Proteinová sýrová omáčka při hubnutí: zn. krémová

Těstoviny se sýrovou omáčkou. Přesně to si při hubnutí většinou odepřeš, protože smetana a tavený sýr ti nasypou do misky tolik energie, že z ní máš po dvou soustech výčitky. A tak si zase uvaříš kuřecí prso se salátem a večer vyjídáš lednici.

Tahle omáčka to změní. Základem jsou vejce a cottage sýr light, takže ji nemusíš dávkovat po lžičkách. Dáš si pořádnou porci a pořád to sedí do hubnutí.

Tajemství krémovosti je ve žloutku z natvrdo uvařeného vejce. Ten omáčku krásně spojí, takže je po rozmixování hlaďoučká a bez jediné hrudky. Nepotřebuješ zápražku, mouku ani smetanu. A navíc tím do jídla dostaneš pořádnou dávku bílkovin, což je přesně to, co při hubnutí chceš, protože tě zasytí.

Na 2 porce proteinové odlehčené sýrové omáčky budeš potřebovat:

• 200 g cottage sýra light
• 15 g strouhaného parmazánu
• 100 ml polotučného mléka
• 2 natvrdo uvařená vejce
• sůl
• sušený česnek

Postup na výrobu proteinové sýrové omáčky:

1. Vše rozmixuj do hladka, zahřej a podávej s těstovinami.

Tip na závěr: omáčka je báječný základ, který si přizpůsobíš podle nálady. Zamíchej do ní restovanou cuketu, brokolici nebo kousky kuřecího masa a máš z ní kompletní oběd.

Týna 🧀

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka.

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.