Svaly a hubnutí po čtyřicítce: proč bez posilování váha stojí

Pro hubnutí i udržení zdravé váhy jsou svaly velkou výhodou.
A s přibývajícím věkem máme tendenci je postupně ztrácet.

Pokud je pravidelně nezatěžujeme, svalová hmota a především síla mohou ubývat rychleji.

A tenhle proces začíná mnohem dřív, než si většina lidí myslí.

Hlavní páka, kterou máš ve svých rukou, je svaly pravidelně zatěžovat. Jinými slovy – nevyhýbej se silovému tréninku.

Více svalové hmoty totiž znamená i o něco vyšší energetický výdej, a to i když zrovna jen sedíš.
Ještě důležitější ale je, že silový trénink při hubnutí pomáhá svaly zachovat, takže větší část shozené hmotnosti může připadat na tuk místo svalů.

A to nemluvím o tom, že svaly a pravidelný silový trénink jsou skvělá investice do stáří – pomáhají udržet sílu, pohyblivost a fyzickou zdatnost, mohou pomoci zmírňovat některé bolesti kloubů a přispívají k lepší kontrole tělesné hmotnosti a tělesného složení.

A pravidelný pohyb a pocit, že je tvoje tělo silnější a schopnější? I ten může pozitivně ovlivňovat sebevědomí a to, jak sama sebe vnímáš.

Káťa 💪

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.