Když nestíháš vařit, ale chceš mít doma teplé, voňavé a lehké jídlo, jedno-plechovky jsou prostě jistota. Minimum práce, minimum nepořádku a výsledek, který chutná celé rodině. Tohle řecké kuře je přesně ten typ receptu, který si můžeš udělat večer i po náročném dni – a klidně rovnou dvojitou dávku do krabičky.

Skvěle sedí, když řešíš hubnutí, chceš víc bílkovin nebo prostě jen zdravější oběd.

Na 4 porce řeckého kuřete na plechu budeš potřebovat:

• 700 g malých brambor
• avokádový olej ve spreji 
• sůl
• pepř
• 700 g kuřecích prsou
• 140 g řeckého jogurtu (0 %)
• kůra a šťáva z 1/2 citronu
• 1 lžička mletého česneku 
• 1 lžička granulovaného cibulového prášku
• 1/2 lžičky mletého kmínu
• 1 lžička sladké papriky
• 1 lžička sušeného oregana
• 1 červená cibule
• 1 citron
• 60 g feta sýra
• petrželka
• rukola nebo kimči 

Postup:

1. Předehřej troubu na 200 °C.
2. Rozpůlené brambory dej na plech, osol, opepři a postříkej olejem. Peč asi 15 minut.
3. Mezitím nakrájej kuře na kousky a promíchej s jogurtem, citronem, česnekem, cibulí, kmínem, paprikou, oreganem, solí a pepřem. Nech 15 minut marinovat.
4. Přidej kuře k bramborám, navrch dej plátky citronu a cibule, znovu lehce postříkej olejem.
5. Peč dalších 20 minut a stáhni teplotu na 180 °C.
6. Posyp fetou a petrželí. Servíruj podle sezóny – v létě s rukolou, v zimě s kimči.

Ať už si to dáš k obědu, nebo si naplníš krabičky, tohle jídlo tě podrží každý den.

Týna 🥣

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka