Lehký dezert z řeckého jogurtu
Máš chuť na šlehačku, ale nechceš sahat po té ze spreje plné ztužených tuků a cukru? Jde to i jinak. Tahle domácí verze z řeckého jogurtu je lehká, nadýchaná a přitom krásně krémová. Vypadá hříšně, ale...
Celý článek
Jak bezbolestně přejít na slané snídaně, i když milujete ty sladké…
Je to jako rozmazlovat se hned od probuzení. Lívanečky, domácí granola i koláčky. Jedno co to bude, hlavně když to bude sladké. To je nejdůležitější! A bohužel taky obří brzda pro vaše hubnutí....
Celý článek
Smažené nudle s hovězím masem
Myslíš, že smažené nudle se při hubnutí nesmí? Tohle ti nikdo neřekl. Hubnutí není o zákazu jídel, které miluješ. Je o tom, jak je poskládáš. A u nudlí stačí dvě chytré úpravy –...
Celý článek
Nejjednodušší sladký dezert při hubnutí ze dvou surovin
Chceš sladké, ale nechceš péct, míchat těsta ani stát v kuchyni? Přesně pro tyhle chvíle je tenhle mini dezert. Stačí jogurt, sušenky a trocha času v lednici.Tenhle trik se hodí hlavně ve chvíli, kdy držíš...
Celý článek
Křupavé brambory s parmazánem
Pokud máš pocit, že brambory a hubnutí nejdou dohromady, nejsi sama. Mají pověst kalorické bomby, po které letí nahoru váha i chutě. Jenže problém často není v bramborách, ale v tom, jak s nimi zacházíme. Když...
Celý článek
Zelné rolky
Večeře při hubnutí po čtyřicítce nemusí být studený talíř ani kompromis. Teplé jídlo plné bílkovin dokáže zasytit, ulevit od chutí a dát tělu přesně to, co večer potřebuje. Bílkoviny by neměly být...
Celý článek
Kuře s rýží z jedné pánve
Nemáš ráda recepty, kde je milion surovin a tři špinavé hrnce? Tohle je přesný opak. Jedna pánev, běžné ingredience a oběd, který máš hotový do půl hodiny. Tohle kuře s rýží vařím pořád dokola....
Celý článek
Hubnutí pro ženy 40+: Perimenopauza a hormony v akci
Celý život (a někdy vyloženě statečně) balancujeme hormonální bouře. Od první menstruace přes těhotenství, kojení až po menopauzu. A po čtyřicítce, v perimenopauze, získává „bitva hormonů“ nové rozměry, právě třeba v hubnutí. Jak z ní...
Celý článek
Křupavá čokoládová miska
Chuť na sladké tě někdy přepadne přesně ve chvíli, kdy se snažíš jíst rozumně. A právě tehdy je fajn mít po ruce dezert, který tě uspokojí chutí, ale nerozhodí celý den. Tenhle čokoládový dezert...
Celý článek
Hubnutí není o dokonalosti, ale o udržitelnosti
Někdy to prostě přeroste přes hlavu. Tolik věcí, které bys „měla“ zvládat, hlídat, stíhat. Jídlo, pohyb, půst, výkon, práce, rodina, péče o sebe. A ideálně bez chyb a s úsměvem. Když se to...
Celý článek
Čokoládové koláčky
Pečeš pro rodinu, ale nechceš, aby tě každé sousto rozhodilo? Přesně tenhle pocit znám. Chceš, aby dětem chutnalo. A zároveň chceš mít dobrý pocit i sama ze sebe. U těchhle čokoládových koláčků jsem...
Celý článek
Proč po jídle nesedět, když chceš hubnout
Při hubnutí nejde jen o kalorie. Zásadní je impuls, který tělu pošleš. Když po jídle jen sedíš, cukr v krvi rychle vyskočí a zůstane vysoko. Tělo pak musí makat mnohem víc, aby ho zvládlo...
Celý článek
Smash burger
Tohle není dietní burger. A právě proto funguje. Chuť zůstává, jen mizí to, co tě nejméně zasytí a nejrychleji rozkolísá. Když vynecháš bílé pečivo, tělo reaguje klidněji. Hlad nepřijde za hodinu a jídlo tě...
Celý článek
Karamelizovaná mrkev s jogurtovým krémem
Pokud máš pocit, že zelenina při hubnutí je trest, tenhle recept ti to zkusí rozmluvit. Problém totiž většinou není zelenina samotná. Problém je, že tě do ní diety nutí bez nápadu,...
Celý článek
Cottage dezert skoro jako zmrzlina
Vypadá to jako zmrzlina. Chutná to jako dezert. A přitom je to jen cottage, sladidlo a čokoláda. Když přijde chuť na sladké, většinou nejde o hlad. Jde o pocit. O krémovost, o čokoládu, o něco „zakázaného“. A přesně tady...
Celý článek
