Jednoduchá zdravá domácí „Nutella“

Když si přečteš složení Nutelly tak zjistíš, že obsahuje pouze 13 % lískových oříšků, 8,7 % mléka a 7,4 % kakaového prášku. To je 29 % celého obsahu.

Zbytek – tedy 71 % je tvořen v podstatě jen cukrem a palmovým olejem. Navíc obě tyto suroviny jsou uvedeny na prvních místech ve složení, takže jich je tam opravdu velké množství.

Ale nenecháme tě ve štychu, pojď si udělat vlastní domácí „Nutellu“ ve zdravé a rychlé variantě z dostupných surovin.

Na 4 porce domácí jednoduché „Nutelly“ budeš potřebovat:

• 400 g cizrny (když v konzervě tak kvalitní od Bonduelle)
• 100 ml rostlinného mléka (ovesné, mandlové, kokosové…)
• 2 – 3 lžíce holandského kakaa
• 100 g sušených datlí bez pecky
• 2 lžíce čekankového sirupu
• vanilka (semínka nebo extrakt)

Postup:

1. Cizrnu z konzervy, kterou před tím pořádně propláchni na sítku pod tekoucí vodou (nebo použij cizrnu vařenou) dej do nádoby, ve které můžeš mixovat.
2. Přidej sušené datle, mléko, vanilku, čekankový sirup a kakao.
3. Rozmixuj dohladka.

Tato varianta je skvělá pokud máš alergii na ořechy nebo málo výkonný mixer.

Místo lískových ořechů použiješ cizrnu, která neobsahuje tolik tuku jako ořechy a dostaneš do sebe ještě trochu více bílkoviny i vlákniny.

Nevýhodou je, že ji budeš muset spotřebovat mnohem dříve než tu klasickou z ořechů.

Týna 🍫

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka.

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.