Večeře při hubnutí: Květáková rýže s kuřecím masem
Chceš hubnout, máš hlad a nevíš, co si dát k večeři? Tohle je rychlé, jednoduché, můžeš si toho dát hromadu a nepřibereš. Neboj se naložit si pořádnou porci – vždyť je to jen...
Celý článekKategorie: Zdravé recepty
Špaldové cottage palačinky
Hledáš recept na dokonalé vláčné palačinky, které zasytí a hodí se i při hubnutí? Tyhle špaldové palačinky s cottage sýrem mají oproti klasickým vyšší obsah bílkovin i vlákniny – jsou tedy výživnější, sytější a přitom si...
Celý článek
Vaječno-avokádová pomazánka
Víš, že když smícháš vejce, avokádo, jogurt, cibuli a koření, máš z toho skvělou proteinovou pomazánku, která tě fakt zasytí? Perfektní na plnění salátových listů pro extra low carb variantu – ale klidně ji...
Celý článek
Proteinová bomba na lžičku i krekry
Tak tohle si opravdu nemůžu nechat pro sebe… chuťová bomba plná bílkovin ze dvou ingrediencí, která chutná, jako bys podváděla – ale nepodvádíš. A mohla bych to jíst klidně každý den. Je...
Celý článek
Brokolicový salát s kuřetem a fetou
Když se snažíš hubnout, ale salát typu „pár listů nebo rajčat” tě fakt neuspokojí… tak tohle je jiná liga!Krémový, šťavnatý, bílkovinami nadupaný – tenhle salát je víc než jen něco...
Celý článek
Nadýchaná vejce s cottage sýrem
Tohle jídlo ti dá jistotu, že v něm máš dostatek bílkovin. Protože na hubnutí dvě vejce často nestačí. Když k nim ale přidáš cottage sýr, dostaneš se na ideálních 25 gramů bílkovin – perfektní...
Celý článek
Borůvkové mini koblížky
Víš, že když smícháš borůvky, jogurt, mandlovou mouku a pár kapek stévie, vytvoříš malé bochánky a upečeš je v horkovzdušné fritéze nebo troubě, máš z toho super vláčné mini koblížky ze 4 ingrediencí, do 10...
Celý článek
Slané vaječné muffiny s cottage sýrem
Víš, že když rozmixuješ 12 celých vajec, cottage sýr, parmezán a sušený česnek, vznikne ti z toho perfektní proteinová směs na muffiny? Upeč ji a máš připravenou několika denní dávku rychlé a syté snídaně nebo...
Celý článek
Proteinová smoothie zmrzlina
Hubneš a máš chuť na něco sladkého? Tato proteinová smoothie zmrzlina je oficiálně tvoje nová letní závislost.Mix mražených bobulí, vanilkový protein, trochu jogurtu, mléko, chia semínka a led…Za pár minut máš obří misku...
Celý článek
Okurkový salát s halloumi sýrem
Víš, že když do krabičky nakrájíš okurku, cibuli, přidáš bílý jogurt, sušený česnek, citronovou šťávu, olivový olej a opečený halloumi nebo kuře, vznikne ti osvěžující letní salát plný bílkovin, který tě opravdu...
Celý článek
Proteinová ovocná buchta z misky
Víš, že když smícháš vejce, jogurt, mouku, mléko, protein, kypřicí prášek a čekankový sirup, posypeš to ovocem a dáš zapéct, máš z toho během chvilky proteinovou buchtu rovnou z misky? Rychlá, sladká, bez výčitek...
Celý článek
Turecká vejce s jogurtem
Jogurt s hořčicí, kyselou okurkou a čerstvými bylinkami tě překvapí svěžestí i křupavostí – a když to celé přeliješ horkým paprikovým máslem, vznikne dokonalý kontrast chutí i textur. Rychlé, proteinové a návykové. Na 1 porci tureckých...
Celý článek
Okurkový salát s tuňákem
Rychlá večeře do krabičky i lehké letní jídlo při hubnutí? Tenhle salát z okurky a tuňáka zvládne obojí. Ledová okurka, šťavnatý tuňák a rychlý dresink – stačí promíchat a můžeš hned jíst, nebo uložit do lednice na později....
Celý článek
Opečené meruňky s jogurtem
Rychlý letní dezert při hubnutí? Stačí jen pár surovin a pár minut – meruňky opečeš, doladíš jogurtem, granolou bez cukru a trochou sirupu. Osvěžující, lehké, sladké. Přesně to, na co máš v létě chuť...
Celý článek
Těstovinový salát s kuřetem
Pokud hledáš nápad na rychlý, vyvážený a sytý oběd do krabičky, tenhle těstovinový salát s kuřetem bude tvůj nový favorit. Navíc se skvěle hodí i do horkých dnů – je lehký, ale přitom výživný. Salát...
Celý článek
