Na asi 15 kousků čoko cukroví bez cukru budeš potřebovat: 200 g hořké kvalitní vysokoprocentní čokolády 100 g arašídů nesolených 100 g arašídů solených 1 lžíce ořechového másla (např. arašídové,...
Vánoce – svátky tradic, klidu, míru, jídla, návštěv…. ale také dárků. A jestli už si teď lámeš hlavu nad tím, co letos koupit manželovi, kamarádce, dědovi nebo babičce, dali jsme...
Obohať vánoční stůl o tohle cukroví bez cukru, které krásně vypadá i chutná a zvládne ho každý. Tak pojď na to! Na asi 15 kousků čoko cukroví bez cukru budeš potřebovat: 2 vejce 100...
Už dávno se snad nikdo nediví, že do DMka se chodí nakupovat i potraviny. Tady jsou ty, pro které tam chodím já. Bio bulgur & quinoa se zeleninou (vařený, vakuovaný) Bulgur, quinoa,...
Luxusní příloha nebo jen zdravý snack? Rozhodnutí už nechám na tobě, ale tohle určitě vyzkoušej! Na 4 porce batátových jednohubek budeš potřebovat: 3 větší batáty olivový nebo avokádový olej ve spreji...
Vilgain produkty máme fakt moc rádi – milujeme jejich nekompromisní složení, které válcuje konkurenci. Jinak tomu není i u jejich nových proteinových tyčinek, které chutnají jako tyčinka Snickers. A právě tento...
Mám pro tebe ultra žravý recept pro masožrouty. Není to žádné nudné suché kuřecí prso, ale šťavnatá voňavá paráda. Na 4 porce asijského kuřete budeš potřebovat: 500 g kuřecích prsíček...
Víš, že gnocchi nemusí být jen z brambor nebo z mouky? Tyto si můžeš dopřát nejen ve stylu Itálie s rajčatovou omáčkou, ale klidně i místo knedlíku k pečenému masu. Jsou bezlepkové, vhodné při low...
Chceš si připravit křupavou sýrovou dobrotu a to i bez smažení? Halloumi sýr je geniální na opékání nebo na gril, protože se neroztéká. Pojď jej posunout ještě o další level výš! Na 3-4 porce křupavého...
Raffaello kuličky bez cukru, co opravdu chutnají jak Raffaello? Nevěříš? Tak to musíš vyzkoušet! Na 20 kuliček budeš potřebovat: 100 g tuhé části kokosového mléka 30 g BIG BOY Big...
Pojď si dát cukroví bez cukru ve stylu Harryho Pottera. Připrav se na předvánoční filmový maraton a já ti k němu přidám tip na zlatonku bez cukru. A pozor, chutná jako Ferrero Rocher! Oko...
Kvašení nebo-li fermentace patří mezi jednu z nejstarších technik, která primárně sloužila k uchování potravin a jejich ochraně před zkažením. Bez ní bychom mimo to neměli třeba jogurt, víno nebo kváskový chléb. Kvašení...
Tohle není jen tak nějaká obyčejná rýže! Je to jídlo, které potěší tvoje tělo i chuťové buňky. Má říz, šmrnc a obsahuje surovinu, která se považuje za jednu z nejzdravějších na světě. Na 4 porce...
Už netrpělivě vyhlížíš Vánoce? Čekání na Ježíška můžeš sobě i dětem zpříjemnit jedním z těchto vytuněných adventních kalendářů. Vyměň nudné kousky nekvalitní čokolády z běžných adventních kalendářů za ručně vyráběné ořechové kuličky, které neobsahují žádné...
Znáš proteinový konopný shake s borůvkami od Jez konopí? Tak ten musíš vyzkoušet, stojí totiž za to! Tento produkt je zajímavý nejen tím, že obsahuje konopný rostlinný protein, ale i omega-3 nenasycené mastné...
Kvalitní oběd z jednoho hrnce za 10 minut? Jasně, pojď na něj! Na 4 porce budeš dýňové výživné krémové omáčky budeš potřebovat: 50 g sušených rajčat 1 stroužek česneku 20 g lahůdkového droždí...
Nedávno jsem v obchodě narazila na toto „máslo“. Ráda zkouším nové varianty a řekla jsem si, proč ne i tuhle? No tak ještě, že čtu složení… a ty to určitě dělej taky! Tento výrobek se...
Chceš si dopřát luxusní podzimní dort, který bude plný tvarohu a jablek? V tomto receptu nenajdeš žádný bílý cukr a je plný bílkovin! A věřím, že se stane tvojí novou podzimní tradicí....
Víš, že báječné křupavé hranolky vykouzlíš i bez brambor? Tak pojď na ně! Na 4 porce polentových hranolek budeš potřebovat: 400 ml zeleninového vývaru (případně vody) (seženeš ho i hotový v bio kvalitě zde,...
Jak uvařit dokonalou kaši? Jak správně, rychle a jednoduše připravit super výživnou kaši k snídani? Ukážu ti hned 3 varianty! Když si připravuješ kaši, tak kromě její výsledné chuti a nutričních hodnot můžeš...
Víš, jaká snídaně je ideální na zimní období? Zapomeň na studený jogurt s ovocem a pojď se radši pořádně zahřát! Ne, že by na jogurtu bylo něco špatného, ale už jen když na něj pomyslím, tak...
Na tyto sýrové křupavé low carb tyčinky potřebuješ jen dvě základní suroviny a horkovzdušnou fritézu, tak pojď na ně! Na menší misku low carb sýrových tyčinek budeš potřebovat: 2 ks mozzarella light...
Víte, co se stalo? Vy, naši sledující, jste z nás udělali tzv. influencery. Už je vás totiž dohromady víc než 300 tisíc. Děkujeme za to 🙏. Kdo je influencer? Obvykle je poznáte...
Někdy si říkám, jak je možné, že se člověk místo lásky k čerstvé zelenině, rybám nebo čočce rodí s přirozenou láskou ke smaženým věcem. Ale prostě to tak je. Milujeme křupnutí hranolek,...
Miluješ asijské nudle? Hubneš a myslíš si, že si je dopřát nemůžeš? Tak pojď na ně! Na 4 porce restovaných nudlí budeš potřebovat: 280g pšeničných asijských nudlí/soba nudlí nebo nudlí konjak 1...
Máš chuť na sladké? Chceš mlsat zdravěji? Tento vláčný sladký čokoládový chléb si dokonce můžeš dopřát i při low carb dietě, tak pojď na něj. Na 1 čokoládový chlebíček budeš potřebovat: 80 g...
Víš, že příprava výživného a vyváženého oběda může zabrat opravdu jen pár minut? Dokonce ti na to stačí jen pár surovin! Na 1 porci pohanky s brynzou budeš potřebovat: 70 g pohankových krup...
Dodržujete poctivě přerušovaný půst, a přesto nevidíte výsledky? Chyba může být v nutriční podvýživě! Od chvíle, co se přerušovaný půst (neboli Intermitten Fasting) stal před pár lety novou nadějí pro všechny marně...
Když půst, tak půst. Do “okna bez jídla” patří jen voda, jinak NIC. Dodržujete to doopravdy? Znáte to, jen neříkejte. Nastavíte si přerušovaný půst na 14/10, pár dní je to OK, ale...
Víš jak na smažený křupavý květák, který si nešel zaplavat do olejové lázně? Na 4 porce smaženého květáku bez smažení budeš potřebovat: 1 květák 3 vejce 100 g strouhaného parmezánu 100 g...
Dáš si noky, co jsou nadýchané jako obláček? Navíc tyto oproti klasickým obsahují opravdu jen minimum sacharidů. Na 4 porce špenátových noků: 200 g mraženého listového špenátu 130 g ricotty...
Víš jak na domácí sušenky, které jsou sladké, ale neobsahují žádný bílý cukr ani umělá sladidla? Tyto vláčné dýňové proteinové cookies s úžasnou vůní a chutí ti rozveselí podzimní dny! Na asi 20...
Teď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Emco Super Mysli bez přidaného cukru – tohle müsli je křupavé, neobsahuje žádné přidané cukry...
Hubneš a nevíš co k večeři? Tyto křupavé zeleninové krokety se sýrem bez smažení jsou jednoduchá rychlovka co ti bude zobat z ruky celá rodina. Na 22 brokolicových kroket budeš potřebovat: 400 g...
Proteinové tyčinky jsou skvělou záchranou, když tě přepadne hlad nebo chuť na něco dobrého. Jsou sladké, obsahují (většinou) hodně bílkoviny, takže zasytí a nezvednou tolik hladinu krevního cukru. V podstatě si je...
Tato polévka tě zasytí a obsahuje vše co tvoje tělo na oběd potřebuje. Navíc je jednoduchá z jednoho hrnce, můžeš ji zamrazit a hlavně vzít si s sebou do krabičky do práce. Na 6 porcí této výživné...
Jistě víš, že ořechy jsou zdravá a rychlá svačinka, kterou si s sebou můžeš vzít kamkoliv. Obsahují zdravé tuky, vlákninu, minerální látky i bílkoviny… Už méně lidí si je však připravuje tak, aby...
Teď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Strouhaná mozzarella využiješ nejen na zapékání ale i do našich receptů s těstem, ve kterých je minimum mouky....
Pravidelnost je klíčem k úspěchu! Pravidelnost v jídle, pohybu i spánku. 🤸♀ Pohyb: Jedna návštěva posilovny na 8 hodin tě do formy nedostane. Ale každodenní cvičení po dobu dvaceti minut ano! Není to o vrcholových výkonech, není...
Jak si připravit zdravou snídani nejen při hubnutí až na 4 dny dopředu? Tato zapečená jablíčka s ovesnými vločkami a proteinem je perfektní snídaně, která je neuvěřitelně jednoduchá a když si ji připravíš v neděli...
Jsou light výrobky lepší? Kupuješ light výrobky, protože si myslíš že jsou při hubnutí lepší? Například light jogurt je nesmysl. Možná má snížený podíl tuku, zato v něm ale najdeš škrob...
Pojď si připravit slané palačinky z pohankové mouky, tradiční francouzský recept, který máš za pár minut na stole. Na 6 pohankových palačinek budeš potřebovat: 300 ml (rostlinného) mléka 1 vejce 40 g rozpuštěného...
Pravou pizzu z Neapole ti dneska neudělám ale tato zeleninová odlehčená verze ti bude určitě taky chutnat. Navíc ji můžeš mít za pár minut na stole. Na 4 porce mini pizzy budeš potřebovat...
Začala škola a z tebe se zas stala každodenní svačinářka? Nevíš co dětem připravit? Tady máš pár tipů na zdravé svačiny pro děti do školy. Správná svačina by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny, zdravé...
Nemáš ráno čas, ale chceš sobě i dětem dopřát luxusní vyváženou snídani? Tato hotová směs na palačinky obsahuje jen přírodní ingredience, je bezlepková a díky přidaným proteinům tě opravdu zasytí. Tak sleduj jakou...
Jestli se i tebe sousedi v posledních dnech místo pozdravu ptají, zda nechceš cuketu ze zahrádky, tak neodmítej. Můžeš si z ní totiž udělat perfektní extra vláčné cuketové řezy s citronovým krémem. Na 12...
Když si přečteš složení Nutelly tak zjistíš, že obsahuje pouze 13 % lískových oříšků, 8,7 % mléka a 7,4 % kakaového prášku. To je 29 % celého obsahu. Zbytek – tedy...
Tahle toastová rychlovka tě bude bavit. Ať už nestíháš snídat nebo svačit, nemusíš se s ní moc mazlit a výsledek bude přesto vymazlený. Na 4 porce jablečného toustu budeš potřebovat: 3 lžíce...
Rybí prsty k večeři, i když třeba hubneš? Proč ne?! Tyto křupavé tuňákové tyčinky bez lepku jsou jejich velkou konkurencí a především si u nich pohlídáš kvalitu surovin. Tak si je pojď ulovit. Na...
Letní, lehký, vyvážený oběd s dostatečným množstvím bílkoviny? Jsem si jistá, že tento recept s kuřecím masem ti rozhodně bude chutnat. Nečekej žádnou nudu a pojď na něj! Na 4 porce plněného pita chleba...