3 jednoduché cviky na zahřátí a posílení

Kdo má židli, ten… má tělo ve formě!  Židle je moje oblíbená cvičební pomůcka, kterou mám vždy po ruce.
Doma, na cestách v hotelu i u babičky .

Ukážu ti tři jednoduché cviky, kterými zahřeješ a posílíš během chvilky celé tělo.

• První na zahřátí,
• druhý pro pevná ramena, záda a tricepsy
• a třetí dá zabrat hýždím a stehnům.

Vzpřímené držení a zpevněný střed těla zajistí posílení bříška a hlubokých svalů. Tuhle mini sestavu využívám, když mi při cestách mimo domov na cvičení nezbývá čas.

10 opakování každého cviku mi stačí k tomu, aby mě svaly pálily jako čert.

Tak do toho! Může to být i tvoje denní minimum.

Hanka 🏋️‍♂️

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.