3 pilíře svačiny
Víte🤔, co by měla splňovat svačina🥙, pokud má být plnohodnotnou podporou vašeho vyváženého⚖ jídelníčku?
Budete-li se řídit následujícími 3 pravidly, můžete si být jisti, že vám svačina skutečně dodá energii💯💪, a nikoli prázdné kalorie, které naopak tělo zatíží.
- Dbejte na výživu, tedy na to, že vaše svačina obsahuje množství mikroživin👍 – vitamínů, minerálů, enzymů a vlákniny. V čokoládové tyčince se budou hledat velmi obtížně. I když se jedná o malý snack, není důvod, proč mít na svačinu nižší nároky, než na hlavní jídlo.
- Dopoledne upřednostněte ovoce, odpoledne zeleninu. Ráno a dopoledne je tělo lépe nastaveno na to pálit cukry. S pozdější hodinou mu to jde hůř, a pokud už nezařadíte do programu pohyb🏃♂, bude mít tendenci je spíše ukládat. Green smoothie🥤 dopoledne a hummus s nakrájenou zeleninou🥕🌶 🥒odpoledne jsou vhodnou volbou.
- Svačina by vás měla příjemně zasytit a srovnat hladinu krevního cukru. Proto samotné ovoce nestačí. Jablko🍏 jsou jednoduše řečeno pouze cukry a po takové svačině budete mít zase brzo hlad, a nebo i chuť na sladké. Přidejte nějakou kvalitní bílkovinu🧀! Nastrouhané jablko si dejte do bílého jogurtu se skořicí, či doplňte hrstí ořechů🌰. Do smoothie zamíchejte rostlinný protein v prášku.
Co patří mezi vaše oblíbené zdravé svačiny❤? Pochlubte se nám do komentářů📝 níže.
Za Restart tým, Týnka🌸
P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?
Mrkněte na naši kuchařku Restart jídelníček, která nastartuje vaše hubnutí. Nyní za zaváděcí cenu… ⏰
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
