5 důvodů jo-jo efektu. Jaký je ten váš?

Za opětovné nabírání na váze může vždy minimálně jedna z těchto 5 situací:

1. Při dietě, tedy v redukčním režimu, chyběly některé z důležitých živin. Mohly to být bílkoviny, tuky, nebo také sacharidy, jejichž přísun jste si příliš omezili. Na úrovni buněk pak velmi pravděpodobně také došlo k nedostatku mikroživin, jako jsou vitamíny, minerální látky a stopové prvky, které jsou pro správné fungování těla zcela nezbytné.
   
   Tělo tak přežívalo v nouzovém režimu, který když uvolníte, nastartujete jeho přirozenou záchrannou reakci.
   
   Ve snaze rychle dodat chybějící výživu vás přepadnou nepřekonatelné chutě na vše, co vidíte, a nevhodný režim zapříčiní opětovné nabírání.
2. Chyběl sociální kontakt. To znamená společné večeře, „kávička“ s kamarádkou, buchta u babičky, oslavy narozenin, hospoda s kamarády, apod.
   Během dohánění sociálního kontaktu, doženete nazpět také svá kila.
3. Hubnutí byl moc velký stres na tělo i psychiku. Naložili jste si příliš cvičení a málo jídla, a tak jste museli často přemáhat hlad.
   Věčné počítání kalorií nebo pracné vaření vás stálo spoustu námahy. Nebo redukce byla až příliš rychlá a vy nejste na takovou změnu ještě připraveni.Zažíváte zvýšený zájem okolí o vaše hubnutí, nemáte co na sebe apod.
4. Chybělo propojení s reálným životem. Zhubli jste díky „krabičkám“, nebo instantním pytlíkům. V tom však není možné pokračovat do nekonečna, i když jsou nutričně vyvážené. Vždy je potřeba si položit otázku, co budu dělat potom, až přísná dieta skončí. Je současný stravovací režim udržitelný dlouhodobě?
5. Dietou se nevyřešila opravdová příčina vaší nadváhy, která leží ukrytá někde ve vaší psychice nebo životním stylu:
   • Tuk vám totiž může i sloužit. Třeba jako ochrana před stresem.
   • Alkohol a sladké dobroty vám pomohou se uvolnit, když je toho na vás moc.
   • Jste obklopení převážně lidmi, kde je nezdravé jídlo, alkohol a cukr standard. Pokud se chováte jinak, nezapadáte a cítíte se vyřazeni z vašeho kruhu blízkých.

Co můžete udělat, abyste svá kila i po redukci udrželi na uzdě?

• Pečlivě vybírejte, jaký si zvolíte hubnoucí program. Sledujte, jak se cítíte. Pokud jde hubnutí příliš rychle, pokud jste unavení, podají vám vlasy, máte extrémně špatnou pleť, neřešíte nic jiného než kalorie, tak věřte, že nejste na správné cestě.
• Existuje celá řada na první pohled extrémních diet, které opravdu mohou být pro někoho řešením. Minimálně na nějakou dobu. Třeba populární keto-dieta, kde díky pytlíkovým směsím s optimálním množstvím živin můžete mít dobré výsledky. Vždy ale myslete na to, co bude potom, až zhubnete. Jaký režim si nastavíte, abyste nenabrali váhu zpět.
• Než se pustíte do dalšího extrému, zastavte se na chvíli a podívejte se na svůj život a historii vašeho hubnutí. Pokud se jo-jo efekt opakuje, pak je na čase jít na hubnutí jiným způsobem, než přes počítání kalorií a běhání.
  Na řadě je zapojit do hubnutí i hlavu.
  Dopřejte si odborníka, který dovede propojit právě téma hubnutí se zdravím těla i mysli.