Hubnutí sabotuje rozlítaný krevní cukr a záplava inzulinu, který pak tělo nutí tuk ukládat – a nespalovat.

Dobrá zpráva: Stačí praktikovat těchto 7 triků, a výsledky brzy uvidíš.

1. Před jídlem si dej lžíci jablečného octa. Zamíchej do vody a vypij před jídlem. Zlepší se ti citlivost na inzulin a tak cukr z jídla tělo zpracuje a využije líp.
2. Zelenina má na talíři přednost, protože obsahuje vlákninu, která spolehlivě zpomaluje přísun cukru z jídla do krve (to chceš!). Takže s ní začni, pak přijdou na řadu bílkoviny a tuky.
3. Předkrm chceš. Zeleninová polévka, salátek, kousek sýra. Hlavní je, aby předkrm nebyl plný sacharidů, v tom je ten trik.
4. Obleč sacharidy. Klidně si dej na svačinku sladké, ale ne samotné! K sacharidům vždy přidej jogurt nebo lžíci tvarohu. Krevní cukr pak nebude skákat jako splašený.
5. Přílohy uvař den předem. Rýže, těstoviny, brambory, batáty…. Stačí ale pár hodin v lednici a stanou se z nich rezistentní škroby. Zachlazením snížíš jejich kalorickou hodnotu a zabráníš kolísání krevního cukru.
6. Dezert až po jídle (bez výjimek!) Vláknina, bílkoviny a tuky zpomalí jeho vstřebání do krve.
7. Po jídle zapoj svaly. A nemusí o být žádný velký výkon. Stačí krátká procházka, pár kliků o zeď. Svaly při pohybu spotřebovávají glukózu, krevní cukr klesá a tělo ukládá méně tuku.

Týna 🥣

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka