Ovesný trhanec do 10ti minut
Kaše už tě nebaví a granola trvá moc dlouho?
Zkus si připravit tuto zajímavou variantu sladké snídaně nebo svačiny, která ti zabere jen pár minut.
Podávat ji můžeš rovnou za tepla vždy v kombinaci s jogurtem nebo tvarohem a ovocem. V lednici ti vydrží asi 3 dny.
Na 3 porce ovesného trhance budeš potřebovat:
- 1 banán
- 1 vejce
- 50 g ovesných (nebo pohankových) vloček
- 30 g vanilkového proteinu
- 20 g chia semínek
- 15 g čekankového sirupu
- kokosový olej ve spreji
k podávání:
- jogurt, ovoce (preferujeme čerstvé, když nemáš po ruce zkus tyto křupavé lyofilizované.)
Postup:
- Banán rozmačkej a smíchej s vejcem, vločkami, proteinem, chia semínky a sirupem.
- Na kokosovém oleji opeč tuto směs, kterou vlij do pánve, kterou pak jako tlustší palačinku opékej z obou stran. Nakonec ji pomocí obracečky natrhej.
- Podávej s jogurtem a ovocem.
Týna 🍌
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
