Brokolicový salát s kuřetem
Večer hladová, unavená a s pocitem, že bys při hubnutí radši neměla jíst? Takhle to fakt být nemusí. Po čtyřicítce je klíčové, aby tě večeře zasytila, ale zároveň nezatížila. Potřebuješ bílkoviny,...
Celý článek
Vaječný salát
Večer jíš málo… a stejně se váha nehýbe? Možná nejde o množství, ale o složení. Samotné omezování nestačí. Když večer chybí bílkoviny, tělo nemá jasný signál sytosti. Hlad se vrací. A večerní nálety na lednici...
Celý článek
Low carb pizza bez mouky
Pizza při hubnutí? Ano. Jen trochu jinak. Když máš chuť na něco „zakázaného“, většinou to skončí výčitkami. Tahle verze je ale úplně jiný příběh. Korpus není z mouky, ale z masa. Takže místo...
Celý článek
Zebra čoko palačinky
Hubneš, ale doma chtějí palačinky? Nemusíš vařit dvě jídla ani si něco odpírat. Stačí malá změna v receptu. Tyhle zebra čoko palačinky vypadají jako sladký hřích, ale jsou složené chytře. Těsto...
Celý článek
Cizrnové jednohubky
Jednohubky bez rohlíků? Navíc vláčné, syté a hotové za pár minut. Pokud nechceš na oslavu nebo návštěvu podávat oschlé pečivo, tohle je jednoduché řešení. Základem je cizrna, trocha sýra a zelenina. Směs namažeš na tortillu,...
Celý článek
Zapečené kuře se zelím a sýrem
Když máš při hubnutí pocit, že tohle už je „moc dobré na to, aby to fungovalo“, většinou jsi na správné cestě. Po čtyřicítce už nechceš žít o salátu a suchém kuřeti. Chceš normální jídlo,...
Celý článek
Proteinový čokoládový dezert
Miluješ čokoládu, ale nechceš řešit výčitky? Tenhle dezert chutná hříšně dobře – a přitom je úplně bez cukru. Je krémový, čokoládový, nahoře křupne a kombinace kakaa s lískovými oříšky ti připomene něco hodně...
Celý článek
Vaječná snídaně do krabičky
I líný holky můžou hubnout. A nemusí u toho stát půl hodiny u plotny. Tahle snídaně je přesně pro dny, kdy nechceš přemýšlet. Všechno hodíš do jedné misky, dáš péct a máš hotovo. Žádné složité kombinace,...
Celý článek
Křupavé kapustičky
Máš chuť na něco křupavého, ale nechceš smažit ani řešit výčitky? Tyhle kapustičky tě překvapí. Nejsou mastné. Nejsou smažené. A přesto chutnají tak dobře, že si na hranolky ani nevzpomeneš. Stačí je krátce...
Celý článek
Proteinové mini pizzy
Po čtyřicítce se na pizzu jen podíváš a máš pocit, že kila letí nahoru? Problém často není pizza. Ale její složení. Když těsto postavíš na bílkovinách místo prázdných kalorií, změní se úplně všechno....
Celý článek
Proteinové lívance z cottage a vloček
Máš chuť na lívance, ale nechceš si rozhodit celý den? Nemusíš si je odpírat. Jen je udělej chytře. Klasické lívance z bílé mouky a cukru tě zasytí na chvíli. Tyhle jsou postavené jinak. Mají...
Celý článek
Lehký dezert z řeckého jogurtu
Máš chuť na šlehačku, ale nechceš sahat po té ze spreje plné ztužených tuků a cukru? Jde to i jinak. Tahle domácí verze z řeckého jogurtu je lehká, nadýchaná a přitom krásně krémová. Vypadá hříšně, ale...
Celý článek
Jak bezbolestně přejít na slané snídaně, i když milujete ty sladké…
Je to jako rozmazlovat se hned od probuzení. Lívanečky, domácí granola i koláčky. Jedno co to bude, hlavně když to bude sladké. To je nejdůležitější! A bohužel taky obří brzda pro vaše hubnutí....
Celý článek
Smažené nudle s hovězím masem
Myslíš, že smažené nudle se při hubnutí nesmí? Tohle ti nikdo neřekl. Hubnutí není o zákazu jídel, které miluješ. Je o tom, jak je poskládáš. A u nudlí stačí dvě chytré úpravy –...
Celý článek
Nejjednodušší sladký dezert při hubnutí ze dvou surovin
Chceš sladké, ale nechceš péct, míchat těsta ani stát v kuchyni? Přesně pro tyhle chvíle je tenhle mini dezert. Stačí jogurt, sušenky a trocha času v lednici.Tenhle trik se hodí hlavně ve chvíli, kdy držíš...
Celý článek
