Špenátová placka bez mouky
Tuhle špenátovou placku plnou bílkovin bez mouky ze dvou ingrediencí můžeš použít místo klasické tortilly.
Naplň si ji čímkoliv, co ti chutná a vezmi ji kamkoliv s sebou!
Je to super jednoduché a hlavně mega výživné a dobré!
Na 1 špenátovou placku budeš potřebovat:
- 50 g mladého špenátu
- 2 vejce
- špetku soli
- avokádový olej nebo ghee ve spreji
náplň:
- špenát/listový salát
- žervé
- avokádo
- rajče
- mozzarella
- apod.
Postup:
- Špenát spolu s vejci a solí rozmixuj ponorným mixerem dohladka.
- Na nepřilnavé pánvi s trochou oleje osmaž tuto placku opatrně z obou stran dozlatova. První stranou hned nehýbej, smaž placku pozvolně, nech ji pořádně zpevnit a až pak otáčej. Pokud se ti placka otáčet nedaří, klidně pánvičku zakryj pokličkou a nech ji upéct tímto způsobem.
Tuto placku můžeš naplnit různě. Skvělé jsou i opečené kousky masa nebo třeba opečený halloumi či kozí sýr.
Týna 🫔
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
