🏆 Plavková postava celoročně? S jídelníčky bez hladu a stresu! 🏆
DOPRAVA ZDARMA + dárek k sadě.

📣 Předprodej NOVÉ kuchařky Restart jídelníčku: Hubnu díky krabičkám! je v plném proudu!  📣
Chcete STIHNOUT výhodnou cenu a bonusy? Nečekejte!

🏆Plavková postava celoročně? 🏆
S jídelníčky bez hladu a stresu!
DOPRAVA ZDARMA + dárek k sadě.

📣 Předprodej NOVÉ kuchařky 📣
Hubnu díky krabičkám!
Chcete STIHOUT výhodnou cenu a bonusy?

Nyní k sadě –⁠⁠ DOPRAVA ZDARMA + DÁREK!
Do 31. 8.  –⁠⁠ DOPRAVA ZDARMA + DÁREK
🏆 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 🏆
S JÍDELNÍČKY NA HUBNUTÍ (bez hladu).
Nyní k sadě –⁠⁠ DOPRAVA ZDARMA + DÁREK!

Co jíst a pít při přerušovaném půstu?

Přerušovaný půst funguje nejlépe, pokud během jídelního okna konzumujete nutričně bohatou a vyváženou stravu.

Představa, že získáte všechny benefity přerušovaného půstu s pizzou a hranolky je omyl.

Při režimu 16/8 je doba během které jíte 8 hodin. Většinou to znamená i snížení počtu porcí, které během tohoto okna stihnete sníst.

Při přerušovaném půstu doporučujeme 2 hlavní jídla a případně svačinu.

Stále však potřebujete dodat tělu veškerou potřebnou výživu. Proto velmi dobře volte to, co si dáváte na talíř. Pokud vám bude dlouhodobě něco z nezbytných živin chybět, tělo přirozeně vyřeší nedostatek tím, že si začne dělat zásoby. Jistěže ty tukové. Inspiraci na vyvážený jídelníček najdete v našich zdravých receptech na blogu, nebo přímo v Restart Jídelníčku na hubnutí.

Základní pravidla jídelníčku při přerušovaném půstu?

  • Používáte kvalitní zdroje potravin (to nelepší, co vám vaše peněženka dovolí) tzn. domácí, lokální a bio a farmářské- ty především u masa a mléčných výrobků.
  • Každý den máte dostatek zeleniny. Alespoň polovinu Denního talíře.
  • Každé jídlo obsahuje kvalitní bílkovinu jako je luštěnina, tofu, ryba, vajíčko, maso, tvaroh.
  • Vybíráte celozrnné obiloviny, tak abyste přijímali co nejméně lepku.
  • Konzumujete zdravé tuky, které jsou důležité pro hormony a chuť – tzn. olivový olej, ghee, avokádo, kokosový tuk, ořechy.
  • Nevaříte z polotovarů, které obsahují velké množství aditiv a minimální množství výživných látek.
  • Vyhýbáte se ve větší míře alkoholu a cukru.
  • Používáte kvalitní potravinové doplňky, které vám pomohou nahradit živiny tam, kde v běžných potravinách chybí.
  • Pijete čistou, nejlépe filtrovanou vodu, bylinkové čaje a také je povolená káva, ovšem bez mléka a cukru.

To, jakým způsobem uvést tato pravidla do praxe vás naučíme v 10týdenním programu Restart hubnutí.

Na celý rozhovor na téma: Co jíst při přerušovaném půstu se můžete mrknout zde: 

Těším se na vaše zprávy o tom, jak vám přerušovaný půst jde.

Přeji vám spoustu odvahy přerušovaný půst vyzkoušet.

Monika 🌸

Další články a návody na téma přerušovaný půst:

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.

Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!

Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!

80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.

Naučí tě vařit chytře.