Chcete zhubnout natrvalo? Pozvěte do hry emoce!

Napadlo vás někdy, proč jde hubnutí tak ztuha? Jistě, předělat si celý jídelníček a změnit návyky potřebuje určitou dávku pozornosti a vůle.

K tomu však už existuje řada návodů a rad, které jsou dnes obecné známé.

Málokdo ale ví, že úspěch či neúspěch v procesu hubnutí a udržení váhy je spojen s vaší psychikou a emočním laděním.

To jakým způsobem bude reagovat vaše tělo na změny, jaké u toho budete zažívat pocity, už nikde nevyčtete.

Svoji osobní cestu si tedy musíte vytyčit samy.Což nebývá úplně snadné.

Číst vnitřní signály totiž trénujeme o dost méně, než náš mozek, nebo naše svaly.

A přitom je s emocemi propojené prakticky všechno, co s hubnutím souvisí.

Dává pocit bezpečí, projevujete jím lásku k sobě i svému okolí i pomáhá zajídat smutek, stres a nudu.

Vztah k jídlu je emotivní.

Emotivně reagujete, když vám změny životního stylu zrovna jdou, ale ještě emotivnější jste, když se vám nedaří a ručička váhy se ne a ne pohnout.

Připusťte si, že jídlo s emocemi souvisí, že často bývá záplatou na emoce. Všimněte si jaké emoce vás přes den potkávají, piště si deník a sledujte, které emoce máte s jídlem spojené.

Za tím, že zase ujedete ve svém jídelním režimu, často není vaše nedisciplinovanost a nedostatek vůle, ale nesprávná interpretace signálů vašeho těla.

Smutek, nudu, strach či vztek lze v tu chvíli vyřešit vhodnějším způsobem, než otevřením dvířek lednice.

Zdrojem pro vaše emoce může být meditace, procházka, oblíbená písnička, při které se uvolníte nebo si zatančíte, nebo cokoliv jiného, co vám v dané chvíli pomůže nepříjemné pocity plynoucí z emoce zvládnout.

Napište si seznam takovýchto aktivit a když to na vás přijde, zatáhněte za záchrannou brzdu.

Odkud pramení vaše nutkavá potřeba jíst, mít plné bříško a neustálá sebesabotáž?

Jaké hluboké vzorce z rodiny vás ovlivňují?

Pokud vám maminka / babička odmalinka opakovaly „nejez, budeš tlustá“ nebo se kolem vás „pořád“ držely diety, značně to ovlivnilo váš vztah k jídlu i sobě samým.

Pokud aspoň trochu tušíte, že příčina vaší nadváhy nebo neúspěchů v hubnutí je ukrytá jinde než v jídelníčku či běhání ve špatné tepovce, dopřejte si spolupráci s odborníkem, terapeutem, který umí propojit práci s tělem a psychikou a pomůže vám odhalit pravou příčinu vašeho neúspěchu, a to nejenom na poli hubnutí.

V jakém ladění do hubnutí vstupujete, jak se vnímáte „tady a teď?

Jste se sebou spokojení, nebo očekáváte, že vás hubnutí přivede k nějaké lepší verzi vašeho já, kterou KONEČNĚ začnete mít rádi?

Pokud se nepovažujete za hodné obdivu takoví jací jste, může za to právě nedostatek sebelásky.

V dětství „nasáváte“ to nejdůležitější, co se lásky, bezpečí, přijetí a sebehodnoty týká.

I když rodiče dělají vždy, jak nejlépe umí, někdy nedostanete právě všechny tyto „vitamíny“ a s balíčkem dalších vědomostí a přesvědčení vstupujete do života s velmi nízkým sebevědomým i malinkou sebeláskou.

V životě se vám pak dějí další situace, které vás v tomto přesvědčení jen utvrzují.

Dobrá zpráva, dá se to změnit a přepsat.

S pomocí terapeuta nebo na cestě sebepoznání se dá odbourat ten nekonečný seznam přesvědčení „lásku si zasloužíte, až budete hubení, ty krásné šaty si dopřejete, až budete hubení, lepší práci snadno najdete, až budete hubení…“.

Kila ale vaši (sebe)hodnotu neurčují. Jak teď vypadáte a jak se chováte je naprosto v pořádku.

Existuje mnoho důvodů, proč některé věci jsou tak, jak jsou. Důvodem přibírání je možná velký tlak z práce nebo z rozchodu.

Tělo si pro zachování zdravého rozumu „obaluje“ nervy tukem. Máte tedy sice pár kilo navíc, ale za to stále všech pět pohromadě.

A když největší stres pomine, bude vhodný čas dívat se otevřeně na vaše nefunkční vzorce, kila shodit a s láskou si poděkovat.

Pořádnou porci sebelásky do vašeho jídelníčku,

přeje Monika 🌸