Fazolové křupky
Máš chuť na něco slaného a křupavého?
Když hubneš, tak ten pytlík chipsů u večerního filmu radši ani nenačínej.
Teď ti ukážu skvělou zdravou a výživnou variantu z jedné suroviny, která ti je hravě nahradí.
Na 2 porce budeš potřebovat:
- 1 konzervu červených fazolí (doporučujeme kvalitní od Bonduelle)
- 1/4 lžičky soli
- špetku sušených chilli vloček (lze vynechat)
- olej ve spreji
Postup:
- Fazole z konzervy slij a propláchni na sítu. V míse je smíchej s chilli, solí a zastříkni olejem. V jedné vrstvě je dej do horkovzdušné fritézy a při 180 stupních peč 15 minut dokřupava. Nejlepší je jíst fazolové křupky ihned.
Pokud nemáš doma horkovzdušnou fritézu, můžeš si tyto křupky připravit i v troubě, ale budeš je tam muset nechat o něco déle a upřímně, nikdy nebudou tak křupat navíc s tak minimálním množstvím oleje.
Křupky využiješ třeba i na posypání salátu nebo polévky.
Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti křupalo.
Týna 🍿
PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.
Restart jídelníčku:
jednou provždy!
Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?
V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!
Obsahuje totiž 101 chutných receptů i nákupní seznamy zdravých potravin.
