Jablečné proteinové lívance

Tyto vláčné, nadýchané, jablečné, proteinové lívance jsou neuvěřitelně dobré.

A jestli řešíš, co udělat k snídani celé rodině, tak tato verze nadchne úplně všechny a ty budeš mít jistotu, že ti nepokazí tvoji snahu o hubnutí. Tak pojď na ně.

Na 2 porce proteinových jablečných lívanců budeš potřebovat:

• 1 středně velké jablko
• 30 g proteinu (na pečení nebo syrovátkový vanilka či skořice)
• 40 g ovesných vloček
• 2 vejce (velikosti L)
• 1/2 lžičky mleté skořice
• případně na zředění rostlinný nápoj
• řepkový nebo extra panenský kokosový olej

Zdobení:

• jogurt
• marmeláda bez cukru
• ořechové máslo
• ovoce
• nepražené kakaové boby
• čekankový sirup
• …

Postup:

1. Jablko nastrouhej a smíchej s vejci. Přidej vločky, skořici a protein. V tomto případě můžeš použít jak protein na pečení tak klasický syrovátkový protein – ten navíc dodá lívancům další třeba vanilkový a lehce nasládlý šmrnc.
2. Vše zamíchej a podle potřeby případně nařeď rostlinným nápojem.
3. Na pánvi rozehřej panenský kokosový olej a lívance na něm osmaž dozlatova z každé strany. Ozdob podle sebe – já měla jahody ze zahrádky, takže to byla jasná volba.

Lívance si samozřejmě můžeš ozdobit podle sebe a své chuti. Já miluji kombinaci jogurtu, ořechového másla, čekankového sirupu a nepražených kakaových bobů.

Lívance jsou ale tak vláčné, šťavnaté a dobré, že je dokonce můžeš vzít s sebou do krabičky jen tak na sucho na výlet do batohu nebo do práce na svačinu.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti lívance chutnaly.

Týna 🥞

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život