Tofu kuličky
Ještě pořád se nekamarádíš s tofu? Tento recept má koule, a to doslova. Na 4 porce tofu kuliček budeš potřebovat: 2 balení (360 g) tofu – neochuceného a uzeného 35 g mandlové mouky...
Celý článek
Jak vybrat kvalitní kečup? (srovnávačka kečupů)
Kečup je neodmyslitelná součást každé grilovačky. Na trhu jich je opravdu hodně. Teď ti prozradím 3 kritéria, podle kterých si ten správný vybrat. Na 100 g kečupu by mělo být použito...
Celý článek
Letní salát k obědu
Venku je teplo a tobě se moc nechce vařit, ani nemáš vlastně na teplé jídlo chuť? Teď ti ukážu, jak na neuvěřitelný rychlý, vyvážený salát, který se ti bude hodit na letní dny k obědu....
Celý článekCheesecake zmrzlina
Tuto trendy cheesecake zmrzlinu jsem musela taky zkusit, ale odlehčila jsem ji tak, aby se mohla mlsat i při hubnutí. Na 2 porce cheesecake zmrzliny budeš potřebovat: 360 g cottage sýra...
Celý článekCo do auta na dlouhé cesty?
Víš co mě na dlouhých cestách za volantem zachraňuje, když mám hlad a nechci se stavovat na benzínce pro bagetu nebo u Mekáče na twistera? Proteinová Vilgain cookie nejen naprosto báječně chutná, ale má hlavně perfektní...
Celý článekHráškový krém plný bílkovin
Hubneš a dáváš si k večeři jenom zeleninovou polévku? Tak to je málo. Teď ti ukážu co do ní přidat, aby obsahovala všechny živiny, zasytila tě a zároveň nezmařila tvoje snahy o hubnutí. Na 4...
Celý článekTěstovinový salát s hráškovým pestem
Vsadím se, že tento lehký těstovinový salát s hráškovým pestem a kuličkami mozzarelly, tě dostane. Je to jednoduché jídlo, které se navíc super hodí i do krabičky. Na 4 porce těstovinového salátu budeš...
Celý článekJak vynechat tuk při sladkém pečení?
Dokážeš si představit, že při sladkém pečení už nebudeš muset sáhnout po másle ani oleji? Nejen že tak ušetříš na kaloriích, ale dokonce je to i o něco levnější varianta, která vyhovuje i všem,...
Celý článekNadýchané muffiny s proteinem
Máš odvahu zkusit vláčné, nadýchané muffiny bez jakéhokoli přidaného cukru zato však s přidanou dávkou bílkovin? Na 12 muffinů budeš potřebovat: 4 lžíce jablečného pyré bez cukru 3 zralé banány 2...
Celý článekProtein na pečení
To, jak moc jsou bílkoviny důležité jsme ti už prozradili. Bílkoviny jsou klíčem k tvému úspěšnému hubnutí i celkovému zdraví. Co takhle přidat bílkoviny a zlepšit strukturu čehokoli, co si právě vaříš nebo...
Celý článekProteinový chléb z mandlové mouky
Proč kupovat drahé proteinové chleby s podivným složením, když si můžeš jednoduše upéct svůj vlastní doma? Tento vláčný, bezlepkový chléb co díky přidanému proteinu opravdu zasytí musíš zkusit. Na 10-12 porcí...
Celý článekSalát s chřestem, kozím sýrem a křupavou posypkou
Salát s chřestem, kozím sýrem a křupavou posypkou Chřest je úžasná zelenina, která má u nás ale celkem krátkou sezónu – od května do začátku června. Na 4 porce salátu s chřestem budeš potřebovat: 500...
Celý článekVybírej si tvaroh chytře!
Víš, že jsou mezi tvarohy zásadní rozdíly? Nejen co se týče jejich využití, ale hlavně v nutričních hodnotách. Kdekoli ti to recept dovoluje, je výhodnější použít tvaroh tvrdý na strouhání, který je...
Celý článekJak správně uvařit chřest
Zelený chřest na rozdíl od toho bílého nepotřebuje příliš dlouhou tepelnou úpravu a dokonce se nemusí ani moc čistit tedy loupat. Dřevnatou spodní část odkrojte nebo odlomte. Větší stonek se kterým budete...
Celý článekKakaový koláč s tvarohem a kokosem
Miluješ tvaroh? Miluješ sladké? Hubneš? Pak si zamiluješ tento recept na skvělý kakaový koláč s tvarohem. Na 8 porcí tvarohové koláče budeš potřebovat: Těsto: 160 g špaldové mouky 40 g proteinového prášku...
Celý článekHubneš? Neboj se proteinu.
Proteinový prášek není jen pro kulturisty! Nemusíš ho dokonce ani jenom pít v posilovně na baru. Naopak díky němu můžeš zajímavým způsobem zpestřit svůj jídelníček a hlavně tak navýšit příjem tolik důležitých bílkovin....
Celý článekMáslové fazole v rajčatové omáčce
Tato výživná rychlovka z jedné pánve si získá tvůj mlsný jazýček. Je to až trapně jednoduchý, tak pojď na to! Na 4 porce máslových fazolí v rajčatové omáčce budeš potřebovat: 1 červenou cibuli...
Celý článekBílkoviny a hubnutí
Míváš chutě na sladké, míváš často hlad? Možná právě nedostatek bílkovin nebo jejich nepoměr vůči ostatním živinám je oním důvodem, proč se ti tohle stává! Proteiny tedy bílkoviny jsou naprosto nezbytnou...
Celý článekQuinoa salát s feta sýrem
Hubneš a přemýšlíš, co s sebou do práce k obědu, aby tě zasytil a zároveň neuspal? Tento salát není jen tak obyčejný salát, ale kompletní jídlo, které je lehké, ale přitom po něm nebudeš mít hlad....
Celý článekTortillové nachos chipsy
Zvu tě na křupavé, neodolatelné, zapečené nachos se sýrem a avokádem! Je to rychlá, výživná varianta tradičních smažených snacků k televizi. Na 4 porce křupavých nachos budeš potřebovat: 3 ks celozrnné tortilly (Doporučujeme...
Celý článekKřupavé cizrnové placičky
Tyto křupavé placičky plné rostlinných proteinů a vlákniny musíš zkusit. Dokonale chutnají, skvěle se hodí na oběd do krabičky, jsou vhodné do mrazáku, zkrátka je to super křupavá dobrota, kterou můžeš upravit dle sebe...
Celý článekTahini dresink
Tento dresink je neuvěřitelně krémový, výrazný přitom jemný a hlavně výživný. Jestli už tě nebaví dresinky z oleje nebo jogurtu, tento z tahini pasty musíš zkusit!!! Na 4 porce tahini dresinku budeš potřebovat:...
Celý článekKřupavé tofu tyčky
Tyto tofu tyčky co křupou i bez smažení si zamiluješ. Na 2 porce křupavých tofu tyček budeš potřebovat: 180 g bílého (případně ochuceného) tofu 1/4 hrnku rostlinného mléka 2 lžíce kukuřičného...
Celý článekRychlé proteinové houstičky
Čerstvé pečivo do půl hodiny na stole navíc se super dávkou bílkovin i vlákniny. Základem těchto rychlých proteinových houstiček jsou jen dvě suroviny, jsem si jistá, že je máš doma. Na 6 houstiček...
Celý článekPečená mrkev s parmezánem
Tato mrkev zapečená s parmezánem bude slušet každému stolu. Je to sexy zeleninová příloha, která je neuvěřitelně jednoduchá a přitom s ní zazáříš. Na 4 porce pečené mrkve budeš potřebovat: 4 velké mrkve...
Celý článekAktin – jistota kvality, bez jakékoli chemie a nesmyslných cukrů
To, že máme rádi Aktin, už díky našim receptům asi víš. Nejen, že produkty od nich skvěle chutnají, ale hlavně máš u nich 100% jistotu totální kvality, bez jakékoli chemie a nesmyslných...
Celý článekOdlehčený caesar salát
Receptů na slavný Caesar salát je mraky. Já ti teď ukážu, jak na jeho odlehčenou verzi! Na 4 porce caesar salátů budeš potřebovat: 3 plátky celozrnného chleba 2 upečená kuřecí prsa 1...
Celý článekTortillové pizza tyčinky
Tyto sýrové křupavé tyčinky z tortilly tě dostanou do kolen. Křupou a přitom se nekoupaly v litrech oleje. Na 2 porce budeš potřebovat: 4 sýrové tyčinky po 20 g 2 ks celozrnné tortilly (doporučujeme zn....
Celý článekJakou vybrat tortillu?
V našich receptech často používáme tortillové placky. Máme je rádi, protože s nimi vykouzlíš během chvilky spoustu zdravých a dobrých jídel, navíc je můžeš mít na rozdíl od klasického pečiva vždy po ruce. Stejně...
Celý článekMalinový skyr s čokoládovými lupínky
Chceš si dát něco sladkého, zdravého a zároveň čokoládového a křupavého? Stačí ti na to jen pár surovin. Dezert bez výčitek svědomí, se kterým ale budeš mít úspěch i u dětí. Na 1 porci...
Celý článekFazolové křupky
Máš chuť na něco slaného a křupavého? Když hubneš, tak ten pytlík chipsů u večerního filmu radši ani nenačínej. Teď ti ukážu skvělou zdravou a výživnou variantu z jedné suroviny, která ti je hravě nahradí....
Celý článekJablka v čokoládě
Tato jablka v čokoládě si zamiluješ. Je to šťavnatá, rychlá svačinka, která baví i malé děti. Na 4 porce jablíček v čokoládě budeš potřebovat: 100 g hořké 85% čokolády 2 jablka lžíce 100%...
Celý článekKuřecí roládky se špenátovou náplní
Odlehčené křupavé kuře a krémový špenát? Tato kombinace 100% funguje. Neboj se toho, tyto mini roládky zvládne opravdu každý a v kuchyni pak budeš za hvězdu. Na 4 porce budeš potřebovat: 4x kuřecí...
Celý článekGreen smoothie (když nemáš čas snídat)
Nemáte čas ani možnost snídat a víte, že bageta z automatu nebo z benzínky není to nejlepší řešení? Tento nápoj si můžete vzít kamkoli s sebou a máte jistotu, že do sebe dostanete super živiny, porci...
Celý článekKešu dezert do skleniček
Co kdybych ti ukázala jak na dezert, který nejen božsky chutná a vypadá, ale ještě tě díky svému složení skvěle nakopne a dodá energii. Na 2 porce kešu dezertu budeš potřebovat: 70 g...
Celý článekAsijský salát s miso dresinkem
Víš, že kdy hubneš, tak rozhodně nemusíš jíst nudný suchý jídla bez chuti nebo jen dokonce chroupat samotnou zeleninu? Tenhle asijský salát je přesným opakem a můžeš si ho dát pořádnou...
Celý článekCelozrnná tortilla s avokádo humusem a fetou
Chceš zdravou a rychlou svačinu do krabičky na výlety, do práce nebo do školy, která bude skvěle chutnat? Zapomeň na nudný obložený chléb a pojď na to! Na 4 porce budeš potřebovat: 60 g baby špenát 200 g...
Celý článekSnickers miska
Máš chuť na něco sladkého, ale chceš, aby to zároveň bylo výživné a mělo to ty správný grády? Tato snickers miska ti uspokojí chutě na sladké a navíc tě zasytí a dodá zdravou energii. Na...
Celý článekLosos v hořčičné marinádě
Tento marinovaný, šťavnatý, chutí nabušený losos tě bude určitě bavit. Je to rychlé, jednoduché a na talíři dokonale vyvážené. Na 1 porci lososa s quinou budeš potřebovat: 1 filet lososa (cca 150...
Celý článekMražené ryby? Buďte vybíraví!
Všichni víme, že je třeba jíst ryby, protože jsou v nich přece ty dobré tuky a patří ke skvělému zdroji bílkovin. Nadšení pro ně ale ještě nesdílí zdaleka všichni, a důvod je jednoduchý:...
Celý článekŽádné jídlo si nezakazuj!
To vede jen ke stresu, napětí a špatnému svědomí. Je na čase s tím skončit. Jídlo se nedělí na špatné a dobré, na zakázané a povolené, na hubnutí a na tloustnutí. Vždy záleží na tom jak často, kolik a v jaké...
Celý článekOdlehčené těstoviny z jednoho hrnce (jednoporcovka)
Tyto těstoviny z jednoho hrnce ti budou super fungovat jako rychlé, zdravé, odlehčené jídlo. Zamiluješ si je, i když tě nebaví vařit, mýt nádobí a fungují skvěle jako jednoporcovka. Na 1 porci budeš...
Celý článekRychlý mrkvový dortík pro jednoho
Hubneš a chceš si k snídaní upéct něco rychlého, sladkého a mít to jen pro sebe? Věř mi, že po tomto mrkvovém dortíku nebudeš mít brzo hlad a je tak jednoduchý a rychlý, že ho zvládneš...
Celý článekNudlova polévka s sebou do práce
Když v týdnu nemáš čas vařit a chceš si rychle a jednoduše připravit jídlo s sebou do krabičky, musíš zkusit tuto super výživnou nudlovou polévku. Tak sleduj! Na 1 porci polévky budeš potřebovat: 1 mrkev...
Celý článekVíš co je to Miso pasta?
Tradiční japonské dochucovadlo, ale ne jen tak nějaké obyčejné. Miso je nutričně nabitý produkt, který je zdrojem skvěle stravitelných bílkovin, vitamínů, minerálních látek a enzymů. Působí prospěšně mimo jiné při zvýšené...
Celý článekRýžové rolky se zeleninou a tofu
Jestli ti chutnají tradiční jarní závitky tak musíš ochutnat tyto opékané, které obsahují spoustu zeleniny a nechybí v nich bílkovina i zdravé tuky. Na 8 závitků budeš potřebovat: 8 rýžových papírů 1 mrkev...
Celý článekKvětákové rizoto (z květákové rýže)
Hubneš, máš hlad a nevíš co k večeři? Je to rychlý, jednoduchý, můžeš toho sníst hromadu a nepřibereš a ještě v tomhle jídle zužitkuješ zbytky pečeného kuřete. Na 2 porce květákového rizota budeš potřebovat 1...
Celý článekPo sacharidech přibereš!
Sacharidů jíme příliš velké množství ve špatné kvalitě. A to je jedna z hlavních příčin nadváhy. Patří mezi ně vše od rohlíků a ovoce, přes těstoviny až ke sladkostem a alkoholu. Inzulin je hormon,...
Celý článekRychlý tvarohový dezert s čokoládou
Honí tě večer mlsná a nechceš moc hřešit? Tenhle dezert je super rychlý a potřebuješ na něj jen 4 suroviny! Na 1 porci tvarohového dezertu budeš potřebovat 200 g odtučněného tvarohu z vaničky 1...
Celý článekMexické trhané tofu
Tohle mexický trhaný tofu prostě musíš zkusit. Možná totiž ani neuvěříš, že v tortillách nějaký tofu je. Tak pojď na to! Na 4 porce trhaného tofu v tortille budeš potřebovat: 2 balení bílého...
Celý článek