🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 30. 6.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 30. 6.!

7 tipů, jak zvýšit obranyschopnost svého těla už teď

Podzimní ochlazení, méně sluníčka, pobytu venku a čerstvých potravin z lokálních zdrojů nás v tomto nadcházejícím období činí zranitelnější vůči virům a dalším infekcím. Jak nejlépe podpořit své tělo, abyste zůstali zdraví po celou sezónu?

Klíčová je vaše IMUNITA. Aby dobře fungovala, je potřeba si posvítit na váš životní styl: stres, spánek, výživu, pohyb a psychiku. Většina nemocí má jednoho společného jmenovatele: poškozený, oslabený, předrážděný nebo vyčerpaný imunitní systém.

Neexistuje univerzální tabletka na imunitu. Pohlídáte-li však několik základních oblastí, vytvoříte svému tělu takové podmínky, aby vás ochránilo.

1. Výživa je stále základ.
Ano, tedy i tento podzim! Zařaďte zeleninu, ovoce, rostlinné bílkoviny, celozrnné obiloviny a dobré tuky. Podzim je vhodný pro fermentované potraviny (kysané zelí) a jídlo, co vás zahřeje. Skvělé jsou polévky (včetně vývarů). Nezapomeňte na koření jako je zázvor, skořice nebo kurkuma.

2. Cukr je z módy.
Oslabuje vaše tělo, nedělá dobře střevům, tedy ani imunitě.

3. Uberte alkoholu.
Nejen, že poškozuje játra, ale ničí střevní mikrobiom, zodpovědný za imunitu, i oslabuje plíce. Více než jedna sklenička je moc.

4. Doplňte doplňky.
Zvyšte dávku vitamínu C, a to až na 500-1000mg denně! Dále přidejte vitamíny D3/K2, selen a zinek a probiotika.

5. Spěte jako medvědi.
Nemusíte celou zimu, ale alespoň 7 až 8 hodin. Choďte do postele minimálně hodinu před půlnocí a minimálně hodinu před spaním nejezte, nepijte alkohol a nekoukejte do obrazovky.

6. Nezapomeňte chodit na procházky.
Pohyb venku rozproudí a okysličí krev a srovnáte si myšlenky. Dobrá fyzička i váha zvyšují i psychickou kondici a schopnost ustát lépe změnu.

7. Udělejte si pořádek
všude, kde to jen jde. Od úklidu skříně, financí až po vztahy. Když je jasno kolem vás, budete mnohem spokojenější.

Ať vás podzimní mlha nezahalí do chmurů. Každý den objevíte něco, za co můžete být vděční.

Pevné zdraví přeje za RESTART tým,

Monika

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.