Co tedy můžeme udělat? Jsem ve stresu a jdu po čokoládě…

1. V první řadě vyměňte Milku za nějakou kvalitnější variantu, kde nejsou ztužené tuky, zato obsahuje víc procent kakaa.
2. Za druhé hledejte, co jiného zdravějšího a méně kalorického může uspokojit vaší chuť na sladké. Možná to bude jogurt s medem a pár ořechy. Nebo dvě sušené švestky, nebo datle. Pokud jste sušenkoví, tak si nakupte z biopekárny Zemanka šuplík sušenek, které jsou slazené medem, nebo sirupem a jsou z celozrnné mouky a ideálně si je dejte třeba s řeckým jogurtem.
3. A třetí krok, ten nejdůležitější: najděte si něco jiného, co vás uklidní a dostane do „bezpečí“. Mnohdy stačí jen pár minut, než vám naskočí zase racionální přemýšlení, které si tatranku prostě dát nechce.
   Co to může být? Telefon s kamarádkou, horká sprcha, na chvilku vypadnout ven (na zahradu, nebo na malou procházku), jít pověsit prádlo, nebo zalít kytky, pokud vás to baví. Pustit se do něčeho, co odkládáte, ale udělá vám radost, když to bude hotové. Jakmile činnost uděláte, nebudete mít na sladké ani pomyšlení, protože vám budu skvěle na těle i v hlavě.
4. A čtvrtý – i když neuděláte nic z výše uvedeného, začněte si uvědomovat, že se to děje. Až budete příště stát u linky, nebo v autě a ládovat se na uklidnění nějakou sladkou příšerností, tak si u toho řekněte: „Aha, tak koukám, že mě dnes zase naštval kolega“. Když se to bude opakovat, uvidíte, že vás časem napadne třeba to, že než byste si kazili postavu i svojí disciplínu sušenkami, raději mu to půjdete říct a vyčistíte tak vzduch.

Co na uklidnění pomáhá vám? Vyčištění zubů, nebo spíše lakování nehtů?

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka