Cvik pro posílení a tvarování stehen a hýždí

Malé hmity nebo výdrž v baletní pozici velké demi plie je skvělý cvik pro posílení a tvarování stehen a hýždí.

Jde to kdekoliv. Ať si čistíš zuby v koupelně, brebentíš s kamarádkou  nebo mícháš něco na plotně

• Postav se hodně zeširoka.
• Záda srovnej a vytáhni se ke stropu za vrcholkem hlavy.
• Zadeček tlač dozadu a dolů – široké plie.

Stopuj čas nebo počítej hmity. Kolik dáš na první dobrou?

Hanka

P.S.: Nezapomeň na závěr nohy krátce protáhnout.‍