Proteiny jsou pro tělo, nejen při hubnutí, naprosto klíčové. Jsou stavebním kamenem svalů a pomáhají opravovat tkáně. Také podporují imunitu, správné fungování hormonů, regeneraci i efektivní metabolismus.

Těchto pět zdrojů je nejen běžně dostupných, ale současně poskytuje bílkoviny, které tělo umí nejlépe využít:

1. Vejce
2. Tvaroh nebo cottage
3. Hovězí mleté maso
4. Kuře
5. Tuňák z konzervy

Rostlinné zdroje bílkovin (např. luštěniny) jsou také důležitou součástí zdravého jídelníčku. Krásně doplňují bílkoviny živočišné a dodávají pestrost. Proto fazole, čočku, cizrnu či fermentované sójové produkty, semínka a ořechy určitě do jídel jako zdroj bílkovin pravidelně zařazujte.

Živočišné bílkoviny však tělo využívá ze všech zdrojů nejlépe – právě díky kompletnímu spektru aminokyselin a vysoké biologické dostupnosti. Proto je do svého jídelníčku určitě pravidelně zařazujte.

Týna 🥚

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka