Hlásí nám: −11 kg za 5 týdnů · −5 cm v pase s Hubnu 5× rychleji
Nemám čas cvičit? Stačí 15 minut doma, 2-3× týdně
„Nemám čas.“ Nejnebezpečnější věta, kterou si o svém zdraví můžeš říct. Znám to, sama tuhle výmluvu slýchám pořád. Ale realita je jiná. Čas si na zdraví najdeš tak jako tak. Buď teď,...
Celý článekKategorie: Cvičení
Pohyb pro ženy, které nemají čas ani chuť. Cvičení doma na 15 minut, jak začít s posilováním, svaly po čtyřicítce i pohyb po jídle. Desítky článků.
Chcete s námi hubnout, ale nevíte, kde začít? TADY!
Milujete naše recepty, víte, že máme blog nadupaný postupy i teorií hubnutí, spoustu kuchařek, všichni říkají, že s námi hubnou, ale vy nevíte, odkud to vzít a co udělat jako první? Facebook a...
Celý článek
Svaly po čtyřicítce a hubnutí: 8 důvodů, proč začít cvičit
Máte svaly? A mohla bych je vidět? EHM! I když si myslíte, že jsem si tu drzou parafrázi na známou hlášku z Kulového blesku mohla odpustit, nemohla! Svaly jsou totiž základ, když chcete hubnout,...
Celý článek
Máte pocit, že „reznete“? Restartujte se pohybem!
Ráno trvá věčnost, než se zvednete z postele? Od počítače odcházíte se ztuhlými zády a nohy se po obědě ne a ne rozchodit? Pokud ve svém životě vynecháváte pohyb, dobrovolně „reznete“. A stavy, které jste...
Celý článek
Pohyb střídejte jako ponožky. Co nejčastěji!
Stejně jako vám různé druhy jídla přinášejí různé typy živin, přinese každý typ pohybu nebo cvičení jiné bonusy pro tělo i hlavu. Víte, po čem „sáhnout“, když chcete co nejvíc spalovat tuky a hubnout?...
Celý článek
Pro pohyb se musíte rozhodnout. Nejen kvůli hubnutí.
Kolik hodin denně prosedíte? Vezměte čas strávený u počítače i mobilu. Přidejte cestu autem nebo autobusem do práce i na nákupy, sezení u jídla, večerní gauč, schůzky, kino, kafe nebo hospůdku s přáteli… Dostanete se na 10–12...
Celý článek
Proč necvičím (jen) kvůli vzhledu
Nedávno jsem seděla s kamarádkami a padla otázka: „Kolikrát týdně vlastně cvičíš?“ Odpověděla jsem podle pravdy, že většinou 6x. Ale to číslo teď řešit nechci. Důležitější je proč. Dřív jsem cvičila hlavně...
Celý článek
Začni cvičit zítra, vydrž navždy!
Nemůžeš se dokopat začít cvičit? Tady máš 5 důvodů proč tomu tak může být a co s tím?! 1. PŘEPÁLÍŠ START Postupuj s rozvahou Začínáš? Dvakrát týdně půl hodiny bohatě stačí. Poslouchej své...
Celý článek
Nejlepší dárek pod stromečkem?
Nejlepší dárek pod stromečkem? Po čtyřicítce existuje něco ještě lepšího než diamanty… Jsou zelené, váží kilo a pomůžou ti víc než všechny šperky světa! 💪 Jasně, třpitivý náramek je krásná věc....
Celý článek
Nemůžeš se dokopat začít cvičit? Tady máš 5 důvodů proč tomu tak může být a co s tím?!
Nemůžeš se dokopat začít cvičit? Tady máš 5 důvodů proč tomu tak může být a co s tím?! 1. NECHCE SE TI Najdi svůj důvod Chceš mít více energie, cítit se lépe...
Celý článek
Jak začít s posilováním, i když ho (zatím) nesnášíte
Jedna z nejsilnější alergií, kterou můžete trpět, je ta na pohyb – hlavně na posilování. Zapotit se, dát si do těla je „fuj“! Nepříjemné?! Bolí to! Fakt? Tak to pak ale nechtějte zázraky v hubnutí...
Celý článek
Domácí fitness lekce, při kterých můžete posilovat hned teď!
Když skončíte výmluvami i strachem a rozhodnete se začít posilovat, obvykle se vynoří další problém: kdy, kde, jak a s kým? No teď, hned, podle našich videí nebo on-line trenérů a lekcí, které vám...
Celý článek
Pohni se po jídle a zklidni (si) krevní cukr!
Zase ten krevní cukr! Proč ho musíte řešit, když nemáte cukrovku? Protože jeho hladina dramaticky ovlivňuje každý den kvalitu života i zdraví nás všech. A pohyb na něj funguje skvěle! Pro začátek si...
Celý článek
Kruháček s bandem – cvičení na kulatý zadek
Teď se vrhneme na sérii cviků, která ti mimo jiné pomůže dosáhnout toho kulatého zadečku, o kterém možná už dlouho sníš. Budeš k tomu potřebovat speciální odporovou gumu na cvičení, která ještě více zintenzivní...
Celý článek
Jak na ploché a silné bříško? Trénink na střed těla.
Teď se připrav na krátký, ale intenzivní trénink, díky kterému se přiblížíš svému vysněnému cíli. Je jen na tobě, kolikrát týdně si tuto sestavu zacvičíš. Ale pokud jsi úplný začátečník, zvol jednodušší...
Celý článek
