Vaječný salát
Večer jíš málo… a stejně se váha nehýbe? Možná nejde o množství, ale o složení.
Samotné omezování nestačí. Když večer chybí bílkoviny, tělo nemá jasný signál sytosti. Hlad se vrací. A večerní nálety na lednici pak nejsou o slabé vůli, ale o špatně poskládaném talíři.
Tenhle jednoduchý vaječný salát je přesně to, co chceš mít po ruce. Zasytí, je lehký a připravíš ho dopředu klidně na 3 dny. Skvěle funguje do papriky jako proteinová „lodička“ nebo jen tak do krabičky.
Na 2 porce vaječného salátu budeš potřebovat:
- 5 vajec natvrdo
- 1/4 červené cibule
- 1/2 hrnku hrášku (mražený, krátce spařený)
- 2 lžíce čerstvých bylinek (petržel, koriandr, máta nebo mix)
- 3 lžíce kapar nebo najemno nasekaných kyselých okurek
- 1 lžíce majonézy
- 5 lžic řeckého jogurtu
- 1 lžíce dijonské hořčice
- sůl
- pepř
- sušený česnek
Postup:
- Vejce vlož do vroucí vody a vař 7,5–8 minut. Pak je zchlaď v ledové vodě, oloupej a dej do mísy.
- Přidej najemno nakrájenou červenou cibuli a lehce rozmačkaný hrášek.
- Vmíchej nasekané bylinky a kapary nebo okurky.
- Přidej majonézu, řecký jogurt, dijonskou hořčici, sůl, pepř a sušený česnek.
- Všechno rozmačkej vidličkou – podle toho, jestli chceš salát hrubší nebo krémovější.
Salát vydrží v lednici asi 3 dny. Připravíš jednou a máš vyřešené večerní jídlo bez stresu. A přesně takhle má vypadat večeře při hubnutí – jednoduchá, sytá a praktická.
Týna 🥚
P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.
P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.
P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka
P.S. 4: Jestli chceš ušetřit na Vilgain, zadej kód RESTARTUJEM a máš −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdeš tady.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
