📙📘📗📒 NOVINKA: nejvýhodnější sada 4 knížek!

📙📘📗📒 NOVINKA:
nejvýhodnější sada 4 knížek!

Co jíst a pít při přerušovaném půstu?

blank

Přerušovaný půst funguje nejlépe, pokud během jídelního okna konzumujete nutričně bohatou a vyváženou stravu.

Představa, že získáte všechny benefity přerušovaného půstu s pizzou a hranolky je omyl.

Při režimu 16/8 je doba během které jíte 8 hodin. Většinou to znamená i snížení počtu porcí, které během tohoto okna stihnete sníst.

Doporučujeme 2 hlavní jídla a případně svačinu.

Stále však potřebujete dodat tělu veškerou potřebnou výživu. Proto velmi dobře volte to, co si dáváte na talíř. Pokud vám bude dlouhodobě něco z nezbytných živin chybět, tělo přirozeně vyřeší nedostatek tím, že si začne dělat zásoby. Jistěže ty tukové. Inspiraci na vyvážený jídelníček najdete v našich zdravých receptech na blogu, nebo přímo v Restart Jídelníčku na hubnutí.

Jaká jsou tedy ta základní pravidla přerušovaného půstu?

  • Používáte kvalitní zdroje potravin (to nelepší, co vám vaše peněženka dovolí) tzn. domácí, lokální a bio a farmářské- ty především u masa a mléčných výrobků.
  • Každý den máte dostatek zeleniny. Alespoň polovinu Denního talíře.
  • Každé jídlo obsahuje kvalitní bílkovinu jako je luštěnina, tofu, ryba, vajíčko, maso, tvaroh.
  • Vybíráte celozrnné obiloviny, tak abyste přijímali co nejméně lepku.
  • Konzumujete zdravé tuky, které jsou důležité pro hormony a chuť – tzn. olivový olej, ghee, avokádo, kokosový tuk, ořechy.
  • Nevaříte z polotovarů, které obsahují velké množství aditiv a minimální množství výživných látek.
  • Vyhýbáte se ve větší míře alkoholu a cukru.
  • Používáte kvalitní potravinové doplňky, které vám pomohou nahradit živiny tam, kde v běžných potravinách chybí.
  • Pijete čistou, nejlépe filtrovanou vodu, bylinkové čaje a také je povolená káva, ovšem bez mléka a cukru.
To, jakým způsobem uvést tato pravidla do praxe vás naučíme v 10týdenním programu Restart hubnutí.

Na celý rozhovor se můžete mrknout zde: 

Vše dobré přeje za Restart tým💜🙏,
Monika

PS: Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla, která se budou hodit k přerušovaného půstu? Chcete mít hotový jednoduchý jídelníček, nákupní seznamy a neřešit co druhý den jíst?
Konečně najít kuchařku, která vám opravdu zjednoduší zdravý život?

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

NOVINKA
Restart jídelníčku:
jednou provždy!

blank

Knížka odhaluje tajemství, jak zhubnout a nepřibrat.

Jednou provždy vyřešíte, co při hubnutí jíst.