5 protein dezertů, když hubneš

Těchto 5 protein dezertů máš hotové (i s případným pečením) do 20 minut. Rozhodně stojí za to zkusit!

1/ Pečený tvaroh s ovocem

1 porce

• 250 g odtučněného/polotučného tvarohu
• 1 banán nebo pár kapek vanilkové stévie
• velká hrst mraženého lesního ovoce

Postup:

1. Banán rozmačkej (nebo tvaroh oslaď stévií), smíchej s tvarohem, přesuň do malé zapékací misky, posypej ovocem a vlož do trouby zapéct na 20 minut při 180 °C.

2/ Lowcarb štrúdl

8 porcí

• 125 g mozzarelly (v nálevu)
• 2 ks vejce
• 2 čajové lžičky erythritolu
• 100 g mletých vlašských ořechů
• 1 lžíce erythritolu
• špetka skořice
• 3 lžíce 100% jablečného džusu
• 1 vejce

Postup:

• Mozzarellu vyndej z nálevu a natrhej ji do nádoby na mixování. Přidej vejce a erythritol a ponorným mixérem rozmixuj dohladka. Tuto směs vlij na plech vyložený pečicím papírem, pomocí stěrky rozetři (do tvaru obdélníku) a peč při 190 °C asi 8 minut.
• Ořechy smíchej s džusem, skořicí, erythritolem a vmíchej i vejce. Náplň natři na upečené těsto, zaroluj a vlož zpět do trouby, kde peč při stejné teplotě dalších 10 minut. Po vychladnutí nakrájej.

3/ Proteinový jogurt s křupavým ořechovým máslem

1 porce

• 1 kelímek bílého jogurtu
• 30 g ochuceného kvalitního proteinu
• pár kapek vanilkové stévie (lze vynechat)
• 1 lžíce ořechového másla (nejlepšího výsledku dosáhneš s máslem, které obsahuje i kokosovou dužinu)

Postup:

1. Jogurt smíchej s proteinem a případně i se stévií. Navrch rozprostři ořechové máslo a dej do lednice na pár minut, aby máslo navrchu ztuhlo. Pak jej lžičkou v jogurtu „rozlámej“ a zamíchej.

4/ Rychlá zmrzlina

1 porce

• 200 g odtučněného nebo polotučného tvarohu
• 100 g mraženého ovoce
• pár kapek vanilkové stévie nebo lžíce erythritolu či čekankového sirupu

Postup:

1. Vše rozmixuj a ihned podávej.

5/ Extra čokoládový banánový chlebíček

8 porcí

• 3 banány
• 2 vejce
• 30 g kakaa
• 30 g čokoládového proteinu
• raw kakaové boby na posyp (lze vynechat)

k podávání:

• bílý jogurt

Postup:

1. Banány rozmačkej a smíchej s ostatními ingrediencemi. Těsto vlij do formy na chlebíček, případně posyp kakaovými boby a peč asi 20 minut v troubě při teplotě 180 °C.

Užij si těchto 5 protein dezertů i když třeba hubneš!

Týna

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.