
Tipy na vánoční dárky
Vánoce – svátky tradic, klidu, míru, jídla, návštěv…. ale také dárků. A jestli už si teď lámeš hlavu nad tím, co letos koupit manželovi, kamarádce, dědovi nebo babičce, dali jsme...
Celý článekVánoce – svátky tradic, klidu, míru, jídla, návštěv…. ale také dárků. A jestli už si teď lámeš hlavu nad tím, co letos koupit manželovi, kamarádce, dědovi nebo babičce, dali jsme...
Celý článekUž dávno se snad nikdo nediví, že do DMka se chodí nakupovat i potraviny. Tady jsou ty, pro které tam chodím já. Bio bulgur & quinoa se zeleninou (vařený, vakuovaný) Bulgur, quinoa,...
Celý článekVilgain produkty máme fakt moc rádi – milujeme jejich nekompromisní složení, které válcuje konkurenci. Jinak tomu není i u jejich nových proteinových tyčinek, které chutnají jako tyčinka Snickers. A právě tento...
Celý článekKvašení nebo-li fermentace patří mezi jednu z nejstarších technik, která primárně sloužila k uchování potravin a jejich ochraně před zkažením. Bez ní bychom mimo to neměli třeba jogurt, víno nebo kváskový chléb. Kvašení...
Celý článekUž netrpělivě vyhlížíš Vánoce? Čekání na Ježíška můžeš sobě i dětem zpříjemnit jedním z těchto vytuněných adventních kalendářů. Vyměň nudné kousky nekvalitní čokolády z běžných adventních kalendářů za ručně vyráběné ořechové kuličky, které neobsahují žádné...
Celý článekZnáš proteinový konopný shake s borůvkami od Jez konopí? Tak ten musíš vyzkoušet, stojí totiž za to! Tento produkt je zajímavý nejen tím, že obsahuje konopný rostlinný protein, ale i omega-3 nenasycené mastné...
Celý článekNedávno jsem v obchodě narazila na toto „máslo“. Ráda zkouším nové varianty a řekla jsem si, proč ne i tuhle? No tak ještě, že čtu složení… a ty to určitě dělej taky! Tento výrobek se...
Celý článekVíš, jaká snídaně je ideální na zimní období? Zapomeň na studený jogurt s ovocem a pojď se radši pořádně zahřát! Ne, že by na jogurtu bylo něco špatného, ale už jen když na něj pomyslím, tak...
Celý článekVíte, co se stalo? Vy, naši sledující, jste z nás udělali tzv. influencery. Už je vás totiž dohromady víc než 300 tisíc. Děkujeme za to 🙏. Kdo je influencer? Obvykle je poznáte...
Celý článekNěkdy si říkám, jak je možné, že se člověk místo lásky k čerstvé zelenině, rybám nebo čočce rodí s přirozenou láskou ke smaženým věcem. Ale prostě to tak je. Milujeme křupnutí hranolek,...
Celý článekDodržujete poctivě přerušovaný půst, a přesto nevidíte výsledky? Chyba může být v nutriční podvýživě! Od chvíle, co se přerušovaný půst (neboli Intermitten Fasting) stal před pár lety novou nadějí pro všechny marně...
Celý článekKdyž půst, tak půst. Do “okna bez jídla” patří jen voda, jinak NIC. Dodržujete to doopravdy? Znáte to, jen neříkejte. Nastavíte si přerušovaný půst na 14/10, pár dní je to OK, ale...
Celý článekTeď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Emco Super Mysli bez přidaného cukru – tohle müsli je křupavé, neobsahuje žádné přidané cukry...
Celý článekHubneš a nevíš co k večeři? Tyto křupavé zeleninové krokety se sýrem bez smažení jsou jednoduchá rychlovka co ti bude zobat z ruky celá rodina. Na 22 brokolicových kroket budeš potřebovat: 400 g...
Celý článekProteinové tyčinky jsou skvělou záchranou, když tě přepadne hlad nebo chuť na něco dobrého. Jsou sladké, obsahují (většinou) hodně bílkoviny, takže zasytí a nezvednou tolik hladinu krevního cukru. V podstatě si je...
Celý článekJistě víš, že ořechy jsou zdravá a rychlá svačinka, kterou si s sebou můžeš vzít kamkoliv. Obsahují zdravé tuky, vlákninu, minerální látky i bílkoviny… Už méně lidí si je však připravuje tak, aby...
Celý článekTeď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Strouhaná mozzarella využiješ nejen na zapékání ale i do našich receptů s těstem, ve kterých je minimum mouky....
Celý článekPravidelnost je klíčem k úspěchu! Pravidelnost v jídle, pohybu i spánku. 🤸♀ Pohyb: Jedna návštěva posilovny na 8 hodin tě do formy nedostane. Ale každodenní cvičení po dobu dvaceti minut ano! Není to o vrcholových výkonech, není...
Celý článekJsou light výrobky lepší? Kupuješ light výrobky, protože si myslíš že jsou při hubnutí lepší? Například light jogurt je nesmysl. Možná má snížený podíl tuku, zato v něm ale najdeš škrob...
Celý článekPojď si připravit slané palačinky z pohankové mouky, tradiční francouzský recept, který máš za pár minut na stole. Na 6 pohankových palačinek budeš potřebovat: 300 ml (rostlinného) mléka 1 vejce 40 g rozpuštěného...
Celý článekNapadlo vás někdy, proč jde hubnutí tak ztuha? Jistě, předělat si celý jídelníček a změnit návyky potřebuje určitou dávku pozornosti a vůle. K tomu však už existuje řada návodů a rad, které jsou...
Celý článekPotřebujeme pro zdravé hubnutí pohyb? Odpověď zní ANO. Neznamená to ale, že je potřeba denně makat ve fitku nebo běhat maratony anebo, že je potřeba „vůbec zrovna běhat“! Pohyb vám...
Celý článekProč do jídelníčku zařadit ořechová másla? Hubnutí a ořechová másla se nevylučují. Teď ti prozradím 5 důvodů, proč ořechová másla do jídelníčku zařadit: obsahují zdraví prospěšné tuky. I při hubnutí je totiž potřebuješ. Bez...
Celý článekJdeš si zacvičit, přijdeš domů a mrkneš na sebe do zrcadla, co vidíš? Nic – žádná změna. Jdeš si druhý den zacvičit, přijdeš domů, koukneš do zrcadla a ono zase nic. Takže už to pomalu...
Celý článekSacharidy, jako jsou brambory, těstoviny a rýže, prostě milujeme! Že obsahují škroby, už jste samozřejmě slyšeli. Víte ale, že některé typy škrobů můžete jíst, aniž by vám přidaly do jídelníčku tolik kalorií...
Celý článekPokud se chystáte začít s přerušovaným půstem a máte obavy, že budete mít hlad, doporučujeme začít v pomalejším tempu. Všude sice slyšíte o půstu 16 hodin a více, ale tím se nenechte odradit a začněte s jednoduchým...
Celý článekZačni tím, že gril nejdřív pořádně vyčistíš. Proč? Pokud z grilu neodstraníš spálené částečky, přilepí se při dalším grilování na potravinu, kterou pak, dobrou chuť, jíš. Tyto nechutné stopy po staré černé mastnotě...
Celý článekMísto sušenek a čokoládek si domů pořiď raději tuto hříšnou dobrotu. Máš u ní totiž jistotu, že na rozdíl od předchozího zmíněného, neobsahuje žádný ztužený tuk, hromadu bílého rafinovaného cukru, emulgátory ani glukózový...
Celý článekKečup je neodmyslitelná součást každé grilovačky. Na trhu jich je opravdu hodně. Teď ti prozradím 3 kritéria, podle kterých si ten správný vybrat. Na 100 g kečupu by mělo být použito...
Celý článekVíš co mě na dlouhých cestách za volantem zachraňuje, když mám hlad a nechci se stavovat na benzínce pro bagetu nebo u Mekáče na twistera? Proteinová Vilgain cookie nejen naprosto báječně chutná, ale má hlavně perfektní...
Celý článekDokážeš si představit, že při sladkém pečení už nebudeš muset sáhnout po másle ani oleji? Nejen že tak ušetříš na kaloriích, ale dokonce je to i o něco levnější varianta, která vyhovuje i všem,...
Celý článekTo, jak moc jsou bílkoviny důležité jsme ti už prozradili. Bílkoviny jsou klíčem k tvému úspěšnému hubnutí i celkovému zdraví. Co takhle přidat bílkoviny a zlepšit strukturu čehokoli, co si právě vaříš nebo...
Celý článekVíš, že jsou mezi tvarohy zásadní rozdíly? Nejen co se týče jejich využití, ale hlavně v nutričních hodnotách. Kdekoli ti to recept dovoluje, je výhodnější použít tvaroh tvrdý na strouhání, který je...
Celý článekZelený chřest na rozdíl od toho bílého nepotřebuje příliš dlouhou tepelnou úpravu a dokonce se nemusí ani moc čistit tedy loupat. Dřevnatou spodní část odkrojte nebo odlomte. Větší stonek se kterým budete...
Celý článekProteinový prášek není jen pro kulturisty! Nemusíš ho dokonce ani jenom pít v posilovně na baru. Naopak díky němu můžeš zajímavým způsobem zpestřit svůj jídelníček a hlavně tak navýšit příjem tolik důležitých bílkovin....
Celý článekMíváš chutě na sladké, míváš často hlad? Možná právě nedostatek bílkovin nebo jejich nepoměr vůči ostatním živinám je oním důvodem, proč se ti tohle stává! Proteiny tedy bílkoviny jsou naprosto nezbytnou...
Celý článekSacharidů jíme příliš velké množství ve špatné kvalitě. A to je jedna z hlavních příčin nadváhy. Patří mezi ně vše od rohlíků a ovoce, přes těstoviny až ke sladkostem a alkoholu. Inzulin je hormon,...
Celý článekI v zimě potřebuješ sluníčko. Chybí ti? Vitamin D si člověk dokáže tvořit i sám, je k tomu ale zapotřebí přímé sluneční záření na naší kůži. Slunce však máme v zimě velmi málo. (Potřebnou dávku...
Celý článekVíš, proč jsi tak často unavená? Může to být tím, že energie z jídla se vůbec nedostane ke tvým buňkám. Jakmile sníš jakýkoli cukr, sacharidy, škroby a dokonce částečně i bílkoviny, slinivka břišní...
Celý článekČím méně spíme, tím je pro nás těžší dostat na talíř lehká a výživná jídla. Při nedostatku spánku se snadněji přepínáme do režimu přežití, kterému se také někdy říká „útěk/útok“. Je to automatická...
Celý článek1/ DOPLŇ SVŮJ TALÍŘ O ZELENINU. Pečenou, vařenou, rozmixovanou nebo syrovou. Obsahuje důležité živiny, přidá ti vlákninu, která podporuje trávení a má řádově o stovky kalorií méně, než všechny jiné potraviny, a přitom dokáže...
Celý článekZačínáte hubnout každé pondělí nebo dokonce každé ráno? Po obědě si však dáte něco ještě „malého na zub“, chvilku je vám dobře a potom přijdou pocity viny a souzení. A takhle stále dokola. Slyšeli jste...
Celý článekMít přehled o tom, kolik má jaké jídlo energie a jaké obsahuje makroživiny, je velmi praktická dovednost. A protože jedním z aspektů udržení zdravé váhy hubnutí je kalorický deficit, tak když si chvilku...
Celý článekDenní talíř je velmi jednoduchý, ale přitom velmi funkční nástroj nejen pro zdravé hubnutí. Je to pomůcka, která vám pomůže poskládat si jídla během dne tak, aby všechny (makro) živiny...
Celý článekZhubnout po porodu v rekordním čase bývá prvořadou snahou mnoha novopečených maminek. Často si ale neuvědomují, jak negativní dopad na zdraví to může mít. Je toho hodně, co je potřeba zvládat – péče...
Celý článekJak zmírnit intenzivní příznaky a cítit se stále v plné síle? Menopauza o sobě dává leckdy vědět nepříjemnými příznaky, jako jsou potíže se spánkem, návaly horka nebo výkyvy nálad a podráždění. Pokud však probudíte...
Celý článekTrable s menopauzou? Necítíte se ve své kůži, jste oteklá a narostlo vám bříško? Nebo býváte skleslá a podrážděná, cítíte návaly horka a potíte se tak, jako by na vás vylili konev s vodou? Není to...
Celý článekKaždý věk má své výhody a svá úskalí, hubnutí po 40 vyžaduje však trochu více úsilí. Říká se, že život začíná ve čtyřiceti a objektivně zde jsou důvody k ženské spokojenosti: máme již životní moudrost a sebevědomí,...
Celý článekSladkou chuť máme od dětství spojenou s odměnou i oslavou. Kde je ta hranice, kdy už jde o závislost vedoucí k nadváze? Řešením rozhodně není „zákaz“ všeho sladkého. To už jste párkrát zkusili, ne?...
Celý článekObáváte se, abyste po lednovém hubnutí zase nenabrali? Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat? Za vaše opětovné nabírání na váze může jedna z těchto čtyř situací. Chyběly vám důležité živiny Bílkoviny,...
Celý článek