3 jednoduché cviky na zahřátí a posílení
Kdo má židli, ten … má tělo ve formě! Židle je moje oblíbená cvičební pomůcka, kterou mám vždy po ruce.
Doma , na cestách ✈ v hotelu i u babičky .
Ukážu ti tři jednoduché cviky, kterými zahřeješ a posílíš během chvilky celé tělo ♀♂.
- První na zahřátí
- druhý pro pevná ramena, záda a tricepsy
- třetí dá zabrat hýždím a stehnům.
Vzpřímené držení a zpevněný střed těla zajistí posílení bříška a hlubokých svalů. Tuhle mini sestavu využívám, když mi při cestách mimo domov na cvičení nezbývá čas.
10 opakování každého cviku mi stačí k tomu, aby mě svaly pálily jako čert
Tak do toho. Může to být i tvoje denní minimum.
Hanka
P.S. Jakou pomůcku používáš při cvičení ty? ⚽♟⛸
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
