Jak jíst ovoce při hubnutí: Zdravé recepty na ovocné misky

Hubneš a řešíš, jestli si můžeš dát ovoce?

Klidně, ale udělej vše proto, aby ti po něm nevylítla hladina krevního cukru až do vesmíru.

Ovoce vždy pořádně oblékni do bílkovin a zdravých tuků.

Zde jsou 2 zdravé recepty na ovocné misky z videa:

Ovocná miska I.

Na 1 porci budeš potřebovat:

• 100 g bobulovitého ovoce
• 140 g bílého jogurtu
• 15 g proteinu jakékoli příchuti (my máme nejraději tento vanilkový)
• 1 lžíci strouhaného kokosu

Postup:

1. Jogurt smíchej s proteinem, přelij přes ovoce a posypej kokosem. Dej přednost bobulím – rybíz, maliny, borůvky, ostružiny. Jsou sice trochu kyselé, ale za to s minimem cukru. Můžeš si takto připravit samozřejmě i jakékoli jiné ovoce.

Ovocná miska II.

Na 1 porci budeš potřebovat:

• 100 g bobulovitého ovoce
• 200 g tvarohu
• 1 lžíce 100% ořechového másla (tato topping forma je velice praktická)
• 1 lžíce čekankového sirupu

Postup:

1. Ovoce ozdob jogurtem, ořechovým máslem a sirupem. Ovoce zvol dle sebe, ale za nás dej přednost tomu bobulovitému, které obsahuje méně cukru.

Chceš vědět o tématu Ovoce a hubnutí víc? Mrkni na článek: 7 tipů, jak si užít léto plné ovoce a nepřibrat.

Týna 🍓

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.