Když chcete zdravě nakupovat, musíte rozumět tomu, co se píše na obalech potravin. A to není dvakrát jednoduchá disciplína. Ale proto jsme tu my a náš tahák, díky kterému se vyznáte ve složení, zkratkách,...
Celý článek
Když přijde chuť na něco sladkého, nemusíš sahat po celé vaničce zmrzliny. Tyhle jahodové bonbonky jsou jednoduché, osvěžující a připravené z běžných surovin. Uvnitř najdeš šťavnaté jahody s jogurtem a zvenku křupavou čokoládu. Připrav si větší dávku...
Celý článek
Dlouho jsem měla pocit, že sníst dost bílkovin je složité. Ve skutečnosti stačí dobře poskládat běžná jídla a není potřeba neustále něco zobat mezi nimi. Když jsem si během dne poskládala snídani,...
Celý článek
Když přijde chuť na sladké, nemusíš sahat po sušenkách nebo bonbonech. Stačí mít v lednici připravený dezert, který skvěle chutná a zároveň tě zasytí. Tenhle čokoládový chia pudink kombinuje bílkoviny, vlákninu i kvalitní suroviny. Připravíš ho...
Celý článek
Když miluješ fast food a zároveň chceš jíst tak, aby tě jídlo zasytilo, nemusíš ho vyškrtávat ze života. Stačí ho udělat chytřeji. Tyhle kuřecí stripsy jsou křupavé, plné bílkovin a připravíš je bez...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš skončit u prázdné energie a nekontrolovaného ujídání? Přesně proto miluju tenhle vláčný moka koláč z pečených vloček. Spojuje bílkoviny, vlákninu i kvalitní sacharidy. Chutná jako hříšný dezert, ale zároveň...
Celý článek
Máš pocit, že zdravé stravování znamená jen nudné saláty? Právě to bývá důvod, proč mnoho žen u změny jídelníčku dlouho nevydrží. Když jídlo nechutná, brzy začneš hledat něco jiného. Tenhle kuřecí wrap je...
Celý článek
Když přijde chuť na něco sladkého a ledového, nemusíš běžet do obchodu. Tahle domácí mátová zmrzlina je krásně krémová, plná bílkovin a připravíš ji bez zmrzlinovače. Kombinace svěží máty a křupavé čokolády funguje naprosto dokonale. Na...
Celý článek
Myslíš si, že za přibírání na cestách může fast food? Ve většině případů je problém úplně jinde. Často je to obyčejný hlad, který nás dožene ve chvíli, kdy nejsme připravené. Když vyrazíš na cestu bez plánu,...
Celý článek
Když přijde chuť na sladké, většina lidí řeší hlavně kalorie. Jenže důležité je i to, jak moc tě dezert zasytí. Právě proto mám ráda tenhle obláčkový čoko dezert. Je lehký, nadýchaný, hotový...
Celý článek
Jeden pekáč, minimum práce a oběd klidně na několik dní dopředu. Přesně ten typ receptu, který se hodí při hubnutí i ve chvíli, kdy nechceš vařit zvlášť pro sebe a zvlášť pro rodinu. Quinoa během pečení...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, krémového a zároveň sytého? Tohle jahodové smoothie připomíná zmrzlinu, ale zároveň ti dodá pořádnou dávku bílkovin. Když přijde chuť na sladké, nemusíš hned sahat po sladkostech. Stačí pár jednoduchých...
Celý článek
Někdo s hubnutím čeká na leden, někdo na jaro, aby stihl plavky, a další si ho slibuje před Vánoci. Jak to máte vy? A víte, že každé roční období přináší jiné výhody pro metabolismus, energii, chutě,...
Celý článek
Denní talíř, zelenina, vláknina, kvalitní bílkoviny. Tohle jsou základy, na kterých stavíme celé roky. A přesto nejsme pořád stejní. Zatímco dřív jsme sázeli hodně na rostlinné bílkoviny, dneska už se „nebojíme“ ani masa....
Celý článek
Když nevíš, co k obědu, tenhle slaný tortilla koláč tě zachrání. Má kolem 30 g bílkovin v jedné porci, připravíš ho za pár minut a zbytek práce udělá trouba. Je ideální i do krabičky na další den....
Celý článek
Tyčinka 
