Květákovo-sýrové bochánky plné bílkovin
Hubneš a nevíš, co k večeři?
Pojď si připravit tyto zapečené květákovo-sýrové bochánky bez mouky a plné bílkovin.
Skvěle tě zasytí a jako příloha k nim stačí přidat už jen zeleninový salát.
Nebo si je můžeš klidně dopřát i k snídani místo omelety.
Na 9 kousků květákových bochánků budeš potřebovat:
- 1 balení květákové rýže nebo 400 g čerstvého květáku
- olej ve spreji
- 1 lžičku mleté uzené papriky
- 1/2 lžičky sušeného česneku
- 200 g cottage sýra
- 1 vejce
- 70 g strouhané mozzarelly
- 1 lžíci strouhaného parmezánu
- sůl, pepř
Postup:
- Květák nastrouhej na struhadle do velké mísy. Na oleji jej spolu s kořením orestuj na pánvi.
- Cottage rozmixuj s vajíčkem. Směs z pánve přesuň do větší mísy a smíchej ji s cottage směsí, oběma druhy sýrů, solí a pepřem.
- 3/ Tuto směs pak přesuň do formy na muffiny. Vlož do předehřáté trouby a peč při 200 °C asi 35 minut.
Týna 🥗
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
