Hlásí nám: −11 kg za 5 týdnů · −5 cm v pase s Hubnu 5× rychleji
Zapečený tvaroh s mákem a ovocem
Jak sladce mlsat při hubnutí?
Tento zapečený tvarohový dezert je jednoduchý na přípravu a užiješ si s ním sladké mlsání bez mouky, zato s pořádnou porcí bílkovin.
Díky tomu tě opravdu zasytí, a tak nehrozí, že budeš za chvíli hledat další sladkosti.
Na 1 porci zapečeného tvarohu s mákem a ovocem budeš potřebovat:
- 250 g „vaničkového“ tvarohu (odtučněného nebo polotučného)
- 15 g mletého máku
- slazení dle chuti (10 g medu, 20 g čekankového sirupu nebo pár kapek vanilkové stévie)
- trochu citronové kůry z BIO citronu
- 70 g ovoce (lesní směs, švestky, maliny, borůvky…může být i mražené)
Postup:
- Tvaroh smíchej s mákem, zvoleným sladidlem a citronovou kůrou. Přesuň do malé zapékací formy, posypej ovocem a vlož do předehřáté trouby na 180 °C na 20 minut.
Týna 🫐
P.S.1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
P.S.2: Pro více rychlých a zdravých tipů nás sleduj na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
