Domácí proteinové tyčinky
Máš chuť na sladké a potřebuješ zasytit? Tyhle jednoduché domácí proteinové tyčinky jsou tou správnou volbou.
Na 5 kousků budeš potřebovat:
- 60 g ovesné mouky (rozmixuj ovesné vločky)
- 50 g vanilkového (případně jinak ochuceného) proteinu (nejradši mám tento vanilkový od Vilgain)
- 10 g černého kakaa (použít ale můžeš i klasické)
- 30 g erythritolu (nebo xylitolu)
- 4 lžíce řeckého jogurtu (nebo 2 lžíce ořechového 100% másla)
- 50 g nesolených arašídů (nebo jiných ořechů)
- 60 g hořké 80% čokolády
Postup:
- Veškeré sypké suroviny nasypej do mísy. Přidej řecký jogurt nebo ořechové máslo a vypracuj těsto.
- Těsto rozděl na 5 dílů a vytvaruj tyčinky.
- Dej je do mrazáku na 1 hodinu zatuhnout.
- Rozpusť si hořkou čokoládu ve vodní lázni a ořechy nasekej nahrubo.
- Tyčinky polij čokoládou a posypej ořechy. Nechej ještě chvíli zatuhnout v lednici.
- Tyčinky je lepší uchovávat v chladu. Obzvláště v horkých letních dnech.
Tyčinky je lepší uchovávat v chladu. Obzvláště v horkých letních dnech. Pokud do nich dáváš jogurt, vydrží ti v lednici maximálně 4 dny. S ořechovým máslem je trvanlivost delší – minimálně 1 týden.
Dej mi vědět, jak ti chutnaly.
Týna 💋
PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
