Domácí proteinové tyčinky

Máš chuť na sladké a potřebuješ zasytit? Tyhle jednoduché domácí proteinové tyčinky jsou tou správnou volbou.

Na 5 kousků budeš potřebovat:

• 60 g ovesné mouky (rozmixuj ovesné vločky)
• 50 g vanilkového (případně jinak ochuceného) proteinu (nejradši mám tento vanilkový od Vilgain)
• 10 g černého kakaa (použít ale můžeš i klasické)
• 30 g erythritolu (nebo xylitolu)
• 4 lžíce řeckého jogurtu (nebo 2 lžíce ořechového 100% másla)
• 50 g nesolených arašídů (nebo jiných ořechů)
• 60 g hořké 80% čokolády

Postup:

1. Veškeré sypké suroviny nasypej do mísy. Přidej řecký jogurt nebo ořechové máslo a vypracuj těsto.
2. Těsto rozděl na 5 dílů a vytvaruj tyčinky.
3. Dej je do mrazáku na 1 hodinu zatuhnout.
4. Rozpusť si hořkou čokoládu ve vodní lázni a ořechy nasekej nahrubo.
5. Tyčinky polij čokoládou a posypej ořechy. Nechej ještě chvíli zatuhnout v lednici.
6. Tyčinky je lepší uchovávat v chladu. Obzvláště v horkých letních dnech.

Tyčinky je lepší uchovávat v chladu. Obzvláště v horkých letních dnech. Pokud do nich dáváš jogurt, vydrží ti v lednici maximálně 4 dny. S ořechovým máslem je trvanlivost delší – minimálně 1 týden.

Dej mi vědět, jak ti chutnaly.

Týna 💋

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život