Když se pouštíte do hubnutí, zajímají vás jednoduchá čísla. „Kolik vážím? Kolik jsem shodil/a? Kolik zbývá?“ Jenže výsledky vás někdy spíš rozhodí než povzbudí. Zbytečně. Nejsou totiž vždycky ukazatelem toho, co a jak se v těle mění. Na to potřebujete přístrojovou analýzu!

Ptáte se na to často: „Jak rychle mám hubnout? Ubyla mi jen dvě kila za měsíc, co dělám špatně?“ A my to vlastně asi i chápeme. Jasné číslo, které by potvrdilo vaši snahu, by hlavně v začátcích změny životního stylu bylo skvělou motivací.

Jenže ona se nám z vážení stala trochu posedlost. Spousta lidí leze na váhu denně, ba i několikrát. Pečlivě si před tím dojdou na záchod, jen aby číslo spadlo zase o pár desetinek. Váží se nazí, protože další desetinky dolů. A moment, kdy konečně otevřou oči, aby viděli výsledky, pak rozhoduje o emočním nastavení na další hodiny i týdny.

Hodně také platí, že na vážení jsou doslova závislí ti, kdo zdravé hubnutí vyměnili za dril, náročné diety a snahu o rychlý úbytek. Není jim v tom dobře a mívají pocit, že až na váze bude vysněné číslo, to peklo, které si na sebe sami vymysleli, skončí.

Vážit se vlastně moc často nemusíte. Při hubnutí úplně stačí dvakrát za měsíc, a to jedině ve spojení s měřením (krejčovským metrem). Úbytek centimetrů vám totiž potvrdí, že to, co na váze padá dolů, jsou opravdu tuky (např. bříško). Pokud jde váha dolů, ale bříško zůstává stále stejné, je možné, že se vám ztrácí jen svaly a voda.

Nebo ještě lépe: jednou za tři měsíce si dopřejte odborné měření v podobě podrobné analýzy těla na přístrojích, jako je InBody, Tanita či Omron. V Česku je InBody asi nejoblíbenější. Obvykle zaplatíte 400 až 500 Kč.

Konečně reálný pohled na celé vaše hubnutí…

Na měření nedáme dopustit ani my, odborníci na hubnutí. Zatímco vám jde hlavně o nižší počet kil, nás zajímá, v jakém poměru jsou ta kila poskládaná ze svalů, nebo z tuku. A také, jestli když ztrácíte tři kila týdně, jsou to svaly (které potřebujete nechat a rozvíjet), nebo tuk (o který stojí za to přicházet systematickou prací).

Rovnou vám také musíme říct, že když se vám daří super rychlé tempo hubnutí, můžete se vsadit, že tuk se skoro nehýbe, zato svalová hmota se s vámi loučí doslova… no, po kilech. Svaly jsou totiž ze 70 % tvořené vodou a intenzivní diety s sebou nesou fenomén odvodnění. Chápete? Snaha vidět na váze co nejnižší číslo každý den nevede k ničemu dobrému.

A možnost mít radost i při pomalém a zdravém hubnutí vám přinese právě přístrojová analýza. Může se totiž klidně stát, že po měsíci hubnutí budete vážit stejně, ale jen přístroj typu InBody vám změří třeba úbytek tuku 2 kila a nárůst svalové hmoty taktéž o 2 kila. Matematicky se to vyrovná a zdá se, že se neodehrála žádná změna. Ale pro tělo je -2 kila tuků a +2 kila svalů obrovský rozdíl!

Už vás o něco víc zajímá, jak to funguje? Je to trochu fyziky a biochemie, ale bude vás to bavit.

Analýza je jako dokonalá mapa složení vašeho těla

Základ fungování je vlastně překvapivě jednoduchý. Zmíněné přístroje totiž využívají princip tzv. bioelektrické impedance (BIA). Jinými slovy měří, jak jednotlivé tkáně vedou elektrický proud. Děsivé? Vůbec. Proud je extrémně slabý, vůbec jej necítíte. Ale buňky uvnitř těla ano. A každý typ buňky „klade jiný odpor“ (na teorii elektrického odporu si můžete možná vzpomenout z hodin fyziky). Jinak „odporuje“ sval, tuk, jinak voda. A přístroj právě skrze odlišnou reakci jednotlivých druhů tkáně na elektrické impulsy dokáže během pár vteřin poskládat detailní mapu vašeho těla.

Co všechno se na ní ukáže?

✅ Podíl svalů, tuku a vody – Přesně uvidíte, kolik váží vaše svaly, kolik tuk a kolik vody je nezbytné pro správné fungování těla a metabolismus. Tohle je skutečný „reálný obraz“ vašeho těla, který váha nikdy neukáže. Ani ta „chytrá“!

✅ Bazální metabolismus – Zjistíte, jak rychle vaše tělo spaluje energii, i když jen sedíte nebo spíte. Možná právě díky tomu pochopíte, že je úplně v pořádku, že se vaše váha snižuje jen pomalu, i když děláte všechno správně.

✅ Viscerální tuk – Když uvidíte rozložení svalů a tuku, neutečete už ani před množstvím tzv. viscerálního, život ohrožujícího tuku obaleného kolem vnitřních orgánů. Odbourává se nejhůř, ale je důležité se s ním poprat. Jeho množství má zásadní vliv na zdraví jako takové.

✅ Minerální hmota kostí – Přístroj typu InBody dokáže dokonce změřit tzv. anorganické minerály v kostech a tělních tekutinách. Díky tomu můžete sledovat zdraví kostí a odhalit případné počínající známky úbytku kostní hmoty. Což je naprosto perfektní hlavně u žen ve věkové skupině 40+ jako součást prevence osteoporózy neboli řídnutí kostí.

A když si takové měření zopakujete každé tři měsíce, jak doporučuje náš výživový guru, Ing. Ivan Mach, CSc., získáte konečně objektivní přehled na to, jak si vedete.

Nový level hubnutí i zdravého životního stylu

Přestože to možná nevypadá, takové měření „jednou za čas“ vám oproti „dennímu vážení“ přinese obrovskou úlevu od stresu. I když nebudou výsledky suprové, máte pak přece tři měsíce na to s nimi rozumně hnout. U vážení spousta lidí hned začne šílet a snažit se o razantní změnu „do zítra“.

Ochota docházet pravidelně na přístrojovou analýzu těla je také důkazem toho, že o hubnutí přemýšlíte nejen v kontextu estetiky těla a snahy vejít se další rok lépe do plavek, ale v mnohem důležitějším kontextu zdraví a zdravé dlouhověkosti. Přestanete sledovat kila a i bez přístroje si budete víc uvědomovat své celkové proporce.

No, a kromě jiného, taková analýza vám už nedá prostor se vymlouvat, že vám prostě hubnutí nejde. Pomůže pojmenovat problém, a konzultace s odborníkem, za jehož dohledu se změříte, vám pak zase naznačí cestu nápravy.

Kam si na měření můžete zajít?

My v Restartujem® chodíme také! Týnka, Monika, Dominik i další z týmu. Je to fakt nejdostupnější neinvazivní přístup ke zprávě o vlastním zdraví. A vy se k němu dostanete navíc fakt snadno.

Přístrojová měření totiž nabízí většina fitness center, klinik zaměřených na výživu a zdraví, a dokonce i některé lékárny nebo lékaři. Takže i když třeba nemáte svého trenéra, podívejte se v nejbližším okolí po fitku vybaveném přístrojem InBody nebo jemu podobným, a jděte do toho.

Jediné, čeho budete litovat, je, že jste to neudělali už dřív!

Vaše Týna & Monika 👩🏻‍❤️‍👩🏻

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka