Kardio výzva na 10 dní
Lehké zahřátí 🔥 a zadýchání několikrát během dne pomůže rozpohybovat metabolismus, rozproudit krev a třeba i překonat odpolední útlum.
Kromě zvýšení tepové frekvence, která podpoří srdeční činnost si procvičíš kyčelní klouby.
- Najdi jakoukoliv vyvýšenou plochu – stoličku, hrnec, stoh knih nebo obrubník venku, když venčíš psa. Srovnej postoj a střídavě ťukej jednou a druhou špičkou o „schůdek“.
- Ideálně poskoč, aby se tepovka skutečně zvedla. Ale klidně začni pomalu.
- Začni s 10 opakováními první den. Každý den 10 přidej.
Kolik dní vydržíš a kolik přeskoků nasčítáš?
Těším se na komentáře a skáču s tebou 😉
Hanka
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
