🔥 Začnete DNES? Výsledky brzy: Hubnu díky krabičkám! 🔥
K sadě ZDARMA DOPRAVA + balíček dobrot – jen do vyprodání!

🔥 Začnete DNES? Hubnu díky krabičkám! 🔥
K sadě ZDARMA DOPRAVA + dobroty!

Hubnout a přitom mlsat? Ano, máme řešení!
👉 Mlsej a hubni! v předprodeji — doprava ZDARMA + dárek 🎁

❤️ Mlsej a hubni! v předprodeji ❤️
doprava ZDARMA + dárek – jen do vyprodání!

5 důležitých kroků pro posílení vaší imunity

5.12. 2020

Mnoho věcí v životě bereme jako samozřejmost. I naší imunity si začneme všímat až tehdy, když nám není dobře. Považujeme ji za naši první obrannou linii. V této představě, v době míru, čeká ozbrojený imunitní systém vpád nepřátelských vojsk, aby pak mohl začít bojovat. To je však omyl. Imunita nečeká, ale pracuje každý den, aby vás udržela zdravé a naživu.

Neberte proto poučky na posílení imunitního systému na lehkou váhu. Jeho kondice rozhoduje nejenom o tom, jestli něco nechytnete, ale také o tom, jak se s nákazou poperete.

Pojďme se tedy společně podívat na 5 kroků, které nám pomohou imunitní systém posílit…

Dostatečně spěte

Všichni to víme, a přesto to neděláme. Přitom kvalitní spánek je zásadní pro zdravou imunitní odpověď. Je to čas, kdy naše tělo produkuje a distribuuje klíčové imunitní buňky. Jeho nedostatek nejen zvýší pravděpodobnost, že onemocníte, ale také je příčinou nedostatku energie, podrážděnosti a nabírání na váze. Dle studií, pokud jste spánku dali pouze čtyři hodiny, a to i jeden jediný den, přirozené NK buňky imunitního systému (natural killer cells) klesnou až o 70%.

Proto si pohlídejte, že spíte 7-8 hodin. To, co naspíte před půlnocí, se po stránce kvality, počítá dvojnásob! Proto už kolem 22 hodiny uléhejte do vyvětrané, zatemněné, klidné místnosti o teplotě 19ºC. Hodinu před spaním vypněte všechny obrazovky, obzvláště vy, kdo máte se spánkem problém. Nebo alespoň začněte tím, že si nastavíte noční filtr s oranžovým světlem, a nebudete se dívat na televizi nebo mobil v posteli.

Otevřete okno

Mozek potřebuje kyslík, takže ho okysličujte kdykoliv to jde, ve dne v noci. Pokud jste v karanténě zavření doma, otevřete několikrát za den okno dokořán a pořádně se nadechněte, nebo vyjděte na balkón či zahradu. Najděte každý den cestu, jak se nadechnout z plných plic.

Jezte masové vývary

Je to stoletími prověřený recept na podporu celkové síly a obranyschopnosti organismu a protijed na mnohé infekční nemoci. Ať už domácí kuřecí či hovězí vývar z kostí, nebo koupený můžete popíjet jen tak samotný z hrnečku. Nebo přidáte výživnou zeleninu jako je petržel, česnek, celer, mrkev a máte jídlo, na kterém si pochutná celá vaše rodina.

Otužujte a utužujte svoje tělo

Studie uvádí, že každodenním sprchováním studenou vodou se snižuje nemocnost až o 30%. Působí totiž jako jedinečný stimulátor imunitního systému. Stačí 90 vteřin denně. Zpočátku zkuste pouze omývání mokrou žínkou. Až si zvyknete, přejděte ke sprchování vlažnou vodou a postupně ji ochlazujte. Nezapomeňte na důkladné tření ručníkem, prokrví organismus a prohřeje kůži.

Regulujte dopad stresu

Napětí v těle oslabuje vaši imunitu. Nereálný je samozřejmě požadavek nebýt ve stresu. Stres je přirozená reakce na to, co se děje kolem. A že se toho momentálně kolem děje hodně. Ale snižujte, regulujte následky stresu tak, aby ho tělo co nejlépe překonalo.

Poslouží vám tzv. seberegulace. Ve chvíli, kdy se dostáváte do stresové reakce, je potřeba si to za prvé uvědomit a následně podpořit regulaci. Třeba tím, že se jdete nadechnout čerstvého vzduchu, dáte si čaj nebo odejdete na chvilku z místnosti. Najděte si svůj mechanismus, který vám v dané chvíli pomůže od tenze k uvolnění.

Ke kompenzaci stresu pomáhá také kontakt s druhým člověkem, objetí, masáž nohou. Stejným způsobem zklidní i kontakt s domácím mazlíčkem. Nezapomeňte každý den na emoční výživu, tedy činnost, která je podporujícím zdrojem pro vaši psychiku.

Dny v plném zdraví přeje,

Monika 🌸

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.

Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!

Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!

80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.

Naučí tě vařit chytře.

KRABIČKY, POJĎTE KE MNĚ

Hledej…

Vyhledávání
Rubriky
Rubriky
Sladké, co podrží tvoje hubnutí
Zdravé dobroty bez výčitek!
Restartujte večeře a hubněte, zatímco spíte
BESTSELLER: Hubnu díky krabičkám!
Jídelníček na hubnutí ZDARMA
Chceš zhubnout jednou provždy?
Sledujte nás
Chcete naši podporu?
Restartujem
Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookies Přijmout vše

Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy

Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.

Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.

Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.

Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.

Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.

Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.

Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.

Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.

Uložit nastavení

Přijmout vše