🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 31. 7.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 31. 7.!

6 zásad, jak dítěti neotrávit zdravou stravu

Jací jsou vaše děti jedlíci, když dojde na zdravou stravu? Musíte je do jídla neustále tak trochu nutit? Ustavičně kolem jídla připomínat, debatovat, vyjednávat, jinak by klidně celý den nic nejedli, nebo třeba jen ovoce a sladkosti? Poskládali jsme pro vás několik nápadů, jak dítěti předkládat ne zcela populární zeleninu a přitom mu odpor k ní nevložit do výbavičky dospěláka. 

Tady je 6 našich tipů:

Nic mu nenuťte,

ale opakovaně zkoušejte předkládat na talíř. Říká se, že dítě potřebuje až 20 kontaktů s novou potravinou, než ji přijme. Nenásilně, ale i třeba formou hry dejte dítěti ochutnat a rozhodnout se. Můžete vymyslet příběh spojený se zeleninou, kterou právě servírujete, nebo dítěti před ochutnáním zavázat oči šátkem. U dětí se zcela přirozeně střídá období kdy jí a nejí různé potraviny. Souvisí to s vývojem a stavem různých orgánů. Netlačte, dál nabízejte a zkrátka počkejte až ovoce a zelenina přijdou znovu na řadu a k chuti.

Buďte mu sami inspirací.

Ideální je, když sami máme k zelenině kladný vztah a dítě od malička vidí, že je každodenní součástí jídelníčku rodičů.

Zapojte ho do přípravy.

Ideálně už od prvního kroku. To znamená tak, jak to dovolí váš čas a vaše nervy, vezměte dítě na nákup, ať si druh zeleniny, která ho nejvíce láká, vybere samo. Kdo má zahrádku, tak může společně s dítětem svoji zeleninu vypěstovat🌱. Zasadit semínka nebo sazeničky a pozorovat je, jak rostou, starat se o ně. Nakonec dítěti umožněte si zeleninu hezky naaranžovat na talíř.

Ptejte se na důvod,

proč mu to či ono nechutná. Někdy jen díky komunikaci zjistíte, že to, co mu nevyhovuje, se dá změnit. Nelíbí se mu tvar, způsob přípravy nebo třeba konzistence. V polévce bude nastrouhaná zelenina lepší než nakrájená na kostičky, syrová mrkev třeba chutná víc než vařená a špenát zamíchaný do těstovin musí být rozmixovaný najemno, aby na něj nevykukovaly kousky lístečků.

Vařte mu jeho oblíbená jídla s takovou „zdravou“ úpravou,

aby si jí v lepším případě vůbec nevšimlo, nebo aby změna byla přijatelná. Existuje spousta možností, jak zeleninu do pokrmů tak trochu „schovat“. Nejlepší jsou na to polévky, kam zeleninu rozmixujete, placičky nebo karbanátky, kde je zelenina nastrouhaná a určitou možnost, jak zeleninu schovat, nabízí i pomazánky.

Začněte pokud možno co nejdřív.

Nebojte se vytvářet návyk už u malých dětí. Chuť se dá vytrénovat a zelenina patří do jídelníčku již ročních miminek. Čím dřív tedy u dětí s tímto návykem začnete, tím líp.
Příjemnou spolupráci s vašimi dětmi,
přeje Týnka💟🌺

P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.