Krémové proteinové vločky ve stylu mrkvového dortu

Miluješ mrkvový dort, ale chceš hubnout? Mám pro tebe snídani, která uspokojí tvoje chutě na tuhle tradiční sladkost a zároveň tě zasytí na celé dopoledne! Krémové proteinové vločky ve stylu mrkvového dortu jsou plné bílkovin a připravené za pár minut. Stačí dát večer do lednice a ráno máš hotovo. A ta křupavá čokoládová vrstva navrch? Dokonalost!

Na 1 porci mrkvového „dortu“ do skleničky budeš potřebovat:

základ:

• 20 g ovesných vloček
• 25 g vanilkového proteinu
• 15 g chia semínek
• 25 g strouhané mrkve
• 15 g rozinek
• 10 g vlašských ořechů
• skořice
• 80 ml mléka (rostlinného ořechového)

krém:

• 30 g žervé
• 70 g bílého jogurtu
• 15 g 100% arašídového másla
• 20 g čekankového sirupu nebo 15 g medu

poleva:

• 10 g bílé čokolády (bez cukru)
• 1/2 lžičky kokosového oleje

Postup:

1. V misce smíchej ovesné vločky, protein (pokud jej nemáš, dej víc vloček a chia semínek, ale počítej s tím, že výsledná hodnota bílkovin bude o dost nižší), chia semínka, strouhanou mrkev, rozinky, sekané ořechy a skořici. Zalij to mlékem.
2. V jiné misce rozmíchej žervé, jogurt, arašídové máslo a čekanku nebo med.
3. Rozpusť bílou čokoládu s kokosovým olejem.
4. Do skleničky postupně skládej jednotlivé vrstvy – začni ovesnou směsí, pokračuj jogurtovo-ořechovou a to celé několikrát zopakuj. Poslední vrstvu tvoří jogurtová směs, kterou zaliješ rozpuštěnou kvalitní bílou čokoládou bez cukru.

Týna 🥕

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.