Končí tvoje večeře zase u chleba se sýrem… a pak si říkáš, proč váha nejde dolů? Přitom stačí malá změna a večeře může být mnohem sytější a přitom lehká. Tenhle brokolicový koláč je přesně...
Celý článek
Hlad není vždycky hlad. A dokonce někdy není ani převlečená žízeň, jak nám říkávaly babičky. Když vás něco táhne k lednici, i přesto, že jste právě dojedli, je v tom daleko spíš hormonální chaos....
Celý článek
Krevní cukr je fakt velké téma, které hýbe nejen vědou a medicínou, ale hlavně životem nás všech. Ať už totiž chcete hubnout, být psychicky v pohodě nebo mít dost energie pro každý den,...
Celý článek
Sardinky z konzervy má spousta lidí doma jen jako nouzovku. Přitom z nich můžeš za pár minut udělat křupavou večeři, která je jednoduchá, levná a překvapivě výživná. Sardinky patří mezi nejlepší zdroje omega-3 mastných...
Celý článek
Když máš chuť na něco teplého, sytého a zároveň jednoduchého, tahle batátová placka je přesně ten typ jídla, který tě podrží. Minimum surovin, spousta chuti a žádná mouka. Základ tvoří jen batáty a mozzarella....
Celý článek
Když potřebuješ jednoduché jídlo do krabičky, které připravíš skoro bez práce, tahle pečená rýže tě zachrání. Všechno jen smícháš v jedné zapékací misce, vložíš do trouby a za chvíli máš hotový oběd nebo večeři....
Celý článek
Večer tě přepadne chuť na něco slaného a najednou stojíš u spíže? Tohle je přesně ten moment, kdy se hodí mít po ruce lepší plán. Stačí dvě hlavní suroviny, forma na muffiny a 20 minut času....
Celý článek
Suché kuřecí maso? Přesně to je důvod, proč spousta lidí přestane kuře vařit. Přitom stačí malý trik – a výsledek je úplně jiný. Kuřecí prsa jsou sice populární, ale při pečení...
Celý článek
Čekat na slevové týdny, aby sis doplnila zásoby do kuchyně? To už není potřeba. Doteď jsme měli s Vilgainem vždy speciální období, kdy běžely slevové týdny. Spousta z vás na ně čekala, aby nakoupila oblíbené...
Celý článek
Večer hladová, unavená a s pocitem, že bys při hubnutí radši neměla jíst? Takhle to fakt být nemusí. Po čtyřicítce je klíčové, aby tě večeře zasytila, ale zároveň nezatížila. Potřebuješ bílkoviny,...
Celý článek
Večer jíš málo… a stejně se váha nehýbe? Možná nejde o množství, ale o složení. Samotné omezování nestačí. Když večer chybí bílkoviny, tělo nemá jasný signál sytosti. Hlad se vrací. A večerní nálety na lednici...
Celý článek
Pizza při hubnutí? Ano. Jen trochu jinak. Když máš chuť na něco „zakázaného“, většinou to skončí výčitkami. Tahle verze je ale úplně jiný příběh. Korpus není z mouky, ale z masa. Takže místo...
Celý článek
Hubneš, ale doma chtějí palačinky? Nemusíš vařit dvě jídla ani si něco odpírat. Stačí malá změna v receptu. Tyhle zebra čoko palačinky vypadají jako sladký hřích, ale jsou složené chytře. Těsto...
Celý článek
Jednohubky bez rohlíků? Navíc vláčné, syté a hotové za pár minut. Pokud nechceš na oslavu nebo návštěvu podávat oschlé pečivo, tohle je jednoduché řešení. Základem je cizrna, trocha sýra a zelenina. Směs namažeš na tortillu,...
Celý článek
Když máš při hubnutí pocit, že tohle už je „moc dobré na to, aby to fungovalo“, většinou jsi na správné cestě. Po čtyřicítce už nechceš žít o salátu a suchém kuřeti. Chceš normální jídlo,...
Celý článek
