Co o knize říkají autoři a odborníci:
Chystat si pět zdravých jídel denně je nad vaše síly? Pojďte si zjednodušit život a zaměřte pozornost jen na dvě z nich. I věda potvrzuje, že právě tudy vede cesta k dlouhověkosti.
Projekt Restart je velmi cenné komplexní know-how nejen pro zdravé hubnutí, za kterým stojí zkušení experti.
Věřte, uleví se vám! „Dvě zdravá jídla + něco malého k tomu“ je systém v praxi ověřený stovkami našich klientů. Odpadne vám celodenní pozornost na jídlo a budete se cítit dobře.
Vaše nejčastější otázky
Nebudu mít hlad? Dvě jídla denně se mi zdají málo.
Není třeba se bát, hlady určitě nebudete! Jídelníček se sice zaměřuje jen na dvě hlavní jídla denně, ale ta si můžete doplnit o snídaně, svačinky a dezerty. V knize na ně také najdete recepty.
Jídelníček vám také dává svobodu zařadit si do něj své oblíbené dobroty. Ať už to bude narozeninová oslava, zbytek od oběda nebo večeře od babičky.
Hlad mít tedy určitě nebudete.
Všechna jídla jsou vyvážená a velmi výživná. To vám zajistí pocit sytosti, ale nevyčerpáte svůj organismus neustálým trávením těžkých jídel. Také porce se dají snadno přizpůsobit podle osobního pocitu.
Všude se doporučuje pět jídel denně. Jak to tedy je?
Život je změna. A tak i výživová doporučení se proměňují podle nových vědeckých objevů. V posledních letech se hlavně díky zkoumání lidí, kteří se dožívají v dobrém zdraví vysokého věku, znovu potvrdilo, že menší množství porcí během dne a delší půst mezi večeří a snídaní našemu organismu nesmírně prospívá. Tělo mám totiž pak více prostoru regenerovat a čistit. Také hormony nám fungují mnohem lépe, když nezatěžujeme tělo neustálým uzobávání.
Pro tento přístup ke stravování je však nesmírně důležité, aby jídla byla VYVÁŽENÁ A VÝŽIVNÁ. Systém káva, sušenka a večer vyjíst lednici určitě nefunguje.
Také je třeba následovat vlastní pocity. Někdo opravdu potřebuje jíst 5× denně. Proto v knížce nabízíme i varianty rychlých snídaní, smoothie, svačinek a dezertů.
Neumím moc vařit, zvládnu recepty připravovat?
Určitě! Všechny recepty jsou velmi jednoduché, aby se daly připravit ve velmi krátkém čase. Naopak tedy nečekejte velké kulinářské hody, ale lahodná a lehká jídla připravená za pár minut.
Seženu všechny potraviny, které se v receptech používají?
Vše nakoupíte v supermarketu a ve zdravé výživě nebo na rohlik.cz. Nákupní seznamy vám nakupování velmi usnadní, potraviny jsou v nich přehledně rozdělné do kategorií. Stačí vytisknout, zjistit, co doma máte, a jít nakupovat. V receptech najdete také pár „nových“ surovin. Nebojte se jich :o). Věřte, že jsme je velmi pečlivě vybírali a opravdu stojí vyzkoušení.
Jak často se v jídelníčku vyskytuje lepek?
V žádném receptu potraviny, kde je obsažen lepek, nepoužíváme. Celý Restart jídelníček je tedy přirozeně bezlepkový.
Podle jakých principů je jídelníček sestaven?
Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2× denně stojí na principech podporujících přirozené hubnutí a zároveň dlouhodobou udržitelnost váhy i návyků. Nejedná se tedy o žádné striktní omezování ani extrémní kalorický deficit. Principy vycházejí z 20leté osvědčené praxe nutričních expertek Moniky Divišové a Kristýny Ostratické.
1/ Správný poměr makroživin (bílkovin, tuků a sacharidů) – prakticky, jednoduše a bez počítání kalorií.
2/ Možnost volby – eliminace stresu z přísných doporučení. Díky možnosti doplnit dvě doporučená jídla podle své volby vzniká prostor pro reálný život a události, které přináší.
3/ Minimální množství sacharidů ve večerních jídlech. Přesto jsou jídla pestrá a chutná.
4/ Dostatek bílkovin – hlavně těch rostlinných. Maso ano, ale méně a jen ve velmi dobré kvalitě.
5/ Bez lepku – na lepku není nic špatně, pokud ho není moc a v nevhodné kombinaci. V Restart jídelníčku jsou tedy přirozeně bezlepkové sacharidy.
6/ Vyrovnaná hladina krevního cukru – na zdravé úrovni po celý den – dostatek zeleniny a vlákniny, minimum cukru, snížení sacharidů.
7/ Dostatek mikroživin (vitamínů, minerálních látek, enzymů, stopových prvků atd.) – pestrost surovin, kvalitní a lokální produkty a zvýšené množství zeleniny.
8/ Vstřebávání živin – podpora zdravé a funkční střevní mikroflóry – spousta vlákniny ve všech jídlech, bez lepku, dostatek času na trávení mezi jednotlivými jídly.
9/ Praktičnost – příprava jídel podle jednoduchých receptur ze skutečných potravin; chytré a efektivní nakupování.
10/ Barvy a chutě – zdravé stravování není o trápení, proto jsou všechny recepty pestré, barevné a vždy dobře ochucené.
Mohu podle Restart jídelníčku vařit i dětem?
Ano, všechny recepty jsou vhodné i pro děti. Od našich klientů víme, že většinu Restart receptů děti mají opravdu rády. Večeře jim můžete doplňovat o sacharidy ( celozrnná rýže, quinoa, brambory nebo celozrnný kváskový chléb).
Je kniha k dispozici i v elektronické podobě?
Ano, Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2× denně je možné zakoupit i jako e-knihu (ve formátu PDF). Tento formát otevře každý mobilní telefon i počítač.
Co když se mi kniha nebude líbit, vrátíte mi peníze?
Ano! Na knihu je 100% garance 30 dní na vrácení peněz. Nic tedy neriskujete. Můžete jen získat.
Nenašli jste odpověď na svoji otázku? Nevadí, ozvěte se nám e-mailem [email protected]