Jak vybrat kvalitní kečup? (srovnávačka kečupů)
Kečup je neodmyslitelná součást každé grilovačky. Na trhu jich je opravdu hodně. Teď ti prozradím 3 kritéria, podle kterých si ten správný vybrat. Na 100 g kečupu by mělo být použito...
Celý článekKategorie: Zdravé hubnutí
Co do auta na dlouhé cesty?
Víš co mě na dlouhých cestách za volantem zachraňuje, když mám hlad a nechci se stavovat na benzínce pro bagetu nebo u Mekáče na twistera? Proteinová Vilgain cookie nejen naprosto báječně chutná, ale má hlavně perfektní...
Celý článek
Jak vynechat tuk při sladkém pečení?
Dokážeš si představit, že při sladkém pečení už nebudeš muset sáhnout po másle ani oleji? Nejen že tak ušetříš na kaloriích, ale dokonce je to i o něco levnější varianta, která vyhovuje i všem,...
Celý článekProtein na pečení
To, jak moc jsou bílkoviny důležité jsme ti už prozradili. Bílkoviny jsou klíčem k tvému úspěšnému hubnutí i celkovému zdraví. Co takhle přidat bílkoviny a zlepšit strukturu čehokoli, co si právě vaříš nebo...
Celý článekVybírej si tvaroh chytře!
Víš, že jsou mezi tvarohy zásadní rozdíly? Nejen co se týče jejich využití, ale hlavně v nutričních hodnotách. Kdekoli ti to recept dovoluje, je výhodnější použít tvaroh tvrdý na strouhání, který je...
Celý článekJak správně uvařit chřest
Zelený chřest na rozdíl od toho bílého nepotřebuje příliš dlouhou tepelnou úpravu a dokonce se nemusí ani moc čistit tedy loupat. Dřevnatou spodní část odkrojte nebo odlomte. Větší stonek se kterým budete...
Celý článekHubneš? Neboj se proteinu.
Proteinový prášek není jen pro kulturisty! Nemusíš ho dokonce ani jenom pít v posilovně na baru. Naopak díky němu můžeš zajímavým způsobem zpestřit svůj jídelníček a hlavně tak navýšit příjem tolik důležitých bílkovin....
Celý článekBílkoviny a hubnutí
Míváš chutě na sladké, míváš často hlad? Možná právě nedostatek bílkovin nebo jejich nepoměr vůči ostatním živinám je oním důvodem, proč se ti tohle stává! Proteiny tedy bílkoviny jsou naprosto nezbytnou...
Celý článekPo sacharidech přibereš!
Sacharidů jíme příliš velké množství ve špatné kvalitě. A to je jedna z hlavních příčin nadváhy. Patří mezi ně vše od rohlíků a ovoce, přes těstoviny až ke sladkostem a alkoholu. Inzulin je hormon,...
Celý článekI v zimě potřebuješ sluníčko. Chybí ti?
I v zimě potřebuješ sluníčko. Chybí ti? Vitamin D si člověk dokáže tvořit i sám, je k tomu ale zapotřebí přímé sluneční záření na naší kůži. Slunce však máme v zimě velmi málo. (Potřebnou dávku...
Celý článekVíš, proč jsi tak často unavená?
Víš, proč jsi tak často unavená? Může to být tím, že energie z jídla se vůbec nedostane ke tvým buňkám. Jakmile sníš jakýkoli cukr, sacharidy, škroby a dokonce částečně i bílkoviny, slinivka břišní...
Celý článekČím méně spíme, tím více „prasáren“ jíme
Čím méně spíme, tím je pro nás těžší dostat na talíř lehká a výživná jídla. Při nedostatku spánku se snadněji přepínáme do režimu přežití, kterému se také někdy říká „útěk/útok“. Je to automatická...
Celý článekTři akcelerátory hubnutí
1/ DOPLŇ SVŮJ TALÍŘ O ZELENINU. Pečenou, vařenou, rozmixovanou nebo syrovou. Obsahuje důležité živiny, přidá ti vlákninu, která podporuje trávení a má řádově o stovky kalorií méně, než všechny jiné potraviny, a přitom dokáže...
Celý článekKde se bere emoční jedení?
Začínáte hubnout každé pondělí nebo dokonce každé ráno? Po obědě si však dáte něco ještě „malého na zub“, chvilku je vám dobře a potom přijdou pocity viny a souzení. A takhle stále dokola. Slyšeli jste...
Celý článekProč při hubnutí jen samotné počítání kalorií nestačí
Mít přehled o tom, kolik má jaké jídlo energie a jaké obsahuje makroživiny, je velmi praktická dovednost. A protože jedním z aspektů udržení zdravé váhy hubnutí je kalorický deficit, tak když si chvilku budete...
Celý článekDenní talíř – praktická pomůcka hubnutí bez počítání a vážení
Denní talíř je velmi jednoduchý, ale přitom velmi funkční nástroj nejen pro zdravé hubnutí. Je to pomůcka, která vám pomůže poskládat si jídla během dne tak, aby všechny (makro) živiny...
Celý článekHubnutí po porodu (kompletní návod) & 10 rychlých tipů jak zhubnout po porodu
Zhubnout po porodu v rekordním čase bývá prvořadou snahou mnoha novopečených maminek. Často si ale neuvědomují, jak negativní dopad na zdraví to může mít. Je toho hodně, co je potřeba zvládat – péče...
Celý článekMenopauza a pohyb
Jak zmírnit intenzivní příznaky a cítit se stále v plné síle? Menopauza o sobě dává leckdy vědět nepříjemnými příznaky, jako jsou potíže se spánkem, návaly horka nebo výkyvy nálad a podráždění. Pokud však probudíte...
Celý článekMenopauza a hubnutí po 50 prý nejdou dohromady?
Trable s menopauzou? Necítíte se ve své kůži, jste oteklá a narostlo vám bříško? Nebo býváte skleslá a podrážděná, cítíte návaly horka a potíte se tak, jako by na vás vylili konev s vodou? Není to...
Celý článekHubnutí po 40? Pět triků pro zralé ženy, jak zhubnout po 40…
Každý věk má své výhody a svá úskalí, hubnutí po 40 vyžaduje však trochu více úsilí. Říká se, že život začíná ve čtyřiceti a objektivně zde jsou důvody k ženské spokojenosti: máme již životní moudrost a sebevědomí,...
Celý článekJe vaše váha stále jak na houpačce? Možná jste závislí na cukru…
Sladkou chuť máme od dětství spojenou s odměnou i oslavou. Kde je ta hranice, kdy už jde o závislost vedoucí k nadváze? Řešením rozhodně není „zákaz“ všeho sladkého. To už jste párkrát zkusili, ne?...
Celý článekČtyři důvody jo-jo efektu. Jaký je ten váš?
Obáváte se, abyste po lednovém hubnutí zase nenabrali? Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat? Za vaše opětovné nabírání na váze může jedna z těchto čtyř situací. Chyběly vám důležité živiny Bílkoviny,...
Celý článek3 jednoduché tipy pro posílení silné vůle
Co je to silná vůle? Dle definice ji můžeme popsat jako: „Schopnost odolat krátkodobému pokušení, abychom mohli dosáhnout nějakého dlouhodobého cíle.“ Je ovládána naší racionální částí mozku, proto s ní můžeme...
Celý článek6 tipů pro vánoční lehkost
Štědrý den číhá za dveřmi a nás čeká nejoblíbenější večeře celého roku. Tím nejtradičnějším pokrmem štědrovečerního menu je dle zvyklostí samozřejmě smažený kapr v trojobalu s bramborovým salátem. Pokud to takto máte rádi a nechcete...
Celý článekBrokolicové placičky s mandlovou moukou
Většina receptů na zeleninové placky obsahuje mouku nebo strouhanku, tedy zdroje lepku. Ve zdravém jídelníčku by se však lepek měl objevovat co nejméně. V naší populaci ho jíme zkrátka moc a tak nikomu...
Celý článek5 tipů jak v zimě zahřát jídelníček
Lidský organismus v chladných měsících funguje jinak než v létě. Proto si v každém ročním období obměňte stravu. Nejde o žádnou radikální změnu, ale vhodné zařazení některých potravin vám pomůže zůstat zdraví a vitální. Jezte...
Celý článekChcete si užít Vánoce i se všemi dobrotami? 3 tipy, jak je zvládnout
Vánoční období může být pro udržení speciálního stravovacího režimu a zdravých návyků velmi obtížné. Každý máme své oblíbené zvyky, zažité třeba i od dětství. Jídlo a pití je všude na dohled, a to nejen doma,...
Celý článek5 důležitých kroků pro posílení vaší imunity
Mnoho věcí v životě bereme jako samozřejmost. I naší imunity si začneme všímat až tehdy, když nám není dobře. Považujeme ji za naši první obrannou linii. V této představě, v době míru, čeká ozbrojený imunitní...
Celý článek4 signály závislosti na cukru. Který se týká vás?
Cukr je velké téma. Většina z nás si sladkou chuť neumí ani nechce odepřít. Od dětství ji máme spojenou s odměnou, sladkost si dáváme ve chvílích klidu a uvolnění, doplňujeme jím kontakt se...
Celý článekPřišel čas zdravě zhubnout? 6 tipů odkud začít
Nemůžete chodit do kina, ani se vidět s přáteli. Doma už vám možná všichni lezou na nervy a není kam utéct. Okolnosti úplně nezměníte a tak jsou dvě možnosti – buď být naštvaní a čekat, než...
Celý článek4 nezbytné doplňky stravy pro vaše zdraví (a hubnutí)
Jsou chvíle, kdy v dnešní době zdravá strava prostě nestačí. Nejsou tak dobře dostupné nutričně bohaté potraviny, tak jako je tomu v létě, kdy čerpáme ze zahrádky, nebo od lokálních farmářů. Máme...
Celý článekCo jíst a pít při přerušovaném půstu?
Přerušovaný půst funguje nejlépe, pokud během jídelního okna konzumujete nutričně bohatou a vyváženou stravu. Představa, že získáte všechny benefity přerušovaného půstu s pizzou a hranolky je omyl. Při režimu 16/8 je doba během...
Celý článekChcete zhubnout natrvalo? Pozvěte do hry emoce!
Napadlo vás někdy, proč jde hubnutí tak ztuha? Jistě, předělat si celý jídelníček a změnit návyky potřebuje určitou dávku pozornosti a vůle.K tomu však už existuje řada návodů a rad, které jsou dnes...
Celý článek5 důvodů jo-jo efektu. Jaký je ten váš?
Nejčastější obavou, kterou od vás slýcháme, je strach z jo-jo efektu. Obáváte se, abyste po redukci váhy zase nenabrali. Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat? Za opětovné nabírání na váze může...
Celý článek7 dobrých důvodů, proč začít cvičit doma
Venku klesá teplota, je dřív tma a možností, jak si protáhnout tělo pochopitelně ubývá. Nastává čas přesunout se do vnitřních sportovišť, hal, studií, posiloven a bazénů. Pro někoho je to přirozená cesta, jak...
Celý článekChytrý návod, jak propojit přerušovaný půst s pohybem
Přerušovaný půstu má díky skvělým výsledkům čím dál větší oblibu u nás i ve světě. Jeho pozitivní účinky na zdraví a hubnutí jsou podloženy již řadou vědeckých studií. Režimu 16/8 je jedním z nejpopulárnějších a podle...
Celý článek6 zásad jídelníčku pro udržení zdravé váhy
Dietní houpačka. Nadchnete se pro zaručenou metodu k hubnutí, nebo objednáte krabičkovou dietu a vše chvíli zodpovědně dodržujete. Po čase však vaše vůle poleví a vy se velice rychle vrátíte k jídlům, které jste jedli...
Celý článek2 tipy, jak zdolat chutě na těžká jídla
Do hubnutí zapojte hlavu i srdce. ⠀ ⠀ Pohyb, výživa… Ano, to je všechno potřeba. Ale napadlo vás někdy, že zdravá váha je také o tom, jak přemýšlíte i o tom, jak se...
Celý článek7 tipů, jak zvýšit obranyschopnost svého těla už teď
Podzimní ochlazení, méně sluníčka, pobytu venku a čerstvých potravin z lokálních zdrojů nás v tomto nadcházejícím období činí zranitelnější vůči virům a dalším infekcím. Jak nejlépe podpořit své tělo, abyste zůstali zdraví po celou sezónu?...
Celý článekPřerušovaný půst – kompletní návod pro začátečníky
O tom, co je přerušovaný půst (PP) a jaké přináší benefity, se dočtete v článku „Přerušovaný půst, nepřerušované zdraví!“. Na této stránce najdete přesné instrukce a doporučení pro začátečníky. Pojďme na to! Základní principy...
Celý článek2 šikovné appky, které pohlídají váš pitný režim
Pitný režim, 100x omílané téma, a přes to mnozí z nás končí dny větou „Jsem tak unavená/ý, ani jsem se nestihl/a napít“. Vsadím se, že většina z vás už samozřejmě dávno ví, že...
Celý článekPitný režim při hubnutí: Přidejte tekutiny, jinak kila nepotečou!
4 tipy jak na pitný režim při hubnutí Začněte hned ráno. Pořádným hrnkem teplé vody. Ať je léto nebo zima…Váš organismus se potřebuje po noční pauze rozjet a propláchnout. Ráno je také přirozený...
Celý článekDesatero pro zdravé hubnutí!
Vaše dotazy jsou vždy velmi podnětné. Co tazatel, to specifický problém. Proto neexistují univerzální odpovědi pro všechny. Kormidlo na své cestě skrz zdravé návyky držíte vy sami. Nabídky řešení pro vás...
Celý článekPřerušovaný půst, nepřerušované zdraví
Co je to přerušovaný půst? Přerušovaný půst je stravovací režim, který podporuje redukci váhy, buněčnou regeneraci, snižuje riziko cukrovky i zánětlivých onemocnění. Během přerušovaného půstu se střídají přesně daná časová okna...
Celý článekOd teorie k praxi. Jak (nejen) s tvarohem na mladé sportovce?
Vzali jsme, tak jak byla vyřčena, výživová doporučení hokejového trenéra dorostenců extraligové Techniky Brno Martina Stloukala (pokud jste nahrávku neslyšeli, tak ZDE na ní najdete odkaz) a s naším skutečně vybroušeným smyslem pro...
Celý článekdeník Adély 5. týden: Pryč s módou pytlů na brambory! Aneb Jak si v Čechách stojí průmysl módy pro plnoštíhlé?
No moc jste mi to s hlasováním o téma týdne neusnadnili, přátelé RESTARTU ! Rozhodla jsem se tedy všechna čtyři navržená témata postupně v týdenním blogu rozvinout. Dnes se podíváme na téma skrývající se...
Celý článek4 suroviny pro vaše hubnutí
Pokud se budete řídit pravidlem, že ve vašem jídelníčku upřednostníte čerstvé, živé a lokální potraviny před těmi průmyslově zpracovanými a dováženými přes půl kontinentu, máte skvělý základ vaší stravy podporující významně zdraví....
Celý článekDeník Adély: 4. týden „I v ráji pršelo…“
Zdravím přátelé RESTARTU ! Život přináší různé věci, které mnohdy není úplně možné si naplánovat. A to jak pozitivní, tak i negativní. A tyhle neplánované zásahy osudu mohou bohužel občas i ovlivnit naší dobře...
Celý článekZazelenejte se zeleninou
To, jak zeleninu připravovat, a jak z ní mít požitek a ne jenom jí na talíři tolerovat jako nutné zlo, vás stále hodně zajímá. Jelikož jsme na začátku léta, výpěstků na záhoncích postupně přibývá, lokální zeleninový...
Celý článekDeník Adély: 3. týden. Proč se nás od hubnutí snaží „imrvére“ někdo odradit?
Zdravím Vás na konci třetího týdne, dneska jsem se rozhodla pro zamyšlení týkající se naší motivace při hubnutí. Přeci jenom, když hubnete už třetí týden, jako já, může občas Vaše nezdolné...
Celý článek