Myslíš si, že bez proteinového prášku nemáš šanci pokrýt svůj denní příjem bílkovin? Pravda je, že jen z běžného jídla zvládneš klidně i 130 g denně.

Stačí si správně poskládat jídla během dne a máš hotovo. Nemusíš se hned spoléhat na doplňky stravy, i když kvalitní proteinový prášek má svoje místo – třeba když nestíháš nebo potřebuješ rychle navýšit obsah bílkovin v jídle.

Na den plný bílkovin ti stačí například:

• 4 vejce
• 140 g tuňáka
• 200 g hovězího masa
• 1 kelímek řeckého jogurtu

A pokud se rozhodneš doplnit i protein, skvělou volbou je třeba Vilgain Whey Protein – vanilka 1000 g.

Počítat si ze začátku příjem bílkovin může působit složitě, ale rychle získáš přehled. Jednoduché pravidlo zní: mít bílkoviny v každém jídle.

Týna 🥩

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka