Co jíst a pít při přerušovaném půstu?

blank

Přerušovaný půst funguje nejlépe, pokud během jídelního okna konzumujete nutričně bohatou a vyváženou stravu.

Představa, že získáte všechny benefity přerušovaného půstu s pizzou a hranolky je omyl.

Při režimu 16/8 je doba během které jíte 8 hodin. Většinou to znamená i snížení počtu porcí, které během tohoto okna stihnete sníst.

Doporučujeme 2 hlavní jídla a případně svačinu.

Stále však potřebujete dodat tělu veškerou potřebnou výživu. Proto velmi dobře volte to, co si dáváte na talíř. Pokud vám bude dlouhodobě něco z nezbytných živin chybět, tělo přirozeně vyřeší nedostatek tím, že si začne dělat zásoby. Jistěže ty tukové. Inspiraci na vyvážený jídelníček najdete v našich zdravých receptech na blogu, nebo přímo v Restart Jídelníčku na hubnutí.

Jaká jsou tedy ta základní pravidla přerušovaného půstu?

  • Používáte kvalitní zdroje potravin (to nelepší, co vám vaše peněženka dovolí) tzn. domácí, lokální a bio a farmářské- ty především u masa a mléčných výrobků.
  • Každý den máte dostatek zeleniny. Alespoň polovinu Denního talíře.
  • Každé jídlo obsahuje kvalitní bílkovinu jako je luštěnina, tofu, ryba, vajíčko, maso, tvaroh.
  • Vybíráte celozrnné obiloviny, tak abyste přijímali co nejméně lepku.
  • Konzumujete zdravé tuky, které jsou důležité pro hormony a chuť – tzn. olivový olej, ghee, avokádo, kokosový tuk, ořechy.
  • Nevaříte z polotovarů, které obsahují velké množství aditiv a minimální množství výživných látek.
  • Vyhýbáte se ve větší míře alkoholu a cukru.
  • Používáte kvalitní potravinové doplňky, které vám pomohou nahradit živiny tam, kde v běžných potravinách chybí.
  • Pijete čistou, nejlépe filtrovanou vodu, bylinkové čaje a také je povolená káva, ovšem bez mléka a cukru.
To, jakým způsobem uvést tato pravidla do praxe vás naučíme v 10týdenním programu Restart hubnutí.

Na celý rozhovor se můžete mrknout zde: 

Další návody na téma přerušovaný půst naleznete zde:

Vše dobré přeje za Restart tým💜🙏,
Hanka

P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Nová kuchařka s 
jídelníčkem na hubnutí

blank

Představte si že vaříte snadné recepty bez počítání kalorií,
jídla máte hotová do 30 minut, neřešíte, co zítra jíst.

Komentáře