Proč je snídaně bez dostatku bílkovin problém?

„Dám si dvě vajíčka a jsem v klidu.“

Takhle přemýšlí spousta žen – hlavně těch, které chtějí jíst „zdravě“ nebo hubnout. Jenže tahle minimalistická snídaně má jeden zásadní problém: obsahuje málo bílkovin.

Dvě vejce mají přibližně 14 g bílkovin. A to je pro dospělou ženu opravdu málo – zejména pokud chce:

• hubnout bez ztráty svalové hmoty,
• mít stabilní energii a
• nemít po ránu hlad nebo chutě.

Bílkoviny jsou klíčové nejen pro regeneraci a tvorbu svalů, ale i pro celkovou hormonální rovnováhu. Pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi, snižují chutě a zvyšují pocit sytosti.

Vejce jsou přitom výborným zdrojem – obsahují všechny esenciální aminokyseliny. A jejich žloutek? Ten zase pomáhá vstřebávat důležité vitamíny a obsahuje zdravé tuky. Takže rozhodně není důvod se jim vyhýbat. Ale…Samotná vejce nestačí.

Pokud si ráno dáš jen dvě, tvoje tělo nedostane to, co opravdu potřebuje.

Co s tím? Klidně si dej o jedno nebo dvě vejce víc!

Cholesterol obsažený ve vejcích nemá výrazný vliv na hladinu cholesterolu v krvi, jak se dříve předpokládalo.

Doporučené množství je tedy zcela individuální nebo přidej další bílkoviny:

• cottage sýr
• tvaroh se solí
• olomoucké syrečky

Díky tomu dostaneš snídani, která tě nejen zasytí, ale i připraví na celý den – bez únavy a bez chutí na sladké.

Týna 🍳

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka