Bezlepková kaše do skleničky

Kaše do skleničky se vyrábí skoro „úplně sama“ a to přes noc. Ráno stačí usednout ke stolu a můžete si dopřát zdravou snídani plnou živin, energie️ a kvalitních bílkovin.

Kaši ve skleničce si také můžete vzít s sebou do práce jako svačinu.

Suroviny (1 porce):

• 5 lžic bezlepkových ovesných vloček (nebo vloček jáhlových, rýžových či pohankových)
• 100 ml kravského nebo rostlinného mléka (mandlové, kokosové, rýžové, ovesné…)
• 3 lžíce bílého jogurtu
• 1 lžíce chia semínek
• hrst čerstvého ovoce (jahody, borůvky, maliny, rybíz, banán, jablko, hruška, meruňky…) nebo kvalitní marmeláda
• oříšky, semínka
• 1-2 lžíce tekutého medu nebo javorového sirupu

Postup:

• Do sklenice s víčkem nebo misky dejte vločky a chia semínka, zalijte je mlékem a přidejte jogurt.
• Vše důkladně promíchejte. Vločky a semínka musí být ponořené v mléce.
• Navrch dejte ovoce a ozdobte oblíbenými oříšky či semínky.
• Na závěr přelijte medem nebo sirupem.
• Skleničku uzavřete víčkem, misku přiklopte talířkem a nechte uležet přes noc.
• V letních měsících dejte skleničku raději do ledničky, v zimě jí můžete nechat na stole v kuchyni.
• A ráno je na stole připravená snídaně.

TIP:

• banán + kokos + pekanové ořechy
• jahody + mandle + hořká čokoláda
• jablka + skořice + vlašské ořechy

Každému může vyhovovat jiná konzistence kaše. Někdo raději řidší, někdo naopak hustší konzistenci. Proto doporučujeme zkoušet poměry, které budou vyhovovat vaší chuti.

Dejte vědět do komentáře , jak se vám to povedlo.

Týna

P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?

Mrkněte na naši kuchařku Restart jídelníček, která nastartuje vaše hubnutí. Nyní za zaváděcí cenu…