3 pilíře svačiny

1. Dbejte na výživu, tedy na to, že vaše svačina obsahuje množství mikroživin – vitamínů, minerálů, enzymů a vlákniny. V čokoládové tyčince se budou hledat velmi obtížně. I když se jedná o malý snack, není důvod, proč mít na svačinu nižší nároky, než na hlavní jídlo.
2. Dopoledne upřednostněte ovoce, odpoledne zeleninu. Ráno a dopoledne je tělo lépe nastaveno na to pálit cukry. S pozdější hodinou mu to jde hůř, a pokud už nezařadíte do programu pohyb, bude mít tendenci je spíše ukládat. Green smoothie dopoledne a hummus s nakrájenou zeleninou odpoledne jsou vhodnou volbou.
3. Svačina by vás měla příjemně zasytit a srovnat hladinu krevního cukru. Proto samotné ovoce nestačí. Jablko jsou jednoduše řečeno pouze cukry a po takové svačině budete mít zase brzo hlad, a nebo i chuť na sladké. Přidejte nějakou kvalitní bílkovinu! Nastrouhané jablko si dejte do bílého jogurtu se skořicí, či doplňte hrstí ořechů. Do smoothie chia semínka, tvaroh, řecký jogurt nebo protein v prášku.

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka