Únava, chutě na sladké nebo zpomalené hubnutí? To všechno můžou být jasné známky, že tělu nedáváš dost bílkovin.

Bílkoviny jsou jedním z nejdůležitějších makroživin – podporují regeneraci, energii i pocit sytosti. Pokud chceš hubnout, hrají ještě větší roli. Obecné doporučení je 1 gram bílkovin na každý kilogram váhy. Při hubnutí klidně i 1,5 g.

Jak poznat, že jich máš málo? Tady je 5 typických signálů:

1. Častá únava během dne.
2. Chuť na sladké a málo energie.
3. Zpomalený metabolismus a horší výsledky při hubnutí.
4. Slabší vlasy a nehty.
5. Ztráta svalů i při běžné aktivitě.

Když do jídelníčku zařadíš dostatek bílkovin z různých zdrojů – maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny případně rostlinné alternativy – tělo se ti odmění lepší energií a rychlejším pokrokem při hubnutí.

Zkus si spočítat, kolik bílkovin denně sníš – možná tě číslo překvapí. A pak už jen doplň to, co chybí.

Více o bílkovinách a o tom, proč jsou nejen při hubnutí tak důležité se dozvíš zde.

Týna 🥩

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka