Máš málo času na vaření, ale nechceš se odbývat? Tak musíš zkusit další skvělý recept z jednoho hrnce. Je to jednoduché, rychlé a hlavně super zdravé.

Na 4 porce quinoové směsi z jednoho hrnce budeš potřebovat:

• 200 g syrové quinoi
• 270 g slité a propláchnuté cizrny z konzervy
• 50 g sušených rajčat
• 200 g mražené brokolice nebo hrášku či fazolek
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 500 ml vody nebo zeleninového vývaru
• 1 lžička mleté uzené papriky
• trochu chilli (lze vynechat)
• sůl, pepř
• 1 lžíce přírodní sójové omáčky
• 2 velké hrsti rukoly
• 160 g feta sýra (případně sýr balkánský nebo čerstvý kravský)

Postup:

1. Do hrnce nasypej nevařenou quinou, mraženou brokolici, cizrnu z konzervy, sušená rajčata, rajčatový protlak, uzenou mletou papriku, chilli, pepř a sůl. Vše zalij vodou nebo vývarem a nech na mírném plameni pod pokličkou vařit asi 15-20 minut dokud se veškerá tekutina nevstřebá. Jakmile zdroj tepla vypneš, je dobré nechat ještě pokrm pod pokličkou chvíli odpočívat, aby měla quinoa dokonalou konzistenci.
2. Nakonec vše zakápni přírodní sójovkou a vmíchej rukolu. Na talíři posypej fetou nebo balkánským sýrem.

Tohle je opravdu jednoduché jídlo, které si večer připravíš s sebou na druhý den do práce. No a nezabere ti vůbec žádný čas.

Týna 🍅

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka