Chia džem bez cukru do lednice
Chceš mít sladký džem, ale bez tuny cukru a zdlouhavého vaření? Tenhle chia džem je hotový za pár minut a v lednici ti vydrží celý týden. Ideální, když tě chytne chuť na sladké nebo...
Celý článekKategorie: Zdravé recepty
Zapečené brambory s kuřecím masem a sýrem
Nemáš moc času na vaření, ale nechceš se odbývat? Tak musíš zkusit tenhle recept z jednoho pekáče. Hromada dokonale vyváženého jídla a žádný nepořádek v kuchyni. Víš, že když do tradičních jídel, která tvoje rodina...
Celý článek
Domácí proteinové chipsy
Chceš něco křupavého, slaného, hubneš a nechceš se cpát chipsy? Tyhle domácí obsahují vpodstatě jen krůtí maso. A když říkám, že křupou neskutečně, myslím tím, že to uslyšíš přes celý byt. Proteinové...
Celý článek
Odlehčená sýrová omáčka
Víš, že když rozmixuješ cottage se strouhaným sýrem a pak tuhle směs krátce zahřeješ, máš z toho sýrovou odlehčenou omáčku s 20 g bílkovin na jednu porci? Zamíchej ji do luštěninových těstovin a rychlý, jednoduchý oběd...
Celý článek
Banánový chlebíček
Banánový chlebíček, který si můžeš užít i při hubnutí a bez jediné odměrky proteinu? Ano, jde to. Je skvělý, vláčný, sladký i bez cukru a potřebuješ na něj jen pár surovin, jednu misku a 30 minut...
Celý článek
Proteinové slané tyčinky
Víš, že si můžeš upéct úplně jednoduché proteinové tyčinky z kuřecího masa? Stačí rozmixovat kuřecí prso s vejcem a kořením, směs dát do sáčku, růžek maličko nastřihnout a nastříkat tenké proužky na pečicí papír. Po upečení...
Celý článek
Malinové domácí Bounty tyčinky
Hubneš a miluješ sladké čokoládové tyčinky, ale nechceš se cpát cukry a prázdnými kaloriemi? Tyhle malinové domácí Bounty tyčinky zaručeně uspokojí tvoje chutě na sladké a kromě toho, že naprosto božsky chutnají, ti dodají...
Celý článek
Proteinová ovocná pěna
Málo kalorií, obří porce! Tahle proteinová ovocná pěna je něco mezi zmrzlinou a krémem – nadýchaná, lehká a objemná tak, že uspokojí i ty největší chutě na sladké. A co je na tom nejlepší? Nízká...
Celý článek
Večeře při hubnutí: Květáková rýže s kuřecím masem
Chceš hubnout, máš hlad a nevíš, co si dát k večeři? Tohle je rychlé, jednoduché, můžeš si toho dát hromadu a nepřibereš. Neboj se naložit si pořádnou porci – vždyť je to jen...
Celý článek
Špaldové cottage palačinky
Hledáš recept na dokonalé vláčné palačinky, které zasytí a hodí se i při hubnutí? Tyhle špaldové palačinky s cottage sýrem mají oproti klasickým vyšší obsah bílkovin i vlákniny – jsou tedy výživnější, sytější a přitom si...
Celý článek
Vaječno-avokádová pomazánka
Víš, že když smícháš vejce, avokádo, jogurt, cibuli a koření, máš z toho skvělou proteinovou pomazánku, která tě fakt zasytí? Perfektní na plnění salátových listů pro extra low carb variantu – ale klidně ji...
Celý článek
Proteinová bomba na lžičku i krekry
Tak tohle si opravdu nemůžu nechat pro sebe… chuťová bomba plná bílkovin ze dvou ingrediencí, která chutná, jako bys podváděla – ale nepodvádíš. A mohla bych to jíst klidně každý den. Je...
Celý článek
Brokolicový salát s kuřetem a fetou
Když se snažíš hubnout, ale salát typu „pár listů nebo rajčat” tě fakt neuspokojí… tak tohle je jiná liga!Krémový, šťavnatý, bílkovinami nadupaný – tenhle salát je víc než jen něco...
Celý článek
Nadýchaná vejce s cottage sýrem
Tohle jídlo ti dá jistotu, že v něm máš dostatek bílkovin. Protože na hubnutí dvě vejce často nestačí. Když k nim ale přidáš cottage sýr, dostaneš se na ideálních 25 gramů bílkovin – perfektní...
Celý článek
Borůvkové mini koblížky
Víš, že když smícháš borůvky, jogurt, mandlovou mouku a pár kapek stévie, vytvoříš malé bochánky a upečeš je v horkovzdušné fritéze nebo troubě, máš z toho super vláčné mini koblížky ze 4 ingrediencí, do 10...
Celý článek
