Stovky receptů pro hubnutí bez diet: rychlé večeře, obědy do krabičky, proteinové svačiny i sladké mlsání. Vyberte si podle chuti a času.
Když přijde chuť na něco sladkého, nemusíš sahat po celé vaničce zmrzliny. Tyhle jahodové bonbonky jsou jednoduché, osvěžující a připravené z běžných surovin. Uvnitř najdeš šťavnaté jahody s jogurtem a zvenku křupavou čokoládu. Připrav si větší dávku...
Celý článek
Když přijde chuť na sladké, nemusíš sahat po sušenkách nebo bonbonech. Stačí mít v lednici připravený dezert, který skvěle chutná a zároveň tě zasytí. Tenhle čokoládový chia pudink kombinuje bílkoviny, vlákninu i kvalitní suroviny. Připravíš ho...
Celý článek
Když miluješ fast food a zároveň chceš jíst tak, aby tě jídlo zasytilo, nemusíš ho vyškrtávat ze života. Stačí ho udělat chytřeji. Tyhle kuřecí stripsy jsou křupavé, plné bílkovin a připravíš je bez...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš skončit u prázdné energie a nekontrolovaného ujídání? Přesně proto miluju tenhle vláčný moka koláč z pečených vloček. Spojuje bílkoviny, vlákninu i kvalitní sacharidy. Chutná jako hříšný dezert, ale zároveň...
Celý článek
Máš pocit, že zdravé stravování znamená jen nudné saláty? Právě to bývá důvod, proč mnoho žen u změny jídelníčku dlouho nevydrží. Když jídlo nechutná, brzy začneš hledat něco jiného. Tenhle kuřecí wrap je...
Celý článek
Když přijde chuť na něco sladkého a ledového, nemusíš běžet do obchodu. Tahle domácí mátová zmrzlina je krásně krémová, plná bílkovin a připravíš ji bez zmrzlinovače. Kombinace svěží máty a křupavé čokolády funguje naprosto dokonale. Na...
Celý článek
Když přijde chuť na sladké, většina lidí řeší hlavně kalorie. Jenže důležité je i to, jak moc tě dezert zasytí. Právě proto mám ráda tenhle obláčkový čoko dezert. Je lehký, nadýchaný, hotový...
Celý článek
Jeden pekáč, minimum práce a oběd klidně na několik dní dopředu. Přesně ten typ receptu, který se hodí při hubnutí i ve chvíli, kdy nechceš vařit zvlášť pro sebe a zvlášť pro rodinu. Quinoa během pečení...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, krémového a zároveň sytého? Tohle jahodové smoothie připomíná zmrzlinu, ale zároveň ti dodá pořádnou dávku bílkovin. Když přijde chuť na sladké, nemusíš hned sahat po sladkostech. Stačí pár jednoduchých...
Celý článek
Když nevíš, co k obědu, tenhle slaný tortilla koláč tě zachrání. Má kolem 30 g bílkovin v jedné porci, připravíš ho za pár minut a zbytek práce udělá trouba. Je ideální i do krabičky na další den....
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš zbytečně sahat po klasických buchtách plných cukru? Tohle je přesně ten recept, který zachrání odpolední chutě a zároveň tě zasytí díky pořádné dávce bílkovin. Tahle proteinová buchta...
Celý článek
Ryba doma často dopadne tak, že je suchá, bez chuti a člověk má pocit, že zdravá večeře prostě neumí zasytit ani potěšit. Přitom stačí změnit způsob přípravy a najednou chutná skoro jako...
Celý článek
Čokoládový krém, který chutná jako dezert, ale stojí na jednoduchých surovinách. Cottage sýr po rozmixování udělá jemnou krémovou konzistenci a kakao mu dá poctivou čokoládovou chuť. Hodí se jako rychlá svačina nebo sladká...
Celý článek
Tohle chutná jako něco, co si při hubnutí vůbec nemáš dávat. A přesně proto tyhle masové rolky miluju. Jsou šťavnaté, plné asijských chutí, křupavých arašídů a přitom se vůbec nesmaží. Místo objednávky...
Celý článek
Brambory mají při hubnutí zbytečně špatnou pověst. Přitom když je připravíš správně, dokážou zasytit na dlouhou dobu a pomůžou zkrotit chutě na sladké. A přesně o tom jsou tyhle křupavé bramborové tacos. Když brambory uvaříš...
Celý článek
Hlásí nám: −11 kg za 5 týdnů · −5 cm v pase s Hubnu 5× rychleji
