Cottage wrap

Co si dát místo pečiva, když hubneš?

Tento cottage wrap obsahuje spoustu bílkovin, je jednoduchý a hlavně ti zaručuji, že z něj odpadne celá tvoje rodina.

Na 2 porce cottage wrapu budeš potřebovat:

• 300 g cottage sýra
• 2 vejce
• sůl
• 2 lžíce lněných semínek
• 2 lžíce chia semínek
• náplň:
• zralé avokádo
• 2 lžíce žervé
• sůl
• ledový salát
• 1 mrkev

Postup:

1. Cottage sýr rozmixuj spolu s vejci a solí. Tuto směs vlij na pečící papír a povrch posypej semínky. Vlož do předehřáté trouby na 180 °C a peč asi 25 minut.
2. Avokádo rozmačkej a smíchej s žervé a solí. Vychladlou placku touto směsí potři, ozdob listy ledového salátu a strouhanou mrkví. Zaroluj a překroj.

Cottage placku můžeš naplnit čímkoli chceš, nebo ji dokonce můžeš i zapéct. Je to fajn varianta a obměna ke klasickému pečivu, s tím rozdílem, že tato placka tě opravdu zasytí – obsahuje totiž spoustu bílkovin a skoro žádné sacharidy.

Týna 🌯

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.