Máš chuť na sladké a potřebuješ zasytit? Tyhle jednoduché domácí proteinové tyčinky jsou tou správnou volbou.

TIP: Chceš si tyčinky raději koupit hotové bez cukru a bez kompromisů? Mrkni na naše nové proteinové dobroty Restartujem.

Na 5 kousků proteinových tyčinek budeš potřebovat:

• 60 g ovesné mouky (nebo rozmixuj ovesné vločky)
• 50 g vanilkového (případně jinak ochuceného) proteinu (nejradši mám tento vanilkový od Vilgain)
• 10 g černého kakaa (použít ale můžeš i klasické)
• 30 g erythritolu
• 4 lžíce řeckého jogurtu (nebo 2 lžíce ořechového 100% másla)
• 50 g nesolených arašídů (nebo jiných ořechů)
• 60 g hořké 80% čokolády

Postup:

1. Veškeré sypké suroviny nasypej do mísy. Přidej řecký jogurt nebo ořechové máslo a vypracuj těsto.
2. Těsto rozděl na 5 dílů a vytvaruj tyčinky.
3. Dej je do mrazáku na 1 hodinu zatuhnout.
4. Rozpusť si hořkou čokoládu ve vodní lázni a ořechy nasekej nahrubo.
5. Tyčinky polij čokoládou a posypej ořechy. Nechej ještě chvíli zatuhnout v lednici.

Tyčinky je lepší uchovávat v chladu. Obzvláště v horkých letních dnech. Pokud do nich dáváš jogurt, vydrží ti v lednici maximálně 4 dny. S ořechovým máslem je trvanlivost delší – minimálně 1 týden.

Týna 💪

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka