Rychlý mrkvový dortík pro jednoho

Hubneš a chceš si k snídaní upéct něco rychlého, sladkého a mít to jen pro sebe?

Věř mi, že po tomto mrkvovém dortíku nebudeš mít brzo hlad a je tak jednoduchý a rychlý, že ho zvládneš vystřelit ráno, když vstaneš.

Na 1 porci mrkvového dortíku budeš potřebovat:

• 2 vrchovaté lžíce mandlové mouky
• 2 lžíce proteinu (doporučujeme kvalitní Vilgain)
• 1/2 lžičky kypřícího prášku
• 80 ml rostlinného mléka
• 1 banán
• 1 vejce
• 2 lžíce strouhané mrkve (1 menší mrkev)
• skořice

na ozdobení:

• 3 lžíce bílého jogurtu
• 1 lžička čekankového sirupu
• pár lískových ořechů nasekaných nahrubo
• kousek nastrouhané mrkve

Postup:

• Banán rozmačkej na kaši, dej do malé formy na pečení nebo do většího hrnku (pokud jej připravuješ v mikrovlnné troubě), přidej vejce, promíchej. Přisypej kypřící prášek, skořici a opět zamíchej. Vmíchej strouhanou mrkev, proteinový prášek a mandlovou mouku. Nakonec přilij i rostlinné mléko.
• Dej do trouby na 180 stupňů a peč asi 15 minut. Dortík nech před vyklopením vychladnout nebo můžeš podávat rovnou ve formě.
• Každopádně si ho ozdob jogurtem, strouhanou mrkví, sekanými ořechy a čekankovým sirupem.

Jestli doma kámošíš s mikrovlnkou, tak těsto jednoduše dej do hrnečku a dortík máš upečený při nejvyšším výkonu za 3 minuty.

V tomto receptu doporučuji protein nevynechávat – díky němu tě dortík víc zasytí a hlavně ti ho přirozeně ochutí a osladí bez zbytečných kalorií navíc.

Tento recept si ulož, pro další zdravé a jednoduché recepty nás sleduj a dej mi vědět, jak ti dortík chutnal.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti mrkvový dortík chutnal.

Týna 🥧

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život