Jídelníček je díky tomu velmi flexibilní.
  • Všechny recepty s výjimkou těch, které je nutné péct, jsou na jednu porci a navazují na sebe v rámci jednoho týdne.
    Nákupní seznamy jsou vytvořené k jednotlivým týdenním jídelníčkům.
  • Maximální ušetření času – jeden den v týdnu nakoupíte, vaříte pouze 3× za týden – např. v pondělí uvaříte a část z toho využijete i v úterý.

Recepty fungují i samostatně bez nutnosti následování jídelníčků.

Kuchařka obsahuje 55 receptů, ze kterých si můžete poskládat:

  • 8 snídaní
  • 3 polévky
  • 18 obědů
  • 19 večeří
  • 3 přílohové saláty
  • 3 sladké dobroty na pečení
  • 4 svačiny
  • 2 drinky

Všechny recepty jsou přirozeně bezlepkové.

Kuchařka není vegetariánská. Je v ní zhruba 30 % receptů s rybou, krůtou nebo kuřetem.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>


Restart jídelníčku: jednou provždy! (Hnědá)

Naučíte se připravovat zdravá jídla, která baví celou rodinu. Snadno a rychle je připravíte, úžasně chutnají, a přitom podpoří vaše hubnutí. Žádné extrémy ani počítání kalorií. Nejobsáhlejší ze všech tří kuchařek. Na 336 stranách najdete 101 receptů, sedm typů týdenních jídelníčků a metodiku Restartujem® – 16 principů, díky kterým máte šanci prožít opravdový restart svého zdraví.

Koupit

Detailní popis knížky:

V knížce najdete sedm typů jídelníčků. U každého z nich jsou 2-3 týdenní jídelníčky, doporučení na tři jídla denně i praktická doporučení pro dosažení požadovaného cíle.

  • Jídelníček pro pohodové hubnutí
  • Ultra redukční jídelníček
  • Jídelníček pro udržení optimální váhy a kondice
  • Jídelníček na noční směny
  • Jídelníček pro ženy 50+
  • Jídelníček pro přibírání na váze
  • Jídelníček pro hubnutí se všemi Restart kuchařkami

Recepty jsou rozřazeny do kapitol nikoli podle jídel, ale dle jejich využití z pohledu nutričního. Pomůcka pro sestavování vlastního jídelníčku.Objev chutě zeleniny ‒ 14 zeleninových jídel a dalších pokrmů, ve kterých hraje zelenina hlavní roli

  • Nezapomeň na bílkovinu ‒ 20 lehkých, ale výživných pokrmů, které uvítáte především na večeře nejen při hubnutí
  • Neboj se sacharidů ‒ 20 vyvážených a kompletních jídel vhodných k obědu jak v neděli, tak do práce
  • Peč s lehkostí ‒ 15 receptů na sladké a zdravé pečení bez cukru
  • Dej si něco na zub ‒ 11 receptů na sladké dobroty, které můžete zařadit na svačinu nebo na snídani
  • Přidej jídlu šmrnc a chuť ‒ 15 receptů na přílohy, dipy a vývary
  • Umixuj si smoothie ‒ 6 receptů na výživné drinky

Recepty fungují i samostatně bez nutnosti následování jídelníčků.

V této kuchařce nejsou všechny recepty bezlepkové. Lepek se objeví v deseti receptech. U receptů je přehledně vyznačeno, kde lepek je a kde není.

Kuchařka není vegetariánská. Je v ní zhruba 30 % receptů s rybou, krůtou nebo kuřetem.
Na rozdíl od ostatních kuchařek obsahuje tato knížka Rejstřík surovin a nenajdete v ní seznamy na nákup.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>


Sladký Restart

Tato knížka vám dává šanci, jak se vymanit ze závislosti na cukru, která bývá velkou překážkou na cestě zdravého hubnutí. Obsahuje deset luxusních receptů na sladké dobroty, Průvodce pro život bez závislosti na cukru i Sedmidenní akční plán s praktickými tipy. Sladký Restart je důležitým doplněním našich kuchařek, obzvlášť pokud je sladké vaším slabým místem a chcete si udržet zdravou váhu.

Koupit

Detailní popis knížky: 

  • Knížka obsahuje Průvodcem pro život bez závislosti na cukru. Jasné kroky, kterými když se budete řídit, máte za 21 dní vyhráno a závislost je pryč. Stejně jako u každé změny to nebude jen tak samo sebou. Průvodce však zahrnuje jen to nejpodstatnější a mnoha lety prověřené.
  • Dále v knížce najdete Sedmidenní akční plán. Prvních sedm dní bez cukru bývá tou největší výzvou. Vyzbrojíme vás nápady, jak přežít tuto vlnu odvykací kůry. Čekají vás jednoduchá cvičení, trocha sladké teorie a instruktážní videa.
  • Deset luxusních receptů na sladké dobroty doplňuje vaše sladké dobrodružství. Recepty jsou bez použití bílého rafinovaného cukru, slazené pouze přírodními sladidly. Některé jsou super jednoduché, tzv. míchací, a jiné vhodné i na slavnostní narozeninový stůl. Vaše děti i rodina je budou také milovat, to už máme v praxi vyzkoušené.

Ač bílý cukr v žádné z kuchařek nepoužíváme a jídelníčky jsou nabyté zdravě slazenými dobrotami, bývají chutě na sladké náročným tématem.

Proto jsme vytvořili knížku Sladký Restart, která je důležitým doplněním jakékoli kuchařky Restart jídelníček, obzvlášť pokud chcete hubnout a váhu si dlouhodobě udržet.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>


Uloveno v Restart sítích I. (Bílá)

Sledujete naše vaření na sociálních sítích, ale neradi lovíte postupy na telefonu? Pak chcete tuto kuchařku! Obsahuje 80 prověřených a tisíckrát uvařených Restartujem® receptů z našeho TikToku, Instagramu i Facebooku. Naučíte se z nich skládat vlastní jídelníčky a objevíte i tři hotové víkendové jídelníčky, které vám umožní vařit pro celou rodinu – zdravě, abyste nepřibrali, ale aby chutnalo všem. Nově je každý recept doplněný QR kódy, díky nimž si přehrajete jeho video verzi!

Koupit

Detailní popis knížky: 

  • V knížce najdete 80 receptů vybraných z těch, které znáte z našich profilů na sociálních sítích. Všechny jsou tedy vyzkoušené nejen námi, ale i našimi sledujícími. Jsou to dokonale prověřené recepty, které opravdu chutnají!
  • U každého receptu nově najdete QR kód. Ten stačí naskenovat do telefonu a okamžitě se vám přehraje i video.
  • Recepty můžete používat náhodně, ale také si z nich poskládat funkční jídelníček, aby vyhovoval vám a vaší rodině. Stačí k tomu pravidlo Denního talíře, umění hlídat si poměry živin a jednoduché plánování, se kterým vám v kuchařce pomůžeme.
  • Zjistíte, jak volit optimální porce, když chcete hubnout, ale odmítáte jídlo vážit i počítat kalorie.
  • Dostanete detailní „tahák“ na nákupy i seznam trvanlivých potravin, které jsou pro zdravé vaření základ. Díky rejstříku receptů dokážete zpracovat všechny koupené suroviny bez plýtvání.

Recepty jsou převážně bezlepkové a rozdělené tak, aby vám jídla naplnila ideálně každý celý den:

  • Vymazlené snídaně − 11 receptů na sladké i slané ráno (kaše, smoothie, lívance, tortilly…)
  • Na malý hlad − 13 receptů na slané snacky, zmrzliny, koláčky, proteinové tyčinky…
  • Vyvážené obědy − 20 receptů na rychlé těstoviny, vydatné saláty, jídla s masem, rybami i veggie
  • Lehké večeře − 19 receptů plných luštěniny, jednoduché saláty, oblíbené tofu, halloumi, ale i pizza
  • Pro mlsné jazýčky – 17 receptů, které vyřeší mlsání u televize i pohoštění pro návštěvy, a k tomu recepty na luxusní domácí low carb pečivo

Na závěr jsme pro vás sestavili tři víkendové jídelníčky, které vám od pátku do nedělního večer dovolí jíst správně, ale budou chutnat úplně všem. Navíc si navaříte i na pondělí do práce!

Tuto knížku si můžete koupit zde >>

2/ JAKÝ JE V KNÍŽKÁCH ROZDÍL a DETAILNÍ POPIS JEDNOTLIVÝCH KNÍŽEK

Restart jídelníček: Kuchařka, která nastartuje vaše hubnutí (Zelená)

Ideální knížka pro rozjezd zdravého hubnutí, hlavně díky jídelníčku na 21 dní. Dost dlouhá doba na to, abyste získali základní návyky zdravého stravování, v nichž pak můžete pokračovat na cestě ke zdraví i k štíhlé postavě. Kuchařka obsahuje 83 receptů, jídla uvaříte do 30 minut. Ke každému týdnu je připravený nákupní seznam a jídla na sebe navazují tak, že spotřebujete vše, co nakoupíte.


Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2× denně (Modrá)

Skvělá kuchařka pro začátečníky, když nemáte na vaření moc času a když chcete začít s přerušovaným půstem. 55 receptů, tři týdenní jídelníčky a seznamy na nákup. Od jiných stravovacích plánů se odlišuje nepřehlédnutelným způsobem. Nenutíme vás jíst pět jídel za den. Chceme vás naučit jíst dvě opravdu výživná jídla denně, která si v případě potřeby doplníte o snídani či svačinku. S jistotou však budete vědět, že dvě hlavní jídla jsou optimálně vyvážená. A to je skvělý základ!


Restart jídelníčku: jednou provždy! (Hnědá)

Naučíte se připravovat zdravá jídla, která baví celou rodinu. Snadno a rychle je připravíte, úžasně chutnají, a přitom podpoří vaše hubnutí. Žádné extrémy ani počítání kalorií. Nejobsáhlejší ze všech tří kuchařek. Na 336 stranách najdete 101 receptů, sedm typů týdenních jídelníčků a metodiku Restartujem® – 16 principů, díky kterým máte šanci prožít opravdový restart svého zdraví.


Sladký Restart

Tato knížka vám dává šanci, jak se vymanit ze závislosti na cukru, která bývá velkou překážkou na cestě zdravého hubnutí. Obsahuje deset luxusních receptů na sladké dobroty, Průvodce pro život bez závislosti na cukru i Sedmidenní akční plán s praktickými tipy. Sladký Restart je důležitým doplněním našich kuchařek, obzvlášť pokud je sladké vaším slabým místem a chcete si udržet zdravou váhu.


Uloveno v Restart sítích I. (Bílá)

Sledujete naše vaření na sociálních sítích, ale neradi lovíte postupy na telefonu? Pak chcete tuto kuchařku! Obsahuje 80 prověřených a tisíckrát uvařených Restartujem® receptů z našeho TikToku, Instagramu i Facebooku. Naučíte se z nich skládat vlastní jídelníčky a objevíte i tři hotové víkendové jídelníčky, které vám umožní vařit pro celou rodinu – zdravě, abyste nepřibrali, ale aby chutnalo všem. Nově je každý recept doplněný QR kódy, díky nimž si přehrajete jeho video verzi!

3/ SHRNUTÍ

Pořád se nemůžete rozhodnout? V pohodě!

Využijte toho, že se kuchařky skvěle doplňují, a zvolte rovnou celou sadu pěti Restart knížek! Cenově nejvýhodnější balíček vám přinese nekonečnou zásobu receptů i jídelníčků, praktických tipů a návodů na lehké vaření i zdravé hubnutí. Pak už se do toho bude třeba jen pustit 😊.

Kuchařky ale určitě fungují i jednotlivě. Jde spíš o to, jestli chcete víc hubnout, nebo objevit zdravé vaření. Potřebujete-li informace opravdu od základu, začněte zelenou kuchařkou Restart jídelníček: Kuchařka, která nastartuje vaše hubnutí.

Ať vám chutná

Kristýna, Monika a Dominik