Mapa programu

nové chutě, voda, živiny

• začínáte vařit podle nových receptur, objevujete nové suroviny, hledáte rovnováhu a možnosti ve svém denním režimu, příprava jídla si žádá svůj čas;
• dáváte řád svému pitnému režimu a zvědomujete si, že v tom tentokrát nemusíte být sami;
• učíte se druhý princip zdravého hubnutí – kvalitní výživa; vaše buňky musí mít dostatek, jinak nebudou hubnout;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Jak na svačiny plné živin
• 4 tematická videa
  • Bez pití to nepůjde
  • Řekni si o podporu
  • Buněčná podvýživa
  • Co dělat, když si nemohu vařit.

pohyb, metabolismus, dech

• na svém těle pozorujete první změny, nemusí jít vždy o příjemné pocity, tělo dostává díky složení nového jídelníčku dostatek živin a tím také prostor se čistit; učíte se podpořit své tělo v procesu detoxikace;
• přidáváte další dva principy zdravého hubnutí – pohyb a zrychlení metabolismu; začínáte cvičit – pomalu a zlehka; a také se učíte nejen u jídla zpomalovat;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Luxusní salát
• 4 videa s tématy
  • Nadechni se! Zrychlíš svůj metabolismus.
  • Hýbej tělem, alespoň trochu
  • Hlad už tě nezaskočí
  • Zelenina v každém jídle
• 2 videa s domácím cvičením.

spánek, změna, emoce

• po náročném začátku přichází čas zpomalit; dát prostor dalším účinným akcelerátorům úspěšného hubnutí jako je dýchání, vědomé jedení, spánek a pohyb; každá z těchto technik má svůj efekt;
• odkrýváte pátý princip zdravého hubnutí, ve kterém se propojuje tělo a mysl – zkoumáte své emoce a pocity na těle i na duši;
• učíte se sestavovat vlastní jídelníček na další 3 týdny – s naší podporou a inspirací;
• získáváte materiály
  • pořádnou porci bonusových receptur
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Moje emoce
• 3 videa s tématy
  • Spi a zhubneš
  • Sestav si svůj jídelníček
  • Přestaň s váhou bojovat
• 2 videa se sestavami pro domácí cvičení.

zdravá střeva, cvičení na doma

• po 21 dnech s nově nastaveným jídelníčkem jsou základní denní návyky ukotveny ve vašem režimu;
• procházíte tréninkem všímavosti k vlastnímu tělu a učíte se využívat zkušenosti ze své hubnoucí minulosti;
• odhalujete další princip zdravé váhy a tím jsou zdravá střeva;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Strategie přežití
• 4 videa s tématy
  • Máš jí dost? Vláknina.
  • Cesta zpět do těla
  • Příběh mého hubnutí
  • Jak na super salát
• 1 video se cvičením na doma.

luštěniny, vaření, pohyb

• učíte se objevit a pracovat s příčinou vaší nadváhy – dalším principem zdravé váhy; a učíte se naslouchat vlastním potřebám;
• ponoříte se do praktických tipů z kuchyně zábavnou a hravou formou;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Super snídaně
• 4 tematická videa
  • Pozvěte do kuchyně luštěniny
  • Proč nehubnu? Hledáme příčiny
  • Vezmi svůj stres na vědomí
  • Tipy přímo z kuchyně 1
• 1 video s domácím cvičením.

velké téma: cukry a tuky

• otvíráte kontroverzní témata a hledáte racionálního cesty mezi mýty o cukrech a tucích; vaše dny už mají svůj režim a řád, základní návyky už máte v malíčku; je čas na malé experimenty a další akcelerátory hubnutí;
• zvědomujete si další důležitý princip zdravé váhy a tím je vyrovnaná hladina krevního cukru;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Sladký život
• 6 videí s tématy
  • Cukr – sladká bílá past
  • Co dělat, když stále ještě nehubnu?
  • Osvědčená metoda: přerušovaný půst
  • Jak si osladit zdravě život – sladidla
  • Tuků se rozhodně nebojte
  • Tipy přímo z kuchyně 2
• 1 video s domácím cvičením.

každodenní zdravé návyky

• pronikáte k dalšímu principu zdravého hubnutí, tím jsou praktické návyky, a to nejen v kuchyni;
• základy zdravého života už mají reálné obrysy – víte, co jíst, pohyb a spánek mají své místo i důležitost, poradit si umíte i ve dnech, kdy je váš režim nestandardní;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Jak vybírat ideální pečivo
• 5 videí s tématy:
  • Jak je to s pečivem
  • Základní principy RESTARTU. Znáte je?
  • Méně lepku, rychlejší hubnutí
  • Luxusní dochucovadla
  • Tipy přímo z kuchyně 3
• 1 video domácího cvičení

tělo, srdce, mysl

• objevujete poslední z řady principů zdraveného hubnutí, tím je výživa nejen na úrovni buněk, ale i duše a srdce;
• doplňujete si a rovnáte informace o mase i všech nových surovinách, které jste v jídelníčku už potkali a také jak si s nimi prakticky poradit přímo v kuchyni;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Máme maso a zas maso,
• 5 tematických videí
  • Pozvi do jídelníčku nové suroviny
  • Zeptej se sám sebe: Co potřebuješ?
  • Potravinové doplňky důležitá podpora
  • Jak vybírat mléčné výrobky a maso
  • Tipy přímo z kuchyně 4.
• 1 video domácího cvičení

vím, co jím a zdravě hubnu

• praktické tipy do kuchyně ukotvují vaše nové dovednosti; chystáte se na to, co bude po RESTARTU;
• už jste sami sobě odborníkem, odborníkem svého životního stylu na to, co svědčí právě vašemu vlastnímu tělu, odborníky na svoji duševní rovnováhu a vnitřní klid, odborníky na svoji dávku a druh denní fyzické aktivity; můžete se na sebe spolehnout, s důvěrou naslouchat svému tělu a věřit svojí zkušenosti; víte, co funguje vám; víte jak dál;
• získáváte materiály
  • pracovní sešit
  • encyklopedii
  • tahák Restart
• 4 videa
  • Co dělat po skončení RESTARTU?
  • Praktická organizace v kuchyni
  • A jsme ve finále!
  • Tipy přímo z kuchyně 5.
• a ještě 1 video s domácím cvičením.